>-:: Diario di Gian90 ::-<

ado gruzza · 29-01-2010, 03:57 PM

Di panche ottime in italia ne trovi qualcuna, (casomai dal vivo ti faccio pure i nomi) ma nessuna di nessuna è a gomiti stretti.

Non ci sono 30 modi per lanciare il giavellotto o saltare con l'asta, ci sono 30 sfumature differenti, questo si, ma i gomiti stretti sono figli della cattiva informazione anni 90, quando non c'era internet e si tenevano ben nascosti al mondo USA i risultati degli europei.

ado gruzza · 29-01-2010, 04:01 PM

Sincerametne filippo,
se stai in giro per forum a chiedere consigli, non ne esci vivo. Hai almeno l'85% di possibilità che il consiglio ricevuto ti faccia peggiorare di brutto. Il restante 15% peggiorare poco.

gian90 · 29-01-2010, 04:08 PM

no beh ma non chiedo consigli, ero curioso di sapere il motivo di tale panca visto che,in fipl, tutti fanno panca a gomiti aperti...ci sara' un motivo!
Per i consigli sul mio modo di allenarmi o tecniche di esecuzione stai sicuro che non vado fuori da sto forum o da te,gian,spike ecc!
Inoltre tra due settimane inizia il corso e mi togliero' un bel po' di dubbi

!

Se sta spalla tornasse a funzionare bene poi sarei ancora piu' contento!

silver · 29-01-2010, 04:17 PM

C' è possibilita' di avere del materiale del corso?

gian90 · 29-01-2010, 05:36 PM

non so come funzioni silver..

oggi
squat 4x6r @70kg
serrato
rematore
YTWL
addome

il male alla spalla è calato ma c'e' ancora...non ne posso piu' è da novembre che va avanti...

ado gruzza · 30-01-2010, 03:00 AM

Dopo il corso penso che metteremo in vendita la dispensa. Non so ancora come quando e perchè, però.

gian90 · 08-02-2010, 07:06 PM

oggi ho provato a far qualcosa... sono agro di star fermo
riscaldamento (bastone ecc)
Panca inclinata 4x8
Ho provato gli affondi con bil..ma non sono capace...mi sembra di fare uno split squat! inoltre con la gamba sinistra mi viene molto piu' difficile
rematore 3x10
ghm, riscuro a scendere fino a 70 gradi...forse! cosi' ho preferito fare delle isometrie fino a esaurimento...penso di far cosi' finche non avro' preso un po' di forza nei femorali...
abs + rotatori

cosa posso fare per le gambe? cioe' mi rompo propio ad allenarmi cosi'...

**spike** · 08-02-2010, 07:20 PM

ma perché front squat no? è un signor esercizio, lo puoi trattare come lo squat per genere di allenamenti

gian90 · 08-02-2010, 07:39 PM

beh mi sono stati sconsigliati ogni tipo di esercizi con la flessione delle gambe in verticale (squat, stacco ecc) pero' mi sa che faro' qualcosa lo stesso...il front non mi pare male pero' io ho una mobilita' di merda e mi viene male (vado avanti col busto...)

Negli affondi sento molto le ginocchia...bocciati

Guarda spike io spero di smentire presto sta cosa delle scapole...perchè altrimenti meglio darsi alla bicicletta..il problema è che non so da chi andare. Anche Doc (medico) mi ha detto che dovrebeb essere impossibile una cosa del genere..speriamo
sempre che mi passi il male alla spalla poi

**Gianlu.....** · 08-02-2010, 11:07 PM

gli affondi le prime volte son difficili!! però poi ci prendi la mano!

fai quelli inversi eh... cioè buttando la gamba indietro frenando con quella che resta davanti

il front squat fallo punto e chiuso

e cmq io farei lo stacco. solitamente ci fa bene alle spalle

gian90 · 09-02-2010, 02:57 AM

sicuro? spike mi pare dicesse il contrario

comunque la cosa piu' strana è che il chiro non mi ha mai detto niente di ste scapole...pero' non mi ha mai chiesto come facevo panca...non so

**spike** · 09-02-2010, 11:22 AM

aspetta che me la sono persa...ma sei stato anche dal chiropratico?

gian90 · 09-02-2010, 02:15 PM

prima dell'osteopata si! tipo a novembre...secondo lui alla spalla avevo un'infiammazione al sovraspinato

**Gianlu.....** · 09-02-2010, 02:20 PM

a cosa ti riferisci con " sicuro?"

se allo stacco, nella maggioranza dei casi si.... poi prova a fare stacco e vedi se ti fa male o no. se non ti fa male stai certo che ti fa bene

LiborioAsahi · 09-02-2010, 02:27 PM

Gian cmq a pensarci la tua cronologia di sfighe è proprio simile alla mia. A me in seguito al chiropratico mi sono venute una meniscosi e un infiammazione alla "spalla" ( zona sovraspinato e zona capo del bicipite per intenderci)...anch io non so più cosa pensare. Ma da quel chiro non ci torno più!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-01-2010, 03:57 PM Di panche ottime in italia ne trovi qualcuna, (casomai dal vivo ti faccio pure i nomi) ma nessuna di nessuna è a gomiti stretti. Non ci sono 30 modi per lanciare il giavellotto o saltare con l'asta, ci sono 30 sfumature differenti, questo si, ma i gomiti stretti sono figli della cattiva informazione anni 90, quando non c'era internet e si tenevano ben nascosti al mondo USA i risultati degli europei.

	(#1397)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-01-2010, 04:01 PM Sincerametne filippo, se stai in giro per forum a chiedere consigli, non ne esci vivo. Hai almeno l'85% di possibilità che il consiglio ricevuto ti faccia peggiorare di brutto. Il restante 15% peggiorare poco.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-01-2010, 04:08 PM no beh ma non chiedo consigli, ero curioso di sapere il motivo di tale panca visto che,in fipl, tutti fanno panca a gomiti aperti...ci sara' un motivo! Per i consigli sul mio modo di allenarmi o tecniche di esecuzione stai sicuro che non vado fuori da sto forum o da te,gian,spike ecc! Inoltre tra due settimane inizia il corso e mi togliero' un bel po' di dubbi ! Se sta spalla tornasse a funzionare bene poi sarei ancora piu' contento!

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-01-2010, 04:17 PM C' è possibilita' di avere del materiale del corso?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-01-2010, 05:36 PM non so come funzioni silver.. oggi squat 4x6r @70kg serrato rematore YTWL addome il male alla spalla è calato ma c'e' ancora...non ne posso piu' è da novembre che va avanti...

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	30-01-2010, 03:00 AM Dopo il corso penso che metteremo in vendita la dispensa. Non so ancora come quando e perchè, però.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-02-2010, 07:06 PM oggi ho provato a far qualcosa... sono agro di star fermo riscaldamento (bastone ecc) Panca inclinata 4x8 Ho provato gli affondi con bil..ma non sono capace...mi sembra di fare uno split squat! inoltre con la gamba sinistra mi viene molto piu' difficile rematore 3x10 ghm, riscuro a scendere fino a 70 gradi...forse! cosi' ho preferito fare delle isometrie fino a esaurimento...penso di far cosi' finche non avro' preso un po' di forza nei femorali... abs + rotatori cosa posso fare per le gambe? cioe' mi rompo propio ad allenarmi cosi'...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	08-02-2010, 07:20 PM ma perché front squat no? è un signor esercizio, lo puoi trattare come lo squat per genere di allenamenti

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-02-2010, 07:39 PM beh mi sono stati sconsigliati ogni tipo di esercizi con la flessione delle gambe in verticale (squat, stacco ecc) pero' mi sa che faro' qualcosa lo stesso...il front non mi pare male pero' io ho una mobilita' di merda e mi viene male (vado avanti col busto...) Negli affondi sento molto le ginocchia...bocciati Guarda spike io spero di smentire presto sta cosa delle scapole...perchè altrimenti meglio darsi alla bicicletta..il problema è che non so da chi andare. Anche Doc (medico) mi ha detto che dovrebeb essere impossibile una cosa del genere..speriamo sempre che mi passi il male alla spalla poi

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	08-02-2010, 11:07 PM gli affondi le prime volte son difficili!! però poi ci prendi la mano! fai quelli inversi eh... cioè buttando la gamba indietro frenando con quella che resta davanti il front squat fallo punto e chiuso e cmq io farei lo stacco. solitamente ci fa bene alle spalle

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	09-02-2010, 02:57 AM sicuro? spike mi pare dicesse il contrario comunque la cosa piu' strana è che il chiro non mi ha mai detto niente di ste scapole...pero' non mi ha mai chiesto come facevo panca...non so

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	09-02-2010, 11:22 AM aspetta che me la sono persa...ma sei stato anche dal chiropratico?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	09-02-2010, 02:15 PM prima dell'osteopata si! tipo a novembre...secondo lui alla spalla avevo un'infiammazione al sovraspinato

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	09-02-2010, 02:20 PM a cosa ti riferisci con " sicuro?" se allo stacco, nella maggioranza dei casi si.... poi prova a fare stacco e vedi se ti fa male o no. se non ti fa male stai certo che ti fa bene

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	09-02-2010, 02:27 PM Gian cmq a pensarci la tua cronologia di sfighe è proprio simile alla mia. A me in seguito al chiropratico mi sono venute una meniscosi e un infiammazione alla "spalla" ( zona sovraspinato e zona capo del bicipite per intenderci)...anch io non so più cosa pensare. Ma da quel chiro non ci torno più!