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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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21-11-2009, 05:11 PM
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All the Truth Member
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21-11-2009, 06:36 PM
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FIPL Moderator
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21-11-2009, 06:36 PM
però... niente male i muscoli hanno una bella forma la vita è un pò larga rispetto alle spalle ma è strutturale imho. l'unia è aumentare il sopra le braccia sono proporzionate col resto, se le vuoi più grosse a partità del corpo ti consiglio synthol seriamente io credo che per te no sia facile cambiare quella proporzione. puoi migliorare il pompaggio e avere un effetto visivo leggermente diverso ma vera carne nella braccia lametti solo se aumenti tutto |
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All the Truth Member
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21-11-2009, 08:03 PM
eh mi sa che hai propio ragione! comunque...si la vita è larghina e il busto è abbastanza corto, il che mi rende abbastanza compatto, il che non mi dispiace! Se fossi cosi' anche in condizioni normali sarei anche abbastanza contento |
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All the Truth Member
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23-11-2009, 07:37 PM
WO: panca, 4x3r@75kg spalla ok! no squat perchè nel fine sett ho avuto male alla gamba, prossima sett ho appuntamento dal chiro...speriamo leg ext + leg curl (-_-) trazioni orizzontali 4x8r flessioni 5x10 trazioni lat 5x10@50kg abs + cuffia: un po' di fastidio alla spalle dolente nell'es... Per le trazioni orizzontali va bene 2xweek? mi piace come es, pero' mi sa che abbasso le rep o comincio a farle con sovraccarico... che palle io voglio riprendere a fare squat e stacco... |
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FIPL Moderator
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23-11-2009, 11:47 PM
come pensi di mettere il peso nelle orrizzontali? |
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All the Truth Member
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23-11-2009, 11:59 PM
sopra la pancia...no? o magari non sono quelle che intendo io! quelle che faccio in in inglese sono le inverted row, mi attacco con le braccia al multipower fermo, metto i piedi su una panca e mi tiro verso l'alto avendo il corpo in posizione orizzontale! è un'altra cosa?! |
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FIPL Moderator
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24-11-2009, 01:40 AM
si si son quelle.. non ho mai provato a mettere peso ma può funzionare |
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All the Truth Member
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25-11-2009, 08:16 PM
WO panca stretta 5x5@60kg inverted row prone 5rx6 military 6x4r@40kg pulley 3x10 + bicipiti polpacci dopo quasi un mese che il male alla gamba non passa comincio a preoccuparmi...cazzo è? |
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FIPL Moderator
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25-11-2009, 10:07 PM
effettivamente non saprei cosa dirti..... ma l'osteopata che dice? forse dovresti fare una RM e andare da un fisio. se la causa è stata il sumo evitandolo per un pò dovrebbe passare! |
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All the Truth Member
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26-11-2009, 11:56 AM
infatti...la prossima settimana vado dal chiro e sento che dice, se non sapra' risolvere mi faccio indirizzare da lui dove andare (è un centro di riabilitazione che dicono sia buono, c'e' tutto... fisioterapisti, medico sportivo ecc) Per la spalla nuovo indizio: dopo la panca stretta di ieri nessun dolore...neanche stamattina appena sveglio! |
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All the Truth Member
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27-11-2009, 09:34 PM
oggi: panca, mi sono spinto fino all'85%...non male spinte leg ext trazioni orizz 4x8 lat 5x5@60kg abs mi è venuto uno strano fastidio alla giuntura tra petto e spalla...un po' internamente! mah spalla ok per ora...la gamba sembra migliorare... Ora aspetto di andare dal chiro...poi sentiro ado che dice..secondo pero' visto le vicessitudini sarebbe meglio tornare qualche mese ad un 5x5 con sovraccarico progressivo...mi sa che ho perso dei chili e, soprattutto nello squat, ne avro' tanti di non espressi |
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All the Truth Member
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30-11-2009, 09:28 PM
situazione pessima...da venerdi' sera ho la febbre e non digerisco quello che mangio...appena riesco mi sa che è meglio che mi abbuffi anche di schifezze...visto che è 3gg che vado avanti a the'... |
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FIPL Moderator
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30-11-2009, 11:04 PM
mazza che periodaccio!!!! il catabolismo non esiste comunque, ricordatelo. quello che perdi ora lo recuperi tranquillamente dopo |
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(#1320)
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All the Truth Member
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01-12-2009, 12:58 PM
si ma son senza cibo...io mi vedo dimezzato! anche se fa male cerco di bere roba molto zuccherata...chissa' che l'insulina preservi un po' di massa ! Comunque si, psicologicamente è un periodo di merda...inoltre senza squat e stacchi non misembra di allenarmi...piu' per lo stacco pero'! |
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