diario derox!

alexsurfer · 20-02-2009, 10:43 PM

Derox,
stacco pesi sempre ottimi, ma ho sempre l'idea che usi poco le gambe, e troppo la schiena, devo agganciarti a quel bilanciere, avvicinarti di piu. Ascolta cosa scrive Gianlu nel suo diario e sgui sui consigli!

Ci sei per la gara di stacco a Parma?

derox · 20-02-2009, 10:55 PM

si il suo diario lo vedo sempre...cmq le gambe le sento lavora molto di piu di qualche mese fa..anche se la tecnica ancora non è delle meglio..

non penso che ci saro a parma..anche perche non ho nemmeno un corpetto..

**Gianlu.....** · 21-02-2009, 04:34 AM

se hai voglia di venire a parma ti garantisco che sarebbe una bella esperienza e utile... in molti gareggiano senza corpetto....
però il termine ultimo per iscriversi è fra pochissimo (non ricordo quando)

si lo stacco è migliorato molto dagli inizi ma puoi ancora fare tanto....

devi cercare di partire con la bassa schiena iperestesa e mantenerla cosi. perchè altrimenti quando sei al limite non riesci a chiudere l'alzata.......

derox · 21-02-2009, 01:55 PM

si me lo immagino..ma ormai non penso di venire..per ora preferisco allenarmi bene e imparare la tecnica..

cmq con questo nuovo programma mi trovo molto meglio..mi sento meno stressato...e rendo di piu..

ma un dormi la notte???

alexsurfer · 21-02-2009, 09:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

si me lo immagino..ma ormai non penso di venire..per ora preferisco allenarmi bene e imparare la tecnica..

cmq con questo nuovo programma mi trovo molto meglio..mi sento meno stressato...e rendo di piu..

ma un dormi la notte???

Peccato Derox, potevi venire anche solo come spettatore, cosi ci conosciamo, come farò io.

Gian, dormire poco è veramente pericoloso, il riposo è una parte fondamentale dell'allenamento, crrca di dormire almeno 8 ore sane, e non dalle 4 del mattino, ma al massimo prima di mezza notte!

gian90 · 21-02-2009, 09:24 PM

si sta dando alla pazza gioia

**Gianlu.....** · 21-02-2009, 09:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Peccato Derox, potevi venire anche solo come spettatore, cosi ci conosciamo, come farò io.

Gian, dormire poco è veramente pericoloso, il riposo è una parte fondamentale dell'allenamento, crrca di dormire almeno 8 ore sane, e non dalle 4 del mattino, ma al massimo prima di mezza notte!

è da gennaio che non lavoro di mattina, quindi dormo di mattina e studio di notte.... non riesco a svegliarmi la mattina per studiare, è impossibile secondo me.....

ok non sempre studio la notte però ormai ho questo ritmo... cmq 7 ore le dormo sempre mi sa anche di più, e senza mai svegliarmi!

da marzo però riinizio ad andare a qualche lezione quindi cambierò dinuovo ritmo....

questa estate ad esempio mi svegliavo sempre alle 6-7 del mattino....

gian90 · 21-02-2009, 09:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

è da gennaio che non lavoro di mattina, quindi dormo di mattina e studio di notte.... non riesco a svegliarmi la mattina per studiare, è impossibile secondo me.....

ok non sempre studio la notte però ormai ho questo ritmo... cmq 7 ore le dormo sempre mi sa anche di più, e senza mai svegliarmi!

da marzo però riinizio ad andare a qualche lezione quindi cambierò dinuovo ritmo....

questa estate ad esempio mi svegliavo sempre alle 6-7 del mattino....

fai scienze motorie vero?
è impegnativa come facolta'?
cosa pensi di poter fare quando uscirai?

scusa derox

derox · 21-02-2009, 09:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Peccato Derox, potevi venire anche solo come spettatore, cosi ci conosciamo, come farò io.

Gian, dormire poco è veramente pericoloso, il riposo è una parte fondamentale dell'allenamento, crrca di dormire almeno 8 ore sane, e non dalle 4 del mattino, ma al massimo prima di mezza notte!

lo so alex ma tanto ci sara occassione di conoscerci

luxor · 22-02-2009, 04:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

oggi

stacco 4x4 80% 190

squat 5x8 75% 144

squat front 1x8 90

leg extension 2x15 50

addominali 4x25 10kg

curl bilanciere 5x8 60

curl alternati 4x10 22

oggi tutto ok..anche lo squat!

stacco 3a 190x4

A parte che per vedere il video, mi sono dovuto appendere (tipo pipistrello)

Sei migliorato molto anche se.........ti vedo parecchio penalizzato dall'eccentrica. Cioe' il carico e' impegnativo, il pavimento della tua stranzetta va salvato e questo comporta dispendio di energie nella fase negativa. Potessi mollare quel bilanciere e concentrarti solo sulla concentrica, solleveresti un tir con tutti i rimorchi

grande deeee contia cosi

derox · 22-02-2009, 04:51 PM

hahahaa

infatti..duro piu fatica a buttarlo giu che a tirarlo su

purtroppo non posso fare altrimenti..visto che tra l'altro abito al primo piano..

grazie lux

**spike** · 23-02-2009, 10:11 AM

due cuscini possono aiutare molto...però usali bruttini perchè dopo poco son da buttare

**Gianlu.....** · 23-02-2009, 01:59 PM

oppure fatti una pedana di multistrato di pioppo spessa 3 cm.... volendo sotto (tra pavimento e pedana) ci metti uno strato di gomma da 1cm...

cosi puoi quasi buttarli che ammortizza....

derox · 23-02-2009, 02:06 PM

si si raga infatti la sto gia usando.. avevo fatto dei quadrotti di legno 60x60 da 4cm e poi sotto ci ho incollato la gomma piuma da 1cm quella che si usa per fare l'esercizi a terra..

funziona..pero se lascio un po di piu vibra tutto!!

derox · 23-02-2009, 10:46 PM

oggi

panca 10x3 82% 125

squat 5x6 75% 144

panca stretta 5 100 8 8 90

parallele 3x10 bw+25kg

tricipiti bil 4x8 50

tricipiti manubrio 5x12 22

panca un po di difficolta nelle ultime 2 serie..poi lo squat tutto bene..

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	20-02-2009, 10:43 PM Derox, stacco pesi sempre ottimi, ma ho sempre l'idea che usi poco le gambe, e troppo la schiena, devo agganciarti a quel bilanciere, avvicinarti di piu. Ascolta cosa scrive Gianlu nel suo diario e sgui sui consigli! Ci sei per la gara di stacco a Parma?

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	20-02-2009, 10:55 PM si il suo diario lo vedo sempre...cmq le gambe le sento lavora molto di piu di qualche mese fa..anche se la tecnica ancora non è delle meglio.. non penso che ci saro a parma..anche perche non ho nemmeno un corpetto..

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	21-02-2009, 04:34 AM se hai voglia di venire a parma ti garantisco che sarebbe una bella esperienza e utile... in molti gareggiano senza corpetto.... però il termine ultimo per iscriversi è fra pochissimo (non ricordo quando) si lo stacco è migliorato molto dagli inizi ma puoi ancora fare tanto.... devi cercare di partire con la bassa schiena iperestesa e mantenerla cosi. perchè altrimenti quando sei al limite non riesci a chiudere l'alzata.......

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	21-02-2009, 01:55 PM si me lo immagino..ma ormai non penso di venire..per ora preferisco allenarmi bene e imparare la tecnica.. cmq con questo nuovo programma mi trovo molto meglio..mi sento meno stressato...e rendo di piu.. ma un dormi la notte???

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	21-02-2009, 09:24 PM si sta dando alla pazza gioia

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	22-02-2009, 04:51 PM hahahaa infatti..duro piu fatica a buttarlo giu che a tirarlo su purtroppo non posso fare altrimenti..visto che tra l'altro abito al primo piano.. grazie lux

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	23-02-2009, 10:11 AM due cuscini possono aiutare molto...però usali bruttini perchè dopo poco son da buttare

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	23-02-2009, 01:59 PM oppure fatti una pedana di multistrato di pioppo spessa 3 cm.... volendo sotto (tra pavimento e pedana) ci metti uno strato di gomma da 1cm... cosi puoi quasi buttarli che ammortizza....

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	23-02-2009, 02:06 PM si si raga infatti la sto gia usando.. avevo fatto dei quadrotti di legno 60x60 da 4cm e poi sotto ci ho incollato la gomma piuma da 1cm quella che si usa per fare l'esercizi a terra.. funziona..pero se lascio un po di piu vibra tutto!!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	23-02-2009, 10:46 PM oggi panca 10x3 82% 125 squat 5x6 75% 144 panca stretta 5 100 8 8 90 parallele 3x10 bw+25kg tricipiti bil 4x8 50 tricipiti manubrio 5x12 22 panca un po di difficolta nelle ultime 2 serie..poi lo squat tutto bene..