diario derox!

[derox]

per iperestensioni intedevo questo.. il good morning

ciao

[luxor]

Originariamente inviato da derox

per iperestensioni intedevo questo.. il good morning

ciao

Questo e' buono, io dovrei farli su panca, solo che se non mi reggono le caviglie, finisco col muso sul pavimento

[derox]

anchio avevo il tuo stesso problema..non sapevo come farli..allora o optato per questo esercizio..

che non è per niente male

[alexsurfer]

Originariamente inviato da luxor

Ciao de, nelle serie di squat, che recuperi tieni?
Minkia se mi carico quel bilanciere sulle spalle io, vado in cina

Lo squat del video nn mi piace per nulla, la schiena cifotica è veramente devastante, devi cercare di tirare fuori il petto, e tenerla dritta. Allenati con pesi bassi e fai tante serie finchè nn trovi la giusta postura...stai attento cosi rischi di farti male, e abbondare quaeto bellisimo sport!
Nel PL non contano i pesoni che fai ma la tecnica che ti permette poi di fare pesoni, soprattutto quando indossi l'attrezzatura, ricorda di questo, soprattutto da chi come me ci è passato!

[derox]

Originariamente inviato da luxor

Ciao de, nelle serie di squat, che recuperi tieni?
Minkia se mi carico quel bilanciere sulle spalle io, vado in cina

sto sui 2 3 minuti..avvolte anche 4:;

[derox]

Originariamente inviato da alexsurfer

Lo squat del video nn mi piace per nulla, la schiena cifotica è veramente devastante, devi cercare di tirare fuori il petto, e tenerla dritta. Allenati con pesi bassi e fai tante serie finchè nn trovi la giusta postura...stai attento cosi rischi di farti male, e abbondare quaeto bellisimo sport!
Nel PL non contano i pesoni che fai ma la tecnica che ti permette poi di fare pesoni, soprattutto quando indossi l'attrezzatura, ricorda di questo, soprattutto da chi come me ci è passato!

io la schiena cerco sempre di tenerla dura..e dritta e poi per quei kg non mi sembrava x niente brutto..

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Lo squat del video nn mi piace per nulla, la schiena cifotica è veramente devastante, devi cercare di tirare fuori il petto, e tenerla dritta. Allenati con pesi bassi e fai tante serie finchè nn trovi la giusta postura...stai attento cosi rischi di farti male, e abbondare quaeto bellisimo sport!
Nel PL non contano i pesoni che fai ma la tecnica che ti permette poi di fare pesoni, soprattutto quando indossi l'attrezzatura, ricorda di questo, soprattutto da chi come me ci è passato!

bruno non esagerare!!

derox ha uno squat bello! ovvio quando i carichi son tranti suoriescono i difetti. e nello squat come nello styacco tende a perdere la schiena... ovvio bisogna cercare di evitare

condivido il discorso sulla tecnica.

[gian90]

Porca puttana 60 kg di curl con bilancere O__O
il doppio di me =_=

[derox]

si sono buoni ma niente di speciale..cmq se continui cosi presto ci arriverai anche te..

[derox]

oggi

squat 72% 4x5 140

squat frontale 2x6 90

panca 75% 5x6 116

lento avanti 4x7 60

panca presa inversa 3x8 90

tricipiti bil 3x8 50

stacchi 72% 4x5 170

mezzi stacchi 160 5 170 5 180 5

trazioni presa inversa 3x10 10kg

tutto ok anche se avevo ancora dolori ai femorali..la panca sto faticando un casino.. fino a 20 giorni fa li volavo..ora invece fatico..mah sara un periodo un po cosi ..forse sara il raffreddore boh..
stacchi alla grande spazzati via..

[luxor]

Originariamente inviato da derox

oggi

squat 72% 4x5 140

squat frontale 2x6 90

panca 75% 5x6 116

lento avanti 4x7 60

panca presa inversa 3x8 90

tricipiti bil 3x8 50

stacchi 72% 4x5 170

mezzi stacchi 160 5 170 5 180 5

trazioni presa inversa 3x10 10kg

tutto ok anche se avevo ancora dolori ai femorali..la panca sto faticando un casino.. fino a 20 giorni fa li volavo..ora invece fatico..mah sara un periodo un po cosi ..forse sara il raffreddore boh..
stacchi alla grande spazzati via..

E' il periodo de e questa cavolo d'influenza che ci ammazza, vedrai che tornerai anche meglio di prima

[derox]

oggi

squat 82% 4x3 160

squat frontale 1x8 70

leg extension 2x20 40

panca 82% 5x4 128

panca inclinata 3x7 90

panca inversa 3x8 90

tricipiti bil 3x8 50

stacchi 4x3 190

mezzi stacchi 130 5 150 5 170 5

trazioni 10kg 3x10

alzate laterali 2x12 12

non so come mai ma sto faticando sempre di piu nello squat..panca oggi ok...
stacco penso di essere aumentato ho portato tutte e 4 le serie senza faticare piu di tanto..

[alexsurfer]

Nello squat fatichi perchp nn imperestendi la schiena, come si vede dai video, e nn spingi sui piedi, e in fase di salita tiri tutto di schiena, si vede bene dal video la tieni gobba.
Abbassa i carichi e finchè nn sei perfetto nn fare altro!

[derox]

no il fatto è che ultimamente ho un po le gambe imballate..

[alexsurfer]

gambe imballate...qualcosa nn va.....scarico, o riposo....e poi verifica!