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Vecchio
  (#1261)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 28-10-2009, 08:27 PM


da domani scarico per tornare tutto in sesto e ripartire per bene...
oggi non sapendo che fare ho fatto un wo stile bb tricipiti tricipiti..che noia


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Vecchio
  (#1262)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 28-10-2009, 09:23 PM


comunque ho notato che il fastidio alla spalla mi viene da dopo dormito...che dipenda dalla posizione? mi conviene fare stretching o sto fermo?
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  (#1263)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 29-10-2009, 12:00 AM


ma può essere che la mattina essendo fredda ti faccia male ma il problema lo hai sempre...


ne hai parlato all'osteopata? gia che ci vai aproffittane.

dove ti fa male e in che movimenti? che tipo di dolore è?
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  (#1264)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 29-10-2009, 01:17 AM


mi fa male nello spigolo della spalla diciamo...ma è variabile, va e viene, è difficile da decrivere...
sono andato dal chiro io gian, anche se non saprei se l'osteopata sia meglio...
ci vado tra un mesetto comunque. Per ora scarico fino a lunedi' e spero mi passi del tutto...
cioe' tutti gli acciacchi insieme mi son venuti che palle...
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  (#1265)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 29-10-2009, 02:08 AM


ma succede spesso cosi. che vengono tutti assieme i problemucci.. uno tira l'altro!!!

cmq non penso sia nulla di chè dai...
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  (#1266)
silver silver Non in Linea
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Prova con stretching leggero,cmq se non ti causa problemi durante gli esercizi potrebbe solo indicare stress eccessivo...
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  (#1267)
gian90 gian90 Non in Linea
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nessun problema durante la panca e la military. Nella panca la mia maggior preoccupazione è l'adduzione delle scapole e il tenere la il peso di schiena, per questo mi pare strano. Speriamo che col riposo migliori!
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  (#1268)
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Come sei messo con l'allenamento? Finito? Fatti vivo la mia mail ce l'hai.
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  (#1269)
gian90 gian90 Non in Linea
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Sono arrivato al primo giorno della quarta settimana. Adesso sono fermo perchè sento qualche fastidio alla spalla (anche se in nessun esercizio sento dolore, bensi' mi viene nei giorni di riposo). Lo stacco l'ho abbandonato la settimana scorsa perchè mi si è infiammato qualcosa nella coscia (flessore? retto del femore del quad?). La gamba ora sta molto meglio (oserei dire a posto, non mi fa piu' male) e per le spalle aspetto fino a lunedi'.
L'allenamento cosi' strutturato mi piace molto e mi da soddisfzione, nella panca ho notato un aumento della dinamicita' e della compettezza.

Il problema è che di stacco dovrei riprenderelo (e continuare?) leggero, visto la tendenza a queste infiammazioni, quindi forse potrebbe essere meglio qualcosa i piu' voluminoso e leggero, o sbaglio?

Il chiropratico mi ha detto che è difficile raddrizzare lo squat, perchè a riposo non ho problemi di postura ecc, il problema è quando vado sotto sforzo! ho comunque degli esercizi correttivi da fare...
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  (#1270)
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dai gian su! riposati, una settimana di relax ti farà di sicuro bene!
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  (#1271)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 29-10-2009, 09:42 PM


fisicamente speriamo di si, psicologicamente no! se non mi alleno non sto bene, infatti spero vivamente di non infortunarmi mai seriamente...
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  (#1272)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
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quanto ti capisco. come quando ci si becca la febbre e si deve stare una settimana a casa... che punizione! cmq dai, una settimana passa presto, avrai più tempo per fare altre cose
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  (#1273)
taker_83 taker_83 Non in Linea
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Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
mi fa male nello spigolo della spalla diciamo...ma è variabile, va e viene, è difficile da decrivere...
sono andato dal chiro io gian, anche se non saprei se l'osteopata sia meglio...
ci vado tra un mesetto comunque. Per ora scarico fino a lunedi' e spero mi passi del tutto...
cioe' tutti gli acciacchi insieme mi son venuti che palle...
ti fa male all'acromion (diciamo così)? io d alunedi ho un dolore fisso proprio in quel punto, sopsetto uno stress eccessivo alla cuffia...
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Vecchio
  (#1274)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 02-11-2009, 08:01 PM


non saprei dirti taker...

Oggi mi sono allentato:
panca 5@75 5@57 4@65 4sx2@75 ok nessun fastidio
Squat riscaldamento poi 3sx6@75 un po' di fastidio alla gamba se forzo l'apertura delle gambe
Panca stretta 4x4@65kg
trazioni 4x4
flessioni 5x6 sentivo la spalla un po' affaticata...boh
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Vecchio
  (#1275)
gian90 gian90 Non in Linea
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Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 04-11-2009, 08:02 PM


Wo

stacco sumo, non l'ho fatto dai blocchi per paura della gamba, ho usato una stance un po' piu' strettina e per ora tutto bene... 4x4@95kg

panca 5@47 4@57 3@65 3x3@75 durine le triple

stacco dai blocchi - saltato

3x15 di spinte con manubri presa neutra

polpacci + bicipiti
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