diario derox!

derox · 26-03-2009, 02:30 PM

gia..maledetta febbre!
in questo periodo ero abbastanza riposato..invece ora mi sento tutto un acciacco..speriamo che entro lunedi passi..
ok great sfruttalo bene questo vantaggio

**spike** · 26-03-2009, 02:33 PM

beato te grat che sfrutti il vantaggio, io non lo arrivo neanche se derox va in letargo causa glaciazione...

apparte gli scherzi auguri di guarigione derox

derox · 26-03-2009, 03:21 PM

grazie spike

gian90 · 26-03-2009, 09:18 PM

nooo una locomitrice da 90 e rotti chili come te non puo' essere vittimana di un effimero virus

rimetti presto

derox · 26-03-2009, 10:07 PM

ormai sono gia sulla via del tramonto..anche oggi 38,5 fissi

si vede che ci stanno bene nel mi corpo...cè tanto da magna

thanks gian!

derox · 30-03-2009, 10:32 PM

eccomi ritornato...

oggi

squat 4x8 110

addominali 3x30

panca 4x10 102

panca inclinata 3x8 70

parallele bw 3x15

tricipiti ez 3x10 40

stacchi 1x190 1x210 2x8 170

trazioni bw 3x10

curl bil ez 3x10 50

oggi allenamento leggero per riprendermi un po..pero ho faticato piu del previsto ero senza energie,ancora non sto bene..speriamo che mercoledi vada meglio..

Kami · 30-03-2009, 10:39 PM

Ancora mezzo acciaccato eh?

Rimettiti presto e torna a farci vedere 3 cifre serie

gian90 · 30-03-2009, 11:13 PM

nell'avatar sei enormeeeee!!!

derox · 30-03-2009, 11:52 PM

non tanto per l'acciacchi..è la forza che manca..

ma presto ritornero

si..la foto rende bene

greatescape · 01-04-2009, 03:41 AM

ahahah bella derox

la foto e' impressionante ma che spalle hai ???
sembra che hai un pallone al posto della spalla complimenti

il vantaggio non l'ho sfruttato sto periodo anche io vado ad alti e bassi ora sono anche 2 mesi buoni che non integro piu
ora mi faccio un bell'ordine di 2 mesi e spero di migliorare
di parallele sono diminuito ma poi con gli esercizi di isolamento sono aumentato boh
credo dipenda da come mangio stile di vita e altro dato che i miglioramenti e peggioramenti sono settimanali

derox · 01-04-2009, 02:19 PM

ahahah grazie great ..si una palla da bowling

anche l'integrazione vuol dire..pero rimani forte lo stesso!

luxor · 01-04-2009, 08:53 PM

Minchia che spalle, coleman te la suca compa'

Kami · 01-04-2009, 09:00 PM

Pure il petto è prorompente

derox · 01-04-2009, 10:39 PM

certo che me lo suca..io so derox

il petto si nota bene perche ero tutto in pressione..

oggi

squat 4x8 120

affondi manubri 10kg 2x10

addominali 2x20 10kg

panca 5x8 110

lento avanti in piedi 3x8 60

parallele 10kg 3x10

tricipiti munubrio 3x10 22

stacchi 3x8 150

rematore bil presa inversa 3x8 100

curl bil ez 3x10 40

oggi è andata un po meglio anche se ero tutto strapieno di dolori..sopratutto le gambe!

speriamo vada meglio venerdi..

derox · 03-04-2009, 10:36 PM

oggi

squat 4x10 130

panca 5x6 120

panca stretta 3x8 80

parallele 3x10 10kg

tricipiti bil 4x12 40

trazioni presa stretta 3x10

curl bil 4x10 50

ancora non avevo recuperato bene da mercoledi..squat buono..la panca ho sofferto parecchio..stacco oggi riposo..

è gia un po di tempo che mi ritrovo sempre il trapezio spellato dopo lo squat..è normale???

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	26-03-2009, 02:30 PM gia..maledetta febbre! in questo periodo ero abbastanza riposato..invece ora mi sento tutto un acciacco..speriamo che entro lunedi passi.. ok great sfruttalo bene questo vantaggio

	(#407)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-03-2009, 02:33 PM beato te grat che sfrutti il vantaggio, io non lo arrivo neanche se derox va in letargo causa glaciazione... apparte gli scherzi auguri di guarigione derox

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	26-03-2009, 03:21 PM grazie spike

	(#409)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	26-03-2009, 09:18 PM nooo una locomitrice da 90 e rotti chili come te non puo' essere vittimana di un effimero virus rimetti presto

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	26-03-2009, 10:07 PM ormai sono gia sulla via del tramonto..anche oggi 38,5 fissi si vede che ci stanno bene nel mi corpo...cè tanto da magna thanks gian!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	30-03-2009, 10:32 PM eccomi ritornato... oggi squat 4x8 110 addominali 3x30 panca 4x10 102 panca inclinata 3x8 70 parallele bw 3x15 tricipiti ez 3x10 40 stacchi 1x190 1x210 2x8 170 trazioni bw 3x10 curl bil ez 3x10 50 oggi allenamento leggero per riprendermi un po..pero ho faticato piu del previsto ero senza energie,ancora non sto bene..speriamo che mercoledi vada meglio..

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	30-03-2009, 10:39 PM Ancora mezzo acciaccato eh? Rimettiti presto e torna a farci vedere 3 cifre serie

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-03-2009, 11:13 PM nell'avatar sei enormeeeee!!!

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	30-03-2009, 11:52 PM non tanto per l'acciacchi..è la forza che manca..ma presto ritornero si..la foto rende bene

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	01-04-2009, 03:41 AM ahahah bella derox la foto e' impressionante ma che spalle hai ??? sembra che hai un pallone al posto della spalla complimenti il vantaggio non l'ho sfruttato sto periodo anche io vado ad alti e bassi ora sono anche 2 mesi buoni che non integro piu ora mi faccio un bell'ordine di 2 mesi e spero di migliorare di parallele sono diminuito ma poi con gli esercizi di isolamento sono aumentato boh credo dipenda da come mangio stile di vita e altro dato che i miglioramenti e peggioramenti sono settimanali

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	01-04-2009, 02:19 PM ahahah grazie great ..si una palla da bowling anche l'integrazione vuol dire..pero rimani forte lo stesso!

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	01-04-2009, 08:53 PM Minchia che spalle, coleman te la suca compa'

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	01-04-2009, 09:00 PM Pure il petto è prorompente

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	01-04-2009, 10:39 PM certo che me lo suca..io so derox il petto si nota bene perche ero tutto in pressione.. oggi squat 4x8 120 affondi manubri 10kg 2x10 addominali 2x20 10kg panca 5x8 110 lento avanti in piedi 3x8 60 parallele 10kg 3x10 tricipiti munubrio 3x10 22 stacchi 3x8 150 rematore bil presa inversa 3x8 100 curl bil ez 3x10 40 oggi è andata un po meglio anche se ero tutto strapieno di dolori..sopratutto le gambe! speriamo vada meglio venerdi..

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	03-04-2009, 10:36 PM oggi squat 4x10 130 panca 5x6 120 panca stretta 3x8 80 parallele 3x10 10kg tricipiti bil 4x12 40 trazioni presa stretta 3x10 curl bil 4x10 50 ancora non avevo recuperato bene da mercoledi..squat buono..la panca ho sofferto parecchio..stacco oggi riposo.. è gia un po di tempo che mi ritrovo sempre il trapezio spellato dopo lo squat..è normale???