diario derox!

**Gianlu.....** · 22-08-2008, 12:12 AM

cmq abiti abbastanza vicino a pippolo e paoloca (pisa).... io sono di genova.... ado di parma....

alexsurfer · 22-08-2008, 12:20 AM

Quote:

Originariamente inviato da derox

oggi sono andato a sentire alla palestra di powerlifting..domattina faro il provino..

ma dove vai ad Amici di Maria de Filippi?

derox · 22-08-2008, 01:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

cmq abiti abbastanza vicino a pippolo e paoloca (pisa).... io sono di genova.... ado di parma....

si a circa 40 45 km..xo da te sono 2 orette di macchina

**Gianlu.....** · 22-08-2008, 02:00 AM

Quote:

Originariamente inviato da derox

si a circa 40 45 km..xo da te sono 2 orette di macchina

magari se un giorno si organizza un allenamento collettivo a pisa potresti fare un salto.......

noi di genova a livello di palestre per pl non abbiamo veramente nulla purtroppo...

derox · 22-08-2008, 02:13 AM

certo..x me va bene
beh anchio non è che sia molto fortunato la palestra da pl sta a 30km da casa mia..

ado gruzza · 22-08-2008, 08:12 AM

che palestra di powerlifting? QUella di pisa?

derox · 22-08-2008, 10:20 AM

no la popeye di livorno

derox · 22-08-2008, 02:09 PM

stamani ho fatto la prova..allora ho provato dei quasi massimali..

squat 150

panca 140

stacco normale non sumo 210

tutto sommato è andato tutto bene sopratutto nello stacco..eseguito molto bene

lo squat invece ero sempre pieno di dolori di mercoledi..cmq non male 150 tirati su bene

panca anche qui non male ma devo prendere confidenza a alzare il culo..e poi con il bilanciere da 220cm

penso che in settimana iniziero a allenarmi da pl

HD73 · 22-08-2008, 02:12 PM

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Originariamente inviato da derox

stamani ho fatto la prova..allora ho provato dei quasi massimali..

squat 150

panca 140

stacco normale non sumo 210

tutto sommato è andato tutto bene sopratutto nello stacco..eseguito molto bene

lo squat invece ero sempre pieno di dolori di mercoledi..cmq non male 150 tirati su bene

panca anche qui non male ma devo prendere confidenza a alzare il culo..e poi con il bilanciere da 220cm

penso che in settimana iniziero a allenarmi da pl

non male...

i carichi di un italiano medio...

Lord Rymort · 22-08-2008, 03:36 PM

ma perchè bisogna alzare il culo nella panca??? nn deve stare attaccato alla panca?? nn so chiedo...perchè il nn l'ho mai alzato

HD73 · 22-08-2008, 03:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lord Rymort

ma perchè bisogna alzare il culo nella panca??? nn deve stare attaccato alla panca?? nn so chiedo...perchè il nn l'ho mai alzato

No, non bisogna alzare il culo, Derox sicuramente si riferiva all'arco stile PL, cha va dai piedi alle spalle, ma il sedere tocca la panca perchè sia valida l'alzata.

derox · 22-08-2008, 04:02 PM

si giusto..mi ero spiegato male..

ado gruzza · 22-08-2008, 05:56 PM

Bravo derox, fai molto bene ad iniziare col powerlifting!!! Hai ottime possibilità.
Cerca di imparare BENISSIMO LA TECNICA. Questa, per i primi mesi, è la cosa ofndamentale.
Contatta pippolo, so che è delle tue parti e si allena in una nuova palestra dove fanno powerlifting.
Ciao

Lord Rymort · 22-08-2008, 08:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da HD73

No, non bisogna alzare il culo, Derox sicuramente si riferiva all'arco stile PL, cha va dai piedi alle spalle, ma il sedere tocca la panca perchè sia valida l'alzata.

ah ok..meno male

derox · 23-08-2008, 01:47 PM

allenamento di ieri petto e spalle

panca piana 1x145 1x147 1x150 2x140 2x130 8x110

panca inclinata 100x3 95x4 90x5 80x8x2

croci inclinata 22x15x3

croci piana 22x12x3

lento avanti 70x5 65x5 60x6

alzate laterali 16x10x4

alzate frontali con bil 35x8x3

ieri ho fatto la prova dei massimali in stile pl..tutto sommato vedo che si spinge di piu..xo devo ancora migliorare l'arco..e l'impostazione dei piedi

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	22-08-2008, 12:12 AM cmq abiti abbastanza vicino a pippolo e paoloca (pisa).... io sono di genova.... ado di parma....

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	22-08-2008, 02:13 AM certo..x me va bene beh anchio non è che sia molto fortunato la palestra da pl sta a 30km da casa mia..

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	22-08-2008, 08:12 AM che palestra di powerlifting? QUella di pisa?

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	22-08-2008, 10:20 AM no la popeye di livorno

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	22-08-2008, 02:09 PM stamani ho fatto la prova..allora ho provato dei quasi massimali.. squat 150 panca 140 stacco normale non sumo 210 tutto sommato è andato tutto bene sopratutto nello stacco..eseguito molto bene lo squat invece ero sempre pieno di dolori di mercoledi..cmq non male 150 tirati su bene panca anche qui non male ma devo prendere confidenza a alzare il culo..e poi con il bilanciere da 220cm penso che in settimana iniziero a allenarmi da pl

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	22-08-2008, 03:36 PM ma perchè bisogna alzare il culo nella panca??? nn deve stare attaccato alla panca?? nn so chiedo...perchè il nn l'ho mai alzato

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	22-08-2008, 04:02 PM si giusto..mi ero spiegato male..

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	22-08-2008, 05:56 PM Bravo derox, fai molto bene ad iniziare col powerlifting!!! Hai ottime possibilità. Cerca di imparare BENISSIMO LA TECNICA. Questa, per i primi mesi, è la cosa ofndamentale. Contatta pippolo, so che è delle tue parti e si allena in una nuova palestra dove fanno powerlifting. Ciao

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	23-08-2008, 01:47 PM allenamento di ieri petto e spalle panca piana 1x145 1x147 1x150 2x140 2x130 8x110 panca inclinata 100x3 95x4 90x5 80x8x2 croci inclinata 22x15x3 croci piana 22x12x3 lento avanti 70x5 65x5 60x6 alzate laterali 16x10x4 alzate frontali con bil 35x8x3 ieri ho fatto la prova dei massimali in stile pl..tutto sommato vedo che si spinge di piu..xo devo ancora migliorare l'arco..e l'impostazione dei piedi