diario derox!

derox · 17-03-2009, 08:04 PM

cmq sia i carichi lux vanno di pari col corpo..quello non penso..

derox · 18-03-2009, 11:03 PM

oggi scarico

squat 4x10 120

addominali 3x20 10kg

panca 4x10 104

panca inclinata 3x10 70

parallele bw 3x15

tricipiti bil 3x10 50

stacchi 3x10 150

trazioni bw 3x12

curl bil 3x12 50

oggi tutto ok..allenamento leggero

derox · 20-03-2009, 10:23 PM

oggi

squat 4x10 130

squat front piedi stretti 3x8 90

addominali 3x20 20kg

panca 4x6 120

lento in piedi 3x8 60

parallele 3x15 10kg

tricipiti bil 3x12 40

stacchi 2x1 210 2x3 190

trazioni presa stretta 3x10

curl bil ez 4x10 50

oggi tutto ok.. ho spinto un po piu del dovuto..

derox · 26-03-2009, 11:50 AM

di nuovo fermo..5°giorno di febbre e tonsillite..

Kami · 26-03-2009, 11:54 AM

Caspita, è la 100esima volta che ti becchi la febbre

Approfittane per riposarti

luxor · 26-03-2009, 11:58 AM

Quote:

Originariamente inviato da derox

di nuovo fermo..5°giorno di febbre e tonsillite..

Riposati bene de, riprenderai alla grande tranquillo

greatescape · 26-03-2009, 12:14 PM

riposati che ti riprendo ahahahahah XD

derox · 26-03-2009, 01:30 PM

gia..maledetta febbre!
in questo periodo ero abbastanza riposato..invece ora mi sento tutto un acciacco..speriamo che entro lunedi passi..
ok great sfruttalo bene questo vantaggio

**spike** · 26-03-2009, 01:33 PM

beato te grat che sfrutti il vantaggio, io non lo arrivo neanche se derox va in letargo causa glaciazione...

apparte gli scherzi auguri di guarigione derox

derox · 26-03-2009, 02:21 PM

grazie spike

gian90 · 26-03-2009, 08:18 PM

nooo una locomitrice da 90 e rotti chili come te non puo' essere vittimana di un effimero virus

rimetti presto

derox · 26-03-2009, 09:07 PM

ormai sono gia sulla via del tramonto..anche oggi 38,5 fissi

si vede che ci stanno bene nel mi corpo...cè tanto da magna

thanks gian!

derox · 30-03-2009, 09:32 PM

eccomi ritornato...

oggi

squat 4x8 110

addominali 3x30

panca 4x10 102

panca inclinata 3x8 70

parallele bw 3x15

tricipiti ez 3x10 40

stacchi 1x190 1x210 2x8 170

trazioni bw 3x10

curl bil ez 3x10 50

oggi allenamento leggero per riprendermi un po..pero ho faticato piu del previsto ero senza energie,ancora non sto bene..speriamo che mercoledi vada meglio..

Kami · 30-03-2009, 09:39 PM

Ancora mezzo acciaccato eh?

Rimettiti presto e torna a farci vedere 3 cifre serie

gian90 · 30-03-2009, 10:13 PM

nell'avatar sei enormeeeee!!!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	17-03-2009, 08:04 PM diario derox! cmq sia i carichi lux vanno di pari col corpo..quello non penso..

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	18-03-2009, 11:03 PM oggi scarico squat 4x10 120 addominali 3x20 10kg panca 4x10 104 panca inclinata 3x10 70 parallele bw 3x15 tricipiti bil 3x10 50 stacchi 3x10 150 trazioni bw 3x12 curl bil 3x12 50 oggi tutto ok..allenamento leggero

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	20-03-2009, 10:23 PM oggi squat 4x10 130 squat front piedi stretti 3x8 90 addominali 3x20 20kg panca 4x6 120 lento in piedi 3x8 60 parallele 3x15 10kg tricipiti bil 3x12 40 stacchi 2x1 210 2x3 190 trazioni presa stretta 3x10 curl bil ez 4x10 50 oggi tutto ok.. ho spinto un po piu del dovuto..

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	26-03-2009, 11:50 AM di nuovo fermo..5°giorno di febbre e tonsillite..

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	26-03-2009, 11:54 AM Caspita, è la 100esima volta che ti becchi la febbre Approfittane per riposarti

	(#7)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	26-03-2009, 12:14 PM riposati che ti riprendo ahahahahah XD

	(#8)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	26-03-2009, 01:30 PM gia..maledetta febbre! in questo periodo ero abbastanza riposato..invece ora mi sento tutto un acciacco..speriamo che entro lunedi passi.. ok great sfruttalo bene questo vantaggio

	(#9)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-03-2009, 01:33 PM beato te grat che sfrutti il vantaggio, io non lo arrivo neanche se derox va in letargo causa glaciazione... apparte gli scherzi auguri di guarigione derox

	(#10)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	26-03-2009, 02:21 PM grazie spike

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	26-03-2009, 08:18 PM nooo una locomitrice da 90 e rotti chili come te non puo' essere vittimana di un effimero virus rimetti presto

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	26-03-2009, 09:07 PM ormai sono gia sulla via del tramonto..anche oggi 38,5 fissi si vede che ci stanno bene nel mi corpo...cè tanto da magna thanks gian!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	30-03-2009, 09:32 PM eccomi ritornato... oggi squat 4x8 110 addominali 3x30 panca 4x10 102 panca inclinata 3x8 70 parallele bw 3x15 tricipiti ez 3x10 40 stacchi 1x190 1x210 2x8 170 trazioni bw 3x10 curl bil ez 3x10 50 oggi allenamento leggero per riprendermi un po..pero ho faticato piu del previsto ero senza energie,ancora non sto bene..speriamo che mercoledi vada meglio..

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	30-03-2009, 09:39 PM Ancora mezzo acciaccato eh? Rimettiti presto e torna a farci vedere 3 cifre serie

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-03-2009, 10:13 PM nell'avatar sei enormeeeee!!!