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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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28-10-2009, 08:27 PM
da domani scarico per tornare tutto in sesto e ripartire per bene... oggi non sapendo che fare ho fatto un wo stile bb tricipiti tricipiti..che noia |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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28-10-2009, 09:23 PM
comunque ho notato che il fastidio alla spalla mi viene da dopo dormito...che dipenda dalla posizione? mi conviene fare stretching o sto fermo? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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29-10-2009, 12:00 AM
ma può essere che la mattina essendo fredda ti faccia male ma il problema lo hai sempre... ne hai parlato all'osteopata? gia che ci vai aproffittane. dove ti fa male e in che movimenti? che tipo di dolore è? |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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29-10-2009, 01:17 AM
mi fa male nello spigolo della spalla diciamo...ma è variabile, va e viene, è difficile da decrivere... sono andato dal chiro io gian, anche se non saprei se l'osteopata sia meglio... ci vado tra un mesetto comunque. Per ora scarico fino a lunedi' e spero mi passi del tutto... cioe' tutti gli acciacchi insieme mi son venuti che palle... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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29-10-2009, 02:08 AM
ma succede spesso cosi. che vengono tutti assieme i problemucci.. uno tira l'altro!!! cmq non penso sia nulla di chè dai... |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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29-10-2009, 04:05 PM
Prova con stretching leggero,cmq se non ti causa problemi durante gli esercizi potrebbe solo indicare stress eccessivo... |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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29-10-2009, 04:20 PM
nessun problema durante la panca e la military. Nella panca la mia maggior preoccupazione è l'adduzione delle scapole e il tenere la il peso di schiena, per questo mi pare strano. Speriamo che col riposo migliori! |
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(#1268)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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29-10-2009, 04:38 PM
Come sei messo con l'allenamento? Finito? Fatti vivo la mia mail ce l'hai. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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29-10-2009, 04:51 PM
Sono arrivato al primo giorno della quarta settimana. Adesso sono fermo perchè sento qualche fastidio alla spalla (anche se in nessun esercizio sento dolore, bensi' mi viene nei giorni di riposo). Lo stacco l'ho abbandonato la settimana scorsa perchè mi si è infiammato qualcosa nella coscia (flessore? retto del femore del quad?). La gamba ora sta molto meglio (oserei dire a posto, non mi fa piu' male) e per le spalle aspetto fino a lunedi'. L'allenamento cosi' strutturato mi piace molto e mi da soddisfzione, nella panca ho notato un aumento della dinamicita' e della compettezza. Il problema è che di stacco dovrei riprenderelo (e continuare?) leggero, visto la tendenza a queste infiammazioni, quindi forse potrebbe essere meglio qualcosa i piu' voluminoso e leggero, o sbaglio? Il chiropratico mi ha detto che è difficile raddrizzare lo squat, perchè a riposo non ho problemi di postura ecc, il problema è quando vado sotto sforzo! ho comunque degli esercizi correttivi da fare... |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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29-10-2009, 09:38 PM
dai gian su! riposati, una settimana di relax ti farà di sicuro bene! |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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29-10-2009, 09:42 PM
fisicamente speriamo di si, psicologicamente no! se non mi alleno non sto bene, infatti spero vivamente di non infortunarmi mai seriamente... |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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29-10-2009, 09:44 PM
quanto ti capisco. come quando ci si becca la febbre e si deve stare una settimana a casa... che punizione! cmq dai, una settimana passa presto, avrai più tempo per fare altre cose |
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(#1273)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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30-10-2009, 06:06 PM
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(#1274)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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02-11-2009, 08:01 PM
non saprei dirti taker... Oggi mi sono allentato: panca 5@75 5@57 4@65 4sx2@75 ok nessun fastidio Squat riscaldamento poi 3sx6@75 un po' di fastidio alla gamba se forzo l'apertura delle gambe Panca stretta 4x4@65kg trazioni 4x4 flessioni 5x6 sentivo la spalla un po' affaticata...boh |
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(#1275)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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04-11-2009, 08:02 PM
Wo stacco sumo, non l'ho fatto dai blocchi per paura della gamba, ho usato una stance un po' piu' strettina e per ora tutto bene... 4x4@95kg panca 5@47 4@57 3@65 3x3@75 durine le triple stacco dai blocchi - saltato 3x15 di spinte con manubri presa neutra polpacci + bicipiti |
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