|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#331)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
|
20-02-2009, 10:43 PM
Derox, stacco pesi sempre ottimi, ma ho sempre l'idea che usi poco le gambe, e troppo la schiena, devo agganciarti a quel bilanciere, avvicinarti di piu. Ascolta cosa scrive Gianlu nel suo diario e sgui sui consigli! Ci sei per la gara di stacco a Parma? |
|
|
(#332)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
20-02-2009, 10:55 PM
si il suo diario lo vedo sempre...cmq le gambe le sento lavora molto di piu di qualche mese fa..anche se la tecnica ancora non è delle meglio.. non penso che ci saro a parma..anche perche non ho nemmeno un corpetto.. |
|
|
(#333)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
21-02-2009, 04:34 AM
se hai voglia di venire a parma ti garantisco che sarebbe una bella esperienza e utile... in molti gareggiano senza corpetto.... però il termine ultimo per iscriversi è fra pochissimo (non ricordo quando) si lo stacco è migliorato molto dagli inizi ma puoi ancora fare tanto.... devi cercare di partire con la bassa schiena iperestesa e mantenerla cosi. perchè altrimenti quando sei al limite non riesci a chiudere l'alzata....... |
|
|
(#334)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
21-02-2009, 01:55 PM
si me lo immagino..ma ormai non penso di venire..per ora preferisco allenarmi bene e imparare la tecnica.. cmq con questo nuovo programma mi trovo molto meglio..mi sento meno stressato...e rendo di piu.. ma un dormi la notte??? |
|
|
(#335)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
|
21-02-2009, 09:19 PM
Quote:
Gian, dormire poco è veramente pericoloso, il riposo è una parte fondamentale dell'allenamento, crrca di dormire almeno 8 ore sane, e non dalle 4 del mattino, ma al massimo prima di mezza notte! |
|
|
|
(#336)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
21-02-2009, 09:24 PM
si sta dando alla pazza gioia |
|
|
(#337)
|
||
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
21-02-2009, 09:32 PM
Quote:
ok non sempre studio la notte però ormai ho questo ritmo... cmq 7 ore le dormo sempre mi sa anche di più, e senza mai svegliarmi! da marzo però riinizio ad andare a qualche lezione quindi cambierò dinuovo ritmo.... questa estate ad esempio mi svegliavo sempre alle 6-7 del mattino.... |
|
|
|
(#338)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
|
21-02-2009, 09:41 PM
Quote:
è impegnativa come facolta'? cosa pensi di poter fare quando uscirai? scusa derox |
|
|
|
(#339)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
21-02-2009, 09:48 PM
Quote:
|
|
|
|
(#340)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
|
22-02-2009, 04:03 PM
Quote:
Sei migliorato molto anche se.........ti vedo parecchio penalizzato dall'eccentrica. Cioe' il carico e' impegnativo, il pavimento della tua stranzetta va salvato e questo comporta dispendio di energie nella fase negativa. Potessi mollare quel bilanciere e concentrarti solo sulla concentrica, solleveresti un tir con tutti i rimorchi grande deeee contia cosi |
|
|
|
(#341)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
22-02-2009, 04:51 PM
hahahaa infatti..duro piu fatica a buttarlo giu che a tirarlo su purtroppo non posso fare altrimenti..visto che tra l'altro abito al primo piano.. grazie lux |
|
|
(#342)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
23-02-2009, 10:11 AM
due cuscini possono aiutare molto...però usali bruttini perchè dopo poco son da buttare |
|
|
(#343)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
23-02-2009, 01:59 PM
oppure fatti una pedana di multistrato di pioppo spessa 3 cm.... volendo sotto (tra pavimento e pedana) ci metti uno strato di gomma da 1cm... cosi puoi quasi buttarli che ammortizza.... |
|
|
(#344)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
23-02-2009, 02:06 PM
si si raga infatti la sto gia usando.. avevo fatto dei quadrotti di legno 60x60 da 4cm e poi sotto ci ho incollato la gomma piuma da 1cm quella che si usa per fare l'esercizi a terra.. funziona..pero se lascio un po di piu vibra tutto!! |
|
|
(#345)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
23-02-2009, 10:46 PM
oggi panca 10x3 82% 125 squat 5x6 75% 144 panca stretta 5 100 8 8 90 parallele 3x10 bw+25kg tricipiti bil 4x8 50 tricipiti manubrio 5x12 22 panca un po di difficolta nelle ultime 2 serie..poi lo squat tutto bene.. |
|
|