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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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23-12-2010, 01:50 PM
si, ma per ora sono mezzo rotto |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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25-12-2010, 12:39 PM
allenamento di ieri squat 4x6 160 panca 4x6 120 stacco 4x2 210 trazioni bw 4x8 press manubri 30° 4x10 32+32 andata abbastanza bene..lo squat venivano ogni rip diverse dall'altre e uguale la panca devo riprendere il movimento, AUGURI DI BUON NATALE A TUTTI! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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30-12-2010, 01:13 AM
lunedi squat 4x5 170 panca 4x6 128 stacco 4x5 190 mezzi stacchi 3x5 220 trazioni bw+10kg 4x6 press manubri 30° 4x10 32+32 ghr 3x5 oggi squat 2x3 180 +2x2 190 panca 2x3 140 +2x1 150 stacco 4x3 210 lento manubri 3x8 22+22 alzate laterali 5x10 10+10 french press 5x10 40 curl bilanciere in piedi 5x10 40 tutto bene..anche se non mi sento ancora al top.. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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01-02-2011, 09:37 PM
ciao ragazzi,sono sempre vivo anche se un po acciaccato test di ieri sera di stacco 240-260-280 nisba! anche stavolta questi maledetti 280 hanno avuto la meglio.. ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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01-02-2011, 10:16 PM
Bentornato, anche se i 280 ti sfuggono, è sempre impressionante vederti anche "solo" fare i 260! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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02-02-2011, 01:53 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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02-02-2011, 02:23 PM
Non vedevo più aggiornamenti.. mi domandavo si allenerà ancora..?? Scherzo.., dai che la prox volta i 280 li chiudi (carico fantastico ) |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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02-02-2011, 02:49 PM
secondo me i 275 li tenevi tutti, perchè ti mancava veramente poco per chiudere il movimento |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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02-02-2011, 08:00 PM
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Certo che sei pazzo a far salti di 20Kg nei massimali...Ti aspetto a Ferrara, poche balle eh! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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02-02-2011, 10:13 PM
puoi puntare a 260 raw in gara che è un peso eccezionale fatto a 83kg di BW.... non sottovalutare il regolamento che è molto severo e prendere nullo per la chiusura è molto facile |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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02-02-2011, 11:05 PM
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si infatti l'intenzione è di tenere buoni i 260 come seconda alzata o ultima..non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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02-02-2011, 11:30 PM
oggi squat 4x6 140 panca 4x6 110 stacco 4x5 170 lento in piedi 3x5 60 alzate laterali 4x10 12+12 spinte alla corda 3x12 30 curl manubri alternati 4x12 16+16 tutto bene,tranne la panca che ormai sono gia 2 settimane che non vado oltre i 110kg, la spalla dx come supero i 100kg inizia a fare male,speriamo passi in fretta.. questo è umberto il ragazzo che mi segue..è ritornato ad allenarsi dopo 2 mesi di stop.. panca 140x4 |
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(#898)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-02-2011, 11:37 PM
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(#899)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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02-02-2011, 11:40 PM
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(#900)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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02-02-2011, 11:50 PM
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