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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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11-02-2010, 10:28 PM
puo essere la tecnica come puo essere che sicuramente hai dei gruppi muscolari predominanti attraverso un forum è difficile dirlo queste sono cose che vanno viste dal vivo e solo uno esperto ti puo dire e consigliare insomma un vero preparatore che ti segue e ti corregge se vuoi migliorare e ti piace questo sport forse dovresti farti seguire da uno per un po' magari per farti correggere gli errori |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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11-02-2010, 10:58 PM
è un problema di attivazione de. certo cmq puù anche essereche modificando la partenza non ti ci trovi bene da subito e quindi perdi dei kg. però se insisti sulla giusta via poi li recuperi con gli interessi.... certo cmq concordo con great che attraverso i video è molto difficile, dal vivo è tutt'altra cosa quello che ti posso consigliare è di allenarti molto molto olto più leggero di quello che fai sullo stacco! se tiri al limite è ovvio che utilizzi la tecnica che in questo momento ti permette di generare più forza. però in questo modo non la migliori... poi anche con tecnica perfetta lo stacco è un esercizio che va allenato esplosivo, se sei lento è controproducente calcola le percentuali sul massimale pulito (ossia con chiusura regolare da gara) e poi lavora principalmente con triple al 70% doppie all'80% e a volte ma raramente singole all85% tecnica tecnica tecnica tecnica fino a quando quei pesi non li fai perfetti. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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12-02-2010, 01:14 AM
ragazzi allora penso che la cosa migliore per adesso è di continuare cosi..ormai tanto mancano 20 giorni a finire il programma e non vorrei rischiare di provare nuove tecniche e poi farmi male.. @ great ,infatti l'intenzione era di fare qualche allenamento per migliorare la tecnica con questo ragazzo della palestra..ma poi non se ne fatto piu nulla..prima di natale è andato in vacanza e dovrebbe tornare fra 2 settimane...cosi testiamo i massimali e poi mi mettero sotto con la tecnica! grazie a tutti e tre |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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12-02-2010, 04:35 PM
Il 90% delle persone sono molto più avanti di schiena che di gambe. Il problema è che non le attivi. Chiaro che la tecnica buona è difficile da apprendere, chiaro, altrimenti ce l'avrebbero tutti. Certo che se tu tirassi meglio (che non vuol dire perfettissimo) alla forza che hai nella schiena uniresti quella nelle gambe. Comunque, nel complesso, non credete a chi vi parla di squilibri muscolari. Tutto è legato all'attivazione, se trovate un coach o uno pseudo esperto che parla di squilibri nel 90% dei casi è un incompetente. Gli squilibri esistono, ma sono moooooolto successivi a quello che si può fare correggendo la tecnica. Guarda caso, in palestra al forma club nessuno ha squilibri muscolari. Non so se ho passato il concetto. Buon allenamento |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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12-02-2010, 04:58 PM
in pratica è una tecnica scorretta che porta a squilibri e non gli squilibri che portano ad una tecnica scorretta migliori la tecnica e gli squilibri non esistono più. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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12-02-2010, 10:22 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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12-02-2010, 10:44 PM
oggi squat 4x3 195 panca 4x3 138 stacco 3x2 230 panca inclinata 4x8 90 trazioni presa stretta e larga 2x8 3x5 stasera non ero in grande forma sia fisicamente che mentalmente.. buono lo squat anche se l'ultima serie ero al limite,buona anche la panca ho ancora un po di margine.. poi ho riprovato la tecnica nello stacco,pensavo peggio invece mi sembra che sia venuta una discreta tecnica..ma cavolo.. mi brucio tutte nelle negative...quanto vorrei lasciarlo andare quel bilanciere squat seconda serie: stacco seconda serie: ragazzi che ne dite ci siamo?? |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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13-02-2010, 04:52 PM
Che ti devo dire frate'? sai quanto ti stimo, ma ancora questo stacco cosi com'e' non mi piace. Sei un vitellone hai una forza mostruosa, mi domando con la giusta tecnica che carichi potresti fare. Rimane il fatto che ti ammiro tantissimo ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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13-02-2010, 08:02 PM
secondo me seguito da uno bravo potresti fare molto di piu sei migliorato cosi tanto dallo scorso anno, penso che hai un enorme potenzialita |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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13-02-2010, 08:07 PM
Derox, coem dobbiamo dirtelo, con questi carichi e il modo con cui li tiri di piu nn puoi fare, e di sicuro avrai conseguenza negative (non è per portarti sfiga, ma il corpo umano nn è una macchina, è fatta di tendini e vertebre, e io ne so qualcosa) Trovati un bravo insegnante, dimentica quello che hai imparato fin ora, e ricomincia da capo, tempo una nno vai agli europei! Mi raccomndao due a volte a settimana streching di almeno 30 min a sessione, e se puoi osteopata ogni tanto, ci teniamo ai nostri campioni |
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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13-02-2010, 08:14 PM
derox, altezza, peso ed età? squat: ottima la profondità, ma schieni di brutto... stacco: schiena curva, ma meno "brutto" dello squat. C'è la sensazione però che tu infili un pò il bilancere. Se vuoi gareggiare devi levartela sta cosa. x entrambi gli esercizi: la facilità con cui li esegui è semplicemente impressionante tanto che si potrebbe stentare a credere che tu abbia fatto effettivamente 195 e 230kg. Come ti hanno detto gli amici sopra, se fossi seguito, faresti carichi stellari. Concordo con Alex che tu debba resettare la tecnica in entrambi gli esercizi. Sei un toro, non avere fretta! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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13-02-2010, 09:58 PM
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(#613)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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13-02-2010, 10:02 PM
questo è lo stacco come lo facevo fino a mercoledi: questo invece è quello nuovo.. so che tutte e due sopratutto il primo è sbagliato,ma il secondo penso sia la strada piu giusta.. |
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(#614)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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14-02-2010, 02:49 PM
mi sembra che hai l'apertura delle gambe troppo stretta cosi le attivi poco aspetta cosa ti dicono gli altri |
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(#615)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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14-02-2010, 03:02 PM
è ancora in fase sperimentale,ho provato a mettere i piedi ha una distanza di 10cm,le gambe le sento molto lavora in quel modo,è inoltre mi facilita di piu la discesa,cioè piu compatto! |
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