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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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07-02-2009, 10:59 AM
Non sono bassini quei carichi? (minchia e quando li sollevero' io?) Forza de spacca tutto |
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All the Truth Member
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Località: rosignano
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07-02-2009, 02:17 PM
è vero!devo impegnarmi di piu.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 974
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08-02-2009, 11:46 PM
Dai che tempo un paio d'anni ti vediamo in WWE |
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All the Truth Member
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09-02-2009, 10:45 PM
allenamento del nuovo programma di oggi panca 10x7 75% 114 squat 5x10 65% panca stretta 3x8 parallele 20kg 3xmax tricipiti bil 4x10 tricipiti manubrio 5x12 oggi mi sono fermato solo alla sesta serie di panca..ero troppo debole...è gia da sabato che digerisco malissimo..e mi sento sempre sazio,e di conseguenza non sto mangiando quasi niente..eppure l'alimentazione è la stessa di sempre...speriamo di non aver ripreso qualche virus.. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
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10-02-2009, 06:20 PM
Puo' capitare de, ma tranquillo che con il tuo potenziale, non perdi nulla |
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All the Truth Member
Messaggi: 974
Data registrazione: Feb 2009
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10-02-2009, 07:11 PM
Forse sei solo giù di corda e non ti va di far nulla in questo momento |
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All the Truth Member
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Età: 39
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11-02-2009, 02:07 PM
in questi giorni ho fatto un po di cura con il bicarbonato dopo i pasti e poi lontano dai pasti una bottiglia con spremuta di limone..devo dire che oggi sto molto meglio.. stasera si rinizia! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2005
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11-02-2009, 06:11 PM
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All the Truth Member
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11-02-2009, 10:36 PM
si alex ha funzionato bene..grazie.. oggi panca 10x5 77% 117 stacchi 4x6 70% 170 lento avanti in piedi 5x8 60 alzate laterali 5x8 16 rematore presa inversa 3x8 110 trazioni presa inversa 3x8 10kg allora oggi tutto ok..anche se non sono ancora al top.. sulla panca ho faticato un po dalla settima serie in poi... |
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All the Truth Member
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13-02-2009, 10:36 PM
oggi stacchi 4x4 75% 180 squat 5x8 70% 135 squat frontale 3x8 70 addominali 3xmax curl bilanciere 5x8 50 curl alternati 4x10 22 stacchi tutto ok..anche se avevo sempre dei dolori all'avambracci.. squat??cavolo.. le 8 rip mi fanno stancare di brutto..le ultime 2 serie ho dovuto recupera 5 minuti.. non tanto per le gambe,ma per il fiato.. |
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All the Truth Member
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13-02-2009, 10:53 PM
Pensa se fosse un 8x5 di squat. Forza de, non appena quelle reps inizieranno a scendere, ti divertirai a sollevare palazzi |
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All the Truth Member
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13-02-2009, 11:22 PM
se non ci lascio le penne questa settimana.. si... |
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All the Truth Member
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16-02-2009, 11:06 PM
oggi panca 10x7 77% 117 squat 5x10 70% 135 panca stretta 3x10 90 parallele kg 20 3x10 tricipiti bil ez 4x8 45 tricipiti manubrio 5x12 20 lo squat ho faticato piu del previsto..forse per via delle alte rip o perche ero gia spompato dalla panca..il resto tutto ok.. |
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All the Truth Member
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18-02-2009, 11:00 PM
oggi panca 10x5 82% 125 fino alla sesta serie poi 122 stacco 4x6 75% 180 panca inclinata 3x8 90 lento avanti in piedi 2x8 60 alzate laterali 5x10 16 rematore 3x8 100 trazioni presa inversa 3x8 bw+10kg panca male ero sempre pieno di dolori sui tricipiti..infatti dalla sesta in poi non andavo piu.. stacco tutto ok anche se all'ultima serie ho sentito un dolorino al trapezio parte dx... |
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All the Truth Member
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Località: rosignano
Età: 39
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20-02-2009, 10:35 PM
oggi stacco 4x4 80% 190 squat 5x8 75% 144 squat front 1x8 90 leg extension 2x15 50 addominali 4x25 10kg curl bilanciere 5x8 60 curl alternati 4x10 22 oggi tutto ok..anche lo squat! stacco 3a 190x4 |
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