>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 02-07-2009, 05:09 PM

si si diceva a me...
Comunqueee: ho alzato un po le kcal, ma propio un po, 10gr di grassi in piu' a 10-15gr di carbo in piu' al giorno...risultato? sono gia 86kg...come cazzo è possibile che il mio peso fluttui cosi'? 2kg in una settimana e mezza..speriamo sia acqua.

ado gruzza · 03-07-2009, 11:27 AM

Si concordo Gian.
Molto spesso i campioni di sollevamento pesi sono figure mitologiche straselezionate tra decine e decine.
Per cui lo squat di aranda non esiste se sei alto più di 165 cm. Stop.
Il discorso è troppo complesso.

Comunque, stance larga per te, tutta la vita.

gian90 · 03-07-2009, 09:02 PM

an si la clavicola

Ho male internamente ad essa con movimenti obliqui del braccio (esempio: bere dal bicchiere o a collo)
cosa potrebbe essere? mi do della crema?

eh si che non ho notato nulla di strano durante il wo..penso che l'unica causa possano essere le parallele pero'...

Trokji · 03-07-2009, 11:10 PM

Mah 425 kg di squat. Se è fatto perbene è tanto

**Gianlu.....** · 03:03 AM

è tanto si!

Belyaev è il più forte PL di sempre! a -100kg di peso eh...... più di 4 volte il suo peso!!! robe da pazzi!!! e hai presente che pulizia di tecnica, che velocità. cioè lui è perfetto anche al limite. (o forse non è il limite..)

gian@ anche io ho un pò male li ....

probabile siano le parallele, o anche la panca fatta non perfettamente... probabile un semplice accumulo di fatica che ora con lo scarico dovrebbe dissiparsi. zero complementari fino alla gara....

gian90 · 04-07-2009, 09:09 AM

zero complementari?????????????? o my god!

ok

**Gianlu.....** · 04-07-2009, 01:15 PM

per braccia spalle e petto zero!!!

qualche trazione com buffer e stop

come da programma

gian90 · 06-07-2009, 02:02 PM

IN TOTAL FOR НЕДЕЛЮ:129 rises 4 WEEK

1 day 1. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ2п.75 % 1рХ4п. (17)

2. Draft of 50 % 3рХ1п.60 % 2рХ2п.70 % 2рХ4п. (15)

3. Пресс 8рХ2п. Total: 32 rises

3-4 day *

1. Knee-bends of 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15)

2. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15)

Total: 30 rises

5 day

About Т Д Ы X 6 - 7 day With About Р Е In Н About In And Н And I

ЖЕЛАУЮ SUCCESS!!!

IN TOTAL FOR a WEEK: 62 rises

Sarebbe questa settimana...3-4 day che vuol dire? devo andare sia mercoledi' che giovedi' ?_?

**Gianlu.....** · 06-07-2009, 03:42 PM

no vai mercoledi se la gara è sabato, giovedi se è domenica

gian90 · 06-07-2009, 07:11 PM

ok..e il venerdi' non si va? quando testo i max di squat e stacco?!

**Gianlu.....** · 07-07-2009, 12:27 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

ok..e il venerdi' non si va? quando testo i max di squat e stacco?!

essendoci una gara di mezzo io la priorità la darei a questa. quindi squat e stacco li testi la settimana sucessiva

gian90 · 06-07-2009, 09:17 PM

Oggi:
Panca e stacco da programma
Qualche trazionata
Bicipiti

Polpacci
abs

Fatti gli orali...andata abbastanza bene =)

ApprendistA · 07-07-2009, 10:28 AM

quando sai i risultati degli esami? come pensi di essere andato?

gian90 · 07-07-2009, 11:13 AM

Ciao, mercoledi' dovrei saperli!
l'80 c'e' sicuro..spererei addosso ai 90

gian90 · 08-07-2009, 06:26 PM

WO ok...

venerdi' è di scarico vero?

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	(#1)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	02-07-2009, 05:09 PM >-:: Diario di Gian90 ::-< si si diceva a me... Comunqueee: ho alzato un po le kcal, ma propio un po, 10gr di grassi in piu' a 10-15gr di carbo in piu' al giorno...risultato? sono gia 86kg...come cazzo è possibile che il mio peso fluttui cosi'? 2kg in una settimana e mezza..speriamo sia acqua.

	(#2)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-07-2009, 11:27 AM Si concordo Gian. Molto spesso i campioni di sollevamento pesi sono figure mitologiche straselezionate tra decine e decine. Per cui lo squat di aranda non esiste se sei alto più di 165 cm. Stop. Il discorso è troppo complesso. Comunque, stance larga per te, tutta la vita.

	(#3)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-07-2009, 09:02 PM an si la clavicola Ho male internamente ad essa con movimenti obliqui del braccio (esempio: bere dal bicchiere o a collo) cosa potrebbe essere? mi do della crema? eh si che non ho notato nulla di strano durante il wo..penso che l'unica causa possano essere le parallele pero'...

	(#4)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	03-07-2009, 11:10 PM Mah 425 kg di squat. Se è fatto perbene è tanto

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	04-07-2009, 02:55 AM è tanto si! Belyaev è il più forte PL di sempre! a -100kg di peso eh...... più di 4 volte il suo peso!!! robe da pazzi!!! e hai presente che pulizia di tecnica, che velocità. cioè lui è perfetto anche al limite. (o forse non è il limite..) gian@ anche io ho un pò male li .... probabile siano le parallele, o anche la panca fatta non perfettamente... probabile un semplice accumulo di fatica che ora con lo scarico dovrebbe dissiparsi. zero complementari fino alla gara.... Ultima Modifica di Gianlu..... : 04-07-2009 03:03 AM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-07-2009, 09:09 AM zero complementari?????????????? o my god! ok

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	04-07-2009, 01:15 PM per braccia spalle e petto zero!!! qualche trazione com buffer e stop come da programma

	(#8)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-07-2009, 02:02 PM IN TOTAL FOR НЕДЕЛЮ:129 rises 4 WEEK 1 day 1. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ2п.75 % 1рХ4п. (17) 2. Draft of 50 % 3рХ1п.60 % 2рХ2п.70 % 2рХ4п. (15) 3. Пресс 8рХ2п. Total: 32 rises 3-4 day * 1. Knee-bends of 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15) 2. A press laying 50 % 3рХ1п.60 % 3рХ2п.70 % 2рХ3п. (15) Total: 30 rises 5 day About Т Д Ы X 6 - 7 day With About Р Е In Н About In And Н And I ЖЕЛАУЮ SUCCESS!!! IN TOTAL FOR a WEEK: 62 rises Sarebbe questa settimana...3-4 day che vuol dire? devo andare sia mercoledi' che giovedi' ?_?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	06-07-2009, 03:42 PM no vai mercoledi se la gara è sabato, giovedi se è domenica

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-07-2009, 07:11 PM ok..e il venerdi' non si va? quando testo i max di squat e stacco?!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-07-2009, 09:17 PM Oggi: Panca e stacco da programma Qualche trazionata Bicipiti Polpacci abs Fatti gli orali...andata abbastanza bene =)

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	07-07-2009, 10:28 AM quando sai i risultati degli esami? come pensi di essere andato?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	07-07-2009, 11:13 AM Ciao, mercoledi' dovrei saperli! l'80 c'e' sicuro..spererei addosso ai 90

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-07-2009, 06:26 PM WO ok... venerdi' è di scarico vero?