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Vecchio
  (#886)
derox derox Non in Linea
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Predefinito 23-12-2010, 01:50 PM


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Forza che sei un carro armato !!!
si, ma per ora sono mezzo rotto


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  (#887)
derox derox Non in Linea
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Predefinito 25-12-2010, 12:39 PM


allenamento di ieri

squat 4x6 160

panca 4x6 120

stacco 4x2 210

trazioni bw 4x8

press manubri 30° 4x10 32+32

andata abbastanza bene..lo squat venivano ogni rip diverse dall'altre e uguale la panca devo riprendere il movimento,

AUGURI DI BUON NATALE A TUTTI!
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Vecchio
  (#888)
derox derox Non in Linea
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Predefinito 30-12-2010, 01:13 AM


lunedi

squat 4x5 170

panca 4x6 128

stacco 4x5 190

mezzi stacchi 3x5 220

trazioni bw+10kg 4x6

press manubri 30° 4x10 32+32

ghr 3x5

oggi

squat 2x3 180 +2x2 190

panca 2x3 140 +2x1 150

stacco 4x3 210

lento manubri 3x8 22+22

alzate laterali 5x10 10+10

french press 5x10 40

curl bilanciere in piedi 5x10 40

tutto bene..anche se non mi sento ancora al top..
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  (#889)
derox derox Non in Linea
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Predefinito 01-02-2011, 09:37 PM


ciao ragazzi,sono sempre vivo anche se un po acciaccato

test di ieri sera di stacco 240-260-280 nisba!





anche stavolta questi maledetti 280 hanno avuto la meglio..

ciao
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  (#890)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 01-02-2011, 10:16 PM


Bentornato, anche se i 280 ti sfuggono, è sempre impressionante vederti anche "solo" fare i 260!
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  (#891)
derox derox Non in Linea
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Predefinito 02-02-2011, 01:53 PM


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Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Bentornato, anche se i 280 ti sfuggono, è sempre impressionante vederti anche "solo" fare i 260!
grazie doc..peccato perche mancava poco a chiuderli
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  (#892)
Trokji Trokji Non in Linea
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Predefinito 02-02-2011, 02:23 PM


Non vedevo più aggiornamenti.. mi domandavo si allenerà ancora..??
Scherzo.., dai che la prox volta i 280 li chiudi (carico fantastico )
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  (#893)
killbill killbill Non in Linea
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Predefinito 02-02-2011, 02:49 PM


secondo me i 275 li tenevi tutti, perchè ti mancava veramente poco per chiudere il movimento
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  (#894)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 02-02-2011, 08:00 PM


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Originariamente inviato da derox Visualizza Messaggio
ciao ragazzi,sono sempre vivo anche se un po acciaccato

test di ieri sera di stacco 240-260-280 nisba!

anche stavolta questi maledetti 280 hanno avuto la meglio..

ciao
Mortacci tua!
Certo che sei pazzo a far salti di 20Kg nei massimali...Ti aspetto a Ferrara, poche balle eh!
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  (#895)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
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Data registrazione: Nov 2006
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Età: 38
Predefinito 02-02-2011, 10:13 PM


puoi puntare a 260 raw in gara che è un peso eccezionale fatto a 83kg di BW....

non sottovalutare il regolamento che è molto severo e prendere nullo per la chiusura è molto facile
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  (#896)
derox derox Non in Linea
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Predefinito 02-02-2011, 11:05 PM


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Originariamente inviato da Trokji Visualizza Messaggio
Non vedevo più aggiornamenti.. mi domandavo si allenerà ancora..??
Scherzo.., dai che la prox volta i 280 li chiudi (carico fantastico )
ahahah mi alleno sempre anche se avvolte non aggiorno,speriamo!

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Originariamente inviato da killbill Visualizza Messaggio
secondo me i 275 li tenevi tutti, perchè ti mancava veramente poco per chiudere il movimento
vero,ormai si rimanda per la prossima volta

Quote:
Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
Mortacci tua!
Certo che sei pazzo a far salti di 20Kg nei massimali...Ti aspetto a Ferrara, poche balle eh!
la differenza di peso non la sento nello stacco..si magari potevo provare i 275,ma ormai volevo fa il colpaccio,penso di venire..che categoria fai yashi la 93?

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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
puoi puntare a 260 raw in gara che è un peso eccezionale fatto a 83kg di BW....

non sottovalutare il regolamento che è molto severo e prendere nullo per la chiusura è molto facile
si infatti l'intenzione è di tenere buoni i 260 come seconda alzata o ultima..non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?
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  (#897)
derox derox Non in Linea
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Data registrazione: Jul 2008
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Età: 39
Predefinito 02-02-2011, 11:30 PM


oggi

squat 4x6 140

panca 4x6 110

stacco 4x5 170

lento in piedi 3x5 60

alzate laterali 4x10 12+12

spinte alla corda 3x12 30

curl manubri alternati 4x12 16+16

tutto bene,tranne la panca che ormai sono gia 2 settimane che non vado oltre i 110kg, la spalla dx come supero i 100kg inizia a fare male,speriamo passi in fretta..

questo è umberto il ragazzo che mi segue..è ritornato ad allenarsi dopo 2 mesi di stop..

panca 140x4

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  (#898)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 02-02-2011, 11:37 PM


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Originariamente inviato da derox Visualizza Messaggio
non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?
Certo che si, devi però avere almeno il singlet:

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  (#899)
derox derox Non in Linea
All the Truth Member
 
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Età: 39
Predefinito 02-02-2011, 11:40 PM


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Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Certo che si, devi però avere almeno il singlet:

non ho nemmeno quello vabbè trovero il modo di prenderlo,grazie
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  (#900)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Originariamente inviato da derox Visualizza Messaggio
la differenza di peso non la sento nello stacco..si magari potevo provare i 275,ma ormai volevo fa il colpaccio,penso di venire..che categoria fai yashi la 93?
si infatti l'intenzione è di tenere buoni i 260 come seconda alzata o ultima..non avendo ancora il corpetto posso gareggiare lo stesso con gli altri equipped o no?
Sì per forza la -93, scendere sotto gli 83 mi sarebbe impossibile (a meno di non amputare qualcosa...) quindi tu sei a 83Kg? Che sfiga, ti avrei voluto in categoria...comunque nemmeno io ho il corpetto, gareggio uguale e sei liberissimo di farlo
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