alla ricerca della massa infinita :D

[killbill]

considerazioni primo giorno allenamento cheto style
molto bello, gran pompaggio, ho usato un peso a cedimento sulla panca e il petto era pieno eppo di sangue (con il jump set non avvo pompaggio ma guardandomi prima di questo allenamento, a freddo ho notato che il petto è migliorato anche con il jumpset)
mi sono attenuto al 1.30'' di riposo ma credo che la prossima settimana passo a 1.00'' non ho sudato molto, anzi solo qualche goccia sulla fronte ma molto leggera... ora non potendo fare la leg press a casa la vorrei sostituire con lo squat, ma lo squat a 3x12 è un suicidio...conviene?
cmq mi fa male la testa, sento il sapore dell' ALC in gola forse 2 gr per iniziare sono troppi? cmq domani scendo a 1 grammo e vedo un po'

[spot86]

squat alto volume è un suicidio si.

cmq non dovresti arrivare al cedimento. sul 3x12 è ok un peso per fare 15-18 rep

[killbill]

Originariamente inviato da spot86

squat alto volume è un suicidio si.

cmq non dovresti arrivare al cedimento. sul 3x12 è ok un peso per fare 15-18 rep

il fatto è che non sono abituato alle alte ripetizioni i muscoli si bloccano dopo la 7° alzata

[spot86]

devi arrivare col muscolo pompato e che 'brucia', ma non devi cedere.

[killbill]

Originariamente inviato da spot86

devi arrivare col muscolo pompato e che 'brucia', ma non devi cedere.

ok boss....
una domanda personale, ma sei quel spot86? (altro forum) se si già mi hai aiutato in passato

[killbill]

per fortuna ho finito l'allenamento per le gambe...un massacro... stavo per vomitare e ho saltato la leg curl...cmq molto bello domani riposo totale e giovedì mattina corsa!!!

[spot86]

Originariamente inviato da killbill

ok boss....
una domanda personale, ma sei quel spot86? (altro forum) se si già mi hai aiutato in passato

di spot86 ce n'è uno solo eh eh eh

mi hai fatto incuriosire ora...

[spot86]

Originariamente inviato da killbill

per fortuna ho finito l'allenamento per le gambe...un massacro... stavo per vomitare e ho saltato la leg curl...cmq molto bello domani riposo totale e giovedì mattina corsa!!!

spero tu nn abbia scelto lo squat come esercizio per le gambe nel wo lattacido...

[killbill]

Originariamente inviato da spot86

di spot86 ce n'è uno solo eh eh eh

mi hai fatto incuriosire ora...

Originariamente inviato da spot86

spero tu nn abbia scelto lo squat come esercizio per le gambe nel wo lattacido...

purtroppo si, è stato molto impegnativo ma non mi scoraggia

[killbill]

oggi niente corsa, stamattina un mal di testa allucinante che è passato solo da pochi minuti.
Domani però ci vado a tutti i costi

[spot86]

Originariamente inviato da killbill

purtroppo si, è stato molto impegnativo ma non mi scoraggia

bene!!

ti manca lo stacco a 12 rep allora ahahah (provato, è da maniaci ahaha)

[taker_83]

mmm...inizia il mal di testa, non è che stai facendo troppo?

[killbill]

Originariamente inviato da taker_83

mmm...inizia il mal di testa, non è che stai facendo troppo?

non so credo sia la dieta, ora non vedo l'ora di ricaricare ihihih cmq ho perso un casino di liquidi in questo mese di low carb e 1 settimana quasi di cheto, forse 2 mesi di cheto intervallati da 2 settimane di reset bastano per raggiungere un 10%

[taker_83]

Originariamente inviato da killbill

non so credo sia la dieta, ora non vedo l'ora di ricaricare ihihih cmq ho perso un casino di liquidi in questo mese di low carb e 1 settimana quasi di cheto, forse 2 mesi di cheto intervallati da 2 settimane di reset bastano per raggiungere un 10%

Appunto, mi riferivo alla dieta...il mal di testa è per la cheto...

[killbill]

quasi alla fine della 2° settimana di cheto, devo ricordarmi di calare le pro dalla settiamna prossima, oggi ho sostituito i 20min di corsa al 60% con il guerrilla cardio (non ho dato il massimo perchè era da tempo che non lo facevo) ma posso dire che è stato molto bello molto folle.
Sembra strano ma ho + resistenza negli scatti brevi e veloci che nella corsa lunga e blanda