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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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06-02-2010, 02:22 PM
si ho l'attrezzo..anche se è un po rotto |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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06-02-2010, 02:31 PM
complimenti derox ormai hai raggiunto dei pesi incredibili |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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06-02-2010, 02:44 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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06-02-2010, 03:04 PM
si De mi sembra che la pncasia migliorata... certo lo sai comela penso sul fermo!! perchè non lo fai mai?? guarda che ti fa diventarepiù forte (certo all'inizio alzi di meno!) ma allenandoti col fermo impari ad essere molto più compatto con la schiena e quindi poi diventi più forte! |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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06-02-2010, 03:09 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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06-02-2010, 04:51 PM
Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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06-02-2010, 04:55 PM
oggi panca stretta 2x6 107 veloce + 2x8 90 con fermo 1" e piedi incrociati in aria curl scott 4x8 50 tricipiti al cavo 3x15 40 curl manubri 4x12 20 alzate laterali 3x15 10 + 2x8 20 addominali 3xmax tutto ok.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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08-02-2010, 10:49 PM
oggi squat 4x8 150 ghr 3x6 panca 3x6 128 stacco 4x6 190 military 3x3 80 2x8 60 trazioni presa larga 3x8 bw+5kg alzate laterali 5x12 12+12 benissimo la panca anche se l'ultima serie tirata alla morte.. squat e stacco leggeri.. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
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11-02-2010, 12:00 AM
oggi squat 4x6 170 addominali 10kg 3x20 panca 4x4 130 con fermo 1" stacco 4x4 220 rematore bilanciere 4x10 90 panca stretta 3x7 90 con fermo 1" curl scott 6x12 30 negativa lentissima french press 4x12 40 anche qui lentissimi squat abbastanza bene,panca oggi è stata dura terminare tutte le serie con fermo.. lo stacco è andato benissimo..poi un po di curl per ingrossare questi maledetti bicipiti..la negativa di 6 secondi ammazza davvero.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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11-02-2010, 12:05 AM
Derox scusa che me ne esco ora.. che programma stai seguendo? che obiettivi hai? vedo usi dei bei carichi..in termini di bodyding come sei messo? grazie |
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All the Truth Member
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11-02-2010, 12:55 AM
Quote:
come obbiettivi per ora mi sono prefissato un 300 di stacco 250 di squat e 170 di panca tutto raw,entro la fine del 2010..anche se sara durissima!pero ci provo il bodybuilding per ora è da parte..anche se magari fra due o tre mesi ci faro un pensierino..vedremo.. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2008
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11-02-2010, 11:15 AM
sara' durissima ma ce la farai scommettiamo? |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
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11-02-2010, 02:02 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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11-02-2010, 08:04 PM
@ ado,in pratica dovrei partire col culo piu basso e schiena piu dritta..ci ho provato diverse volte in quel modo sforzandomi di fare la massima tecnica..pero non ce versi,credo che al massimo in quel modo potrei fare 240 sofferti,credo. allora il punto potrebbe essere che sono molto piu avanti di schiena che di gambe come forza??e di conseguenza mi rimane migliore staccare cosi..? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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11-02-2010, 09:11 PM
Non la penso cosi de, credo centri piu' il discorso tecnica, cioe' sei partito a staccare in un modo e adesso cambiare per te diventa difficile. Peccato perche' potresti fare veramente molto di piu' con la tecnica giusta, hai un potenziale che fa invidia. Io a costo di ripartire da zero mi farei delle singole anche da 50 ripetizioni con carico basso ma la tecnica e' troppo importante. |
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