diario derox!

[derox]

certo babbo derox in alternativa cugino derox..

[spike]

Originariamente inviato da derox

certo babbo derox in alternativa cugino derox..

è una bella cosa che tuo padre ti segua così in una passione...ma anche lui ha fatto o fa pesi?

[gian90]

si infatti...mio papa mi manderebbe a quel paese
ringrazialo per la genetica haha

[derox]

si,meno male ha la pazienza di aiutarmi..

li ha fatti da giovane....ora si limita solo a fare trazioni e flessioni..

che ne pensi spike.. come spotter puo andare??o va un po irrobustito?

gian la genetica lo presa dalla mi mamma

[derox]

oggi scarico

panca 6x8 102

squat 5x6 150

panca presa inversa 3x8 90

parallele 3x12 20kg

tricipiti bil 4x10 50

tricipiti manubrio 4x12 22

curl bil 3x12 50

tutto ok

[derox]

ieri

panca 5x7 105

panca inclinata 3x8 90

stacchi 4x4 180

lento avanti 3x8 65

alzate laterali 4x10 14

rematore bil 3x7 110

trazioni presa inversa 10kg 3x10

anche ieri tutto ok

[Gianlu.....]

ciao de, il corpetto cosi a vederlo dal video è calzato non del tutto... messo cosi è impossibile scendere completamente.... cerca di infilarlo meglio...

io ti consiglio di comprare subito delle faqsce e iniziare a provarle (sono più facili da usare rispetto al corpetto e danno pure più kg) almeno ti abitui ai carichi alti (indispensabili per scendere col corpetto) e tuteli anche le ginocchia


ciao

[derox]

ben tornato..

il corpetto penso che piu di cosi non ci vada..se lo tiro ancora piu su mi scoppiano le gambe..ma forse è questione di abitudine..
per le fasce ne ho gia parlato col mi coach...anche lui me la consigliate..

ma dove le posso trovare?quelle da olimpian vanno bene??

[Matty]

Originariamente inviato da derox

oggi scarico

panca 6x8 102

squat 5x6 150

panca presa inversa 3x8 90

parallele 3x12 20kg

tricipiti bil 4x10 50

tricipiti manubrio 4x12 22

curl bil 3x12 50

tutto ok

sti cazzi dello scarico


ahahahahaha

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da derox

ben tornato..

il corpetto penso che piu di cosi non ci vada..se lo tiro ancora piu su mi scoppiano le gambe..ma forse è questione di abitudine..
per le fasce ne ho gia parlato col mi coach...anche lui me la consigliate..

ma dove le posso trovare?quelle da olimpian vanno bene??

quelle di olimpian sono troppo leggere (meglio di niente vanno bene)... però in futuro devi ordinalrle da goodlift (prendi le titan)

il corpetto devi farlo salire fino a che non tocca il cavallo.. se non sale completamente è impossibile usarlo correttamente... devi provare a metterlo col tuo allenatore perchè ci vuole una mano esperta soprattutto le prime volte.. è molto difficile altrimenti...


ciao


p.s. le gambe chescoppiano è abbastanza normale

[derox]

ok..allora provero a infarlo di piu..

ciao

[derox]

oggi

squat 4x6 155

panca 6x6 112

panca inversa 3x8 95

parallele 20kg 3x12

tricipiti bil superset con curl bilanciere 4x12 50

tricipiti al cavo superset con curl manubri 4x20 20

oggi tutto ok.. ho riprovato i superset per le braccia era da tempo che non erano cosi pompate..toccato quota 43cm

[gian90]

beato te...alla faccia che ti dicono che hai le braccia indietro...mah

[derox]

purtroppo si..rispetto al corpo sono indietro..

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da derox

purtroppo si..rispetto al corpo sono indietro..

è il corpo che è avanti