alla ricerca della massa infinita :D

[killbill]

Originariamente inviato da taker_83

Si, grosso modo è simile alla mia idea. Ti consiglierei di sostituire un tipo di rematore con le trazioni, mi sembra un pò sbilanciata a favore di spalle e braccia. Tre esercizi per bicipiti e tre per tricipiti mi sembrano troppi, inoltre io toglierei l'arnold se già fai il lento avanti.

allora arnold via per le braccia avrei voluto mettere l'ultimo esercizio per dare un pompaggio con bassissimo peso e molte rep in superset ma forse è meglio di no....
quindi tolgo 1 esercizio a bicipiti-tricipiti-spalle, in + sostituisco il rematore con le trazioni..
domani inizio, mercoledi e sabato vado a correre anche sotto la pioggia perchè questa volta ho comprato un keway impermeabile rosso fuoco con tanto di cappuccio alla faccia della pioggia sperando di non scivolare
mi tengo sulla durata di 3 settimane oppure è meglio prolungare a 4-5?

[taker_83]

Originariamente inviato da killbill

allora arnold via per le braccia avrei voluto mettere l'ultimo esercizio per dare un pompaggio con bassissimo peso e molte rep in superset ma forse è meglio di no....
quindi tolgo 1 esercizio a bicipiti-tricipiti-spalle, in + sostituisco il rematore con le trazioni..
domani inizio, mercoledi e sabato vado a correre anche sotto la pioggia perchè questa volta ho comprato un keway impermeabile rosso fuoco con tanto di cappuccio alla faccia della pioggia sperando di non scivolare
mi tengo sulla durata di 3 settimane oppure è meglio prolungare a 4-5?

Io farei 4 pesanti e una di scarico, così hai il tempo di reperire i pesi...

[killbill]

Originariamente inviato da taker_83

Io farei 4 pesanti e una di scarico, così hai il tempo di reperire i pesi...

ookaayy oggi inizio

vado di gambe:
squat 6x4 2min
affondi 3x10 90sec
leg ext 4x12 60sec
stacco gambe tese 4x8 75sec
calf inpiedi 4x20 60sec
calf seduto 3x15 60sec

[killbill]

l'allenamento è letteramente andato a p*****e.. ho quasi vomitato alla 3° serie degli affondi e alla 2° serie dello stacco a gambe tese ho avuto un crampo dolorosissimo ai femorali, non so se è solo un crampo o una contrattura o uno strappo...ora mi fa male e non riesco a stendere ene la gamba senza sentire un dolore fastidioso

[killbill]

oggi allenamento petto-dorso, che dire, troppo facile, 95kg sulla panca piana in 6x4 sono stati una sciocchezza, solo all'inizio ho avuto problemi perchè no nriuscivo a gestire l'equilibrio (mi tremavano le braccia)
questa volta sono soddisfatto
DOMANI CORSAA!!!!

[killbill]

mi sa che domani niente corsa i femorali mi fanno troppo male e tempo per uno strappo...meglio evitare la corsa, casomai se ne parla sabato o la settimana prossima

[killbill]

oggi allenamento in jump set bicipiti-triipiti è stato fantastico...forza aumentata nelle braccia con un 50kg di curl 4x6 e un 60kg di panca stretta 4x6 fatti senza sudare che bello....
i dolori ai femorali stanno svanendo, menomale almeno sabato posso andare a correre

[taker_83]

Come va la zampa? metti le % di RM così riusciamo ca paire meglio il tuo allenamento..

[killbill]

Originariamente inviato da taker_83

Come va la zampa? metti le % di RM così riusciamo ca paire meglio il tuo allenamento..

le gambe bene... i carichi in % beh mi dovrò basare sempre sul vecchio massimale
posso scrivere i pesi utilizzati perchè su certi esercizi non conosco il massimale( rematore, trazioni con carico, lento, curl e panca stretta)
a breve posto un video della panca piana, faccio 100kg x 10 almeno per dimostrare quel che dico

[taker_83]

Originariamente inviato da killbill

le gambe bene... i carichi in % beh mi dovrò basare sempre sul vecchio massimale
posso scrivere i pesi utilizzati perchè su certi esercizi non conosco il massimale( rematore, trazioni con carico, lento, curl e panca stretta)
a breve posto un video della panca piana, faccio 100kg x 10 almeno per dimostrare quel che dico

Sei una bestiolina

[killbill]

Originariamente inviato da taker_83

Sei una bestiolina

almeno ci provo

[killbill]

Originariamente inviato da killbill

almeno ci provo

quasi me ne dimenticavo sono arrivate le analisi e i valori del ferro sono perfetti ed è da un bel po' che non integro con il ferro organico, meno male sembra che la dieta per la massa sia sufficente....a prima vista la vena sulla gamba a detta del medico non sembra varicosa, come del resto tutte quelle che ho sparse sul corpo, cmq hi preso appuntamento con uno specialista per fare una visita + accurata diciamo che la giornata sembra sia andata bene....ma purtroppo mi sa che quell' infame del datore di lavoro (visto che ho lavorato a nero) sta trovando mille scuse per ritardare il mio mensile, e sento puzza di licenziamento molto vicino senza ricevere un soldo
ci mancava solo questo, senza soldi non posso comprare la ghisa e nn ho il tempo materiale per andare in una palestra attrezzata perchè dove abito io non se ne trovano facilmente ( non hanno mai un power rack e non ti permettono di fare lo stacco)
la fortuna ultimamente mi tira brutti scheri

[killbill]

ok oggi ho avuto la conferma mi han licenziato e non vedrò un solo angolo dei verdoni che mi spettavano... e pensare che ho compromesso la mia situazione scolastica per quel lavoro... triste troppo triste e depresso...che rabbia però...
così saltà metà della programmazione per l'allenamento di questo anno che avevo in mente... quei soldi servivano per comprare un powerrack da decatlon (quello figo con tutti quei cavi e pure il multypower oltre al rac normale incluso, aveva anche il cronometro integrato) e tanta ghisa, oltre all'integrazione che avevo in mente...ora sono confintato a casa dei miei genitori a quasi 21anni scroccando cibo e letto non so se domani riuscirò ad allenarmi :'(:'( sono troppo triste

[taker_83]

Originariamente inviato da killbill

ok oggi ho avuto la conferma mi han licenziato e non vedrò un solo angolo dei verdoni che mi spettavano... e pensare che ho compromesso la mia situazione scolastica per quel lavoro... triste troppo triste e depresso...che rabbia però...
così saltà metà della programmazione per l'allenamento di questo anno che avevo in mente... quei soldi servivano per comprare un powerrack da decatlon (quello figo con tutti quei cavi e pure il multypower oltre al rac normale incluso, aveva anche il cronometro integrato) e tanta ghisa, oltre all'integrazione che avevo in mente...ora sono confintato a casa dei miei genitori a quasi 21anni scroccando cibo e letto non so se domani riuscirò ad allenarmi :'(:'( sono troppo triste

Fatti forza e vai avanti.

[killbill]

Originariamente inviato da taker_83

Fatti forza e vai avanti.

se penso a tutto il tempo perso, tra studio che non ho fatto, tabelle alimentari, di allenamento,calcoli..ora sto passando le nottate per trovare un nuovo lavoro al + presto possibile ma è quasi impossibile.....
dico ma la sfortuna solo a me viene a dar fastidio