diario derox!

derox · 04-05-2009, 01:42 PM

certo babbo derox

in alternativa cugino derox

..

**spike** · 04-05-2009, 03:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

certo babbo derox

in alternativa cugino derox

..

è una bella cosa che tuo padre ti segua così in una passione...ma anche lui ha fatto o fa pesi?

gian90 · 04-05-2009, 04:18 PM

si infatti...mio papa mi manderebbe a quel paese

ringrazialo per la genetica haha

derox · 04-05-2009, 07:20 PM

si,meno male ha la pazienza di aiutarmi..

li ha fatti da giovane....ora si limita solo a fare trazioni e flessioni..

che ne pensi spike.. come spotter puo andare??o va un po irrobustito?

gian la genetica lo presa dalla mi mamma

derox · 04-05-2009, 11:35 PM

oggi scarico

panca 6x8 102

squat 5x6 150

panca presa inversa 3x8 90

parallele 3x12 20kg

tricipiti bil 4x10 50

tricipiti manubrio 4x12 22

curl bil 3x12 50

tutto ok

derox · 07-05-2009, 01:38 PM

ieri

panca 5x7 105

panca inclinata 3x8 90

stacchi 4x4 180

lento avanti 3x8 65

alzate laterali 4x10 14

rematore bil 3x7 110

trazioni presa inversa 10kg 3x10

anche ieri tutto ok

**Gianlu.....** · 09-05-2009, 06:10 PM

ciao de, il corpetto cosi a vederlo dal video è calzato non del tutto... messo cosi è impossibile scendere completamente.... cerca di infilarlo meglio...

io ti consiglio di comprare subito delle faqsce e iniziare a provarle (sono più facili da usare rispetto al corpetto e danno pure più kg) almeno ti abitui ai carichi alti (indispensabili per scendere col corpetto) e tuteli anche le ginocchia

ciao

derox · 09-05-2009, 11:19 PM

ben tornato..

il corpetto penso che piu di cosi non ci vada..se lo tiro ancora piu su mi scoppiano le gambe..ma forse è questione di abitudine..
per le fasce ne ho gia parlato col mi coach...anche lui me la consigliate..

ma dove le posso trovare?quelle da olimpian vanno bene??

Matty · 10-05-2009, 09:40 AM

Quote:

Originariamente inviato da derox

oggi scarico

panca 6x8 102

squat 5x6 150

panca presa inversa 3x8 90

parallele 3x12 20kg

tricipiti bil 4x10 50

tricipiti manubrio 4x12 22

curl bil 3x12 50

tutto ok

sti cazzi dello scarico

ahahahahaha

**Gianlu.....** · 10-05-2009, 12:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

ben tornato..

il corpetto penso che piu di cosi non ci vada..se lo tiro ancora piu su mi scoppiano le gambe..ma forse è questione di abitudine..
per le fasce ne ho gia parlato col mi coach...anche lui me la consigliate..

ma dove le posso trovare?quelle da olimpian vanno bene??

quelle di olimpian sono troppo leggere (meglio di niente vanno bene)... però in futuro devi ordinalrle da goodlift (prendi le titan)

il corpetto devi farlo salire fino a che non tocca il cavallo.. se non sale completamente è impossibile usarlo correttamente... devi provare a metterlo col tuo allenatore perchè ci vuole una mano esperta soprattutto le prime volte.. è molto difficile altrimenti...

ciao

p.s. le gambe chescoppiano è abbastanza normale

derox · 10-05-2009, 01:56 PM

ok..allora provero a infarlo di piu..

ciao

derox · 11-05-2009, 11:30 PM

oggi

squat 4x6 155

panca 6x6 112

panca inversa 3x8 95

parallele 20kg 3x12

tricipiti bil superset con curl bilanciere 4x12 50

tricipiti al cavo superset con curl manubri 4x20 20

oggi tutto ok.. ho riprovato i superset per le braccia era da tempo che non erano cosi pompate..toccato quota 43cm

gian90 · 11-05-2009, 11:49 PM

beato te...alla faccia che ti dicono che hai le braccia indietro...mah

derox · 11-05-2009, 11:53 PM

purtroppo si..rispetto al corpo sono indietro..

**Gianlu.....** · 12-05-2009, 01:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

purtroppo si..rispetto al corpo sono indietro..

è il corpo che è avanti

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	(#451)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	04-05-2009, 01:42 PM certo babbo derox in alternativa cugino derox..

	(#453)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-05-2009, 04:18 PM si infatti...mio papa mi manderebbe a quel paese ringrazialo per la genetica haha

	(#454)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	04-05-2009, 07:20 PM si,meno male ha la pazienza di aiutarmi.. li ha fatti da giovane....ora si limita solo a fare trazioni e flessioni.. che ne pensi spike.. come spotter puo andare??o va un po irrobustito? gian la genetica lo presa dalla mi mamma

	(#455)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	04-05-2009, 11:35 PM oggi scarico panca 6x8 102 squat 5x6 150 panca presa inversa 3x8 90 parallele 3x12 20kg tricipiti bil 4x10 50 tricipiti manubrio 4x12 22 curl bil 3x12 50 tutto ok

	(#456)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	07-05-2009, 01:38 PM ieri panca 5x7 105 panca inclinata 3x8 90 stacchi 4x4 180 lento avanti 3x8 65 alzate laterali 4x10 14 rematore bil 3x7 110 trazioni presa inversa 10kg 3x10 anche ieri tutto ok

	(#457)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-05-2009, 06:10 PM ciao de, il corpetto cosi a vederlo dal video è calzato non del tutto... messo cosi è impossibile scendere completamente.... cerca di infilarlo meglio... io ti consiglio di comprare subito delle faqsce e iniziare a provarle (sono più facili da usare rispetto al corpetto e danno pure più kg) almeno ti abitui ai carichi alti (indispensabili per scendere col corpetto) e tuteli anche le ginocchia ciao

	(#458)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	09-05-2009, 11:19 PM ben tornato.. il corpetto penso che piu di cosi non ci vada..se lo tiro ancora piu su mi scoppiano le gambe..ma forse è questione di abitudine.. per le fasce ne ho gia parlato col mi coach...anche lui me la consigliate.. ma dove le posso trovare?quelle da olimpian vanno bene??

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	10-05-2009, 01:56 PM ok..allora provero a infarlo di piu.. ciao

	(#462)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	11-05-2009, 11:30 PM oggi squat 4x6 155 panca 6x6 112 panca inversa 3x8 95 parallele 20kg 3x12 tricipiti bil superset con curl bilanciere 4x12 50 tricipiti al cavo superset con curl manubri 4x20 20 oggi tutto ok.. ho riprovato i superset per le braccia era da tempo che non erano cosi pompate..toccato quota 43cm

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	11-05-2009, 11:49 PM beato te...alla faccia che ti dicono che hai le braccia indietro...mah

	(#464)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	11-05-2009, 11:53 PM purtroppo si..rispetto al corpo sono indietro..