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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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02-03-2011, 10:08 PM
sono andato in farmacia..niente valium,mi hanno chiesto la richiesta del dottore.. oggi cyclette 10" + 15min streching gambe e schiena panca 4x8 con fermo2" 100 lento da seduto 4x8 40 alzate laterali da seduto 4x10 10+10 curl di concentrazione 3x10 16 tricipiti manubrio da seduto 3x10 16 panca bene, la schiena sta un pochino meglio ho fatto tutti ex su panca per evitare di sforzare la colonna,speriamo di fare qualcosa venerdi magari leggero giusto per tenere il movimento.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-03-2011, 10:27 PM
Mi dispiace per il valium, quando hai scritto che lo avresti preso pensavo che avessi un farmacista tuo amico che te lo dava. Se è solo una contrattura muscolare, venerdì potresti provare qualche stacco molto leggero (tipo i miei per intenderci ), tenendo ben compatta la schiena; se però ti fa male lo stesso lascia stare. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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04-03-2011, 09:57 PM
oggi squat 2x8 90 1x8 110 panca con fermo 4x10 80 stacco 3x10 130 affondi 3x8 10+10 press manubri 30° 3x12 32+32 trazioni presa stretta 3x10 bw addominali 2x20 per fortuna il dolore sta andando via,ho fatto qualcosina leggero..lo squat è andato bene un pochino di dolore in affondo,panca bene. lo stacco bene anche se in partenza quando entro in tensione il dolore si presenta..pero sopportabile.. doc il brufen lo utilizzo fino a che non va via del tutto il dolore?oppure abbasso a 2? panca di carnevale |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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04-03-2011, 10:48 PM
Sei mejo te! |
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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04-03-2011, 11:04 PM
hahahha ha son contento per la schiena |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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04-03-2011, 11:17 PM
Quote:
Mi fa piacere che sei riuscito a fare gli stacchi, quando capita a me, dopo l' allenamento, il dolore da contrattura migliora. |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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04-03-2011, 11:19 PM
Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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04-03-2011, 11:54 PM
anchio,speriamo che lunedi vada meglio.. Quote:
beh ancora non è passato del tutto.. |
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(#954)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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07-03-2011, 11:05 PM
oggi squat 1x10 50 1x4 100 panca 4x4 112 stacco 1x10 50 trazioni 4x8 bw sta andando sempre peggio,oggi a lavoro a un quarto d'ora dall'orario di chiusura,sono sceso dal muletto ed è ritonata la fitta..(avessi fatto chissà quale movimento)ho provato ad allenarmi lo stesso.. lo squat mi faceva male gia a tenere sulla schiena 50kg..ho messo 100kg ed è stata la fine..ho provato anche lo stacco ma niente,ho fatto giusto la panca e trazioni..poi basta perche mi so rotto il caxxo...domani andro dal dottore a farmi prescrivere il miorilassante e il voltaren.. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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Età: 58
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07-03-2011, 11:49 PM
Mi dispiace, vai dal dottore e fatti visitare (prima di chiedere voltaren e miorilassante), perchè è strano che una contrattura muscolare faccia così fatica a andare a posto, non penso a nulla di grave, però anche solo uno stiramento ha caratteristiche diverse. Dacci notizie. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
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08-03-2011, 12:44 AM
mi spiace davvero derox, so quanto fanno incaxxare queste cose... |
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inattivo
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Data registrazione: Jan 2010
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08-03-2011, 10:36 AM
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(#958)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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08-03-2011, 11:29 PM
oggi sono andato dal dottore,mi ha fatto piegare in vari modi e ha detto che è una contrattura,ho iniziato stasera il trattamento,muscoril+voltaren+lansox per 4 giorni..ah e poi riposo riposo! |
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(#959)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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08-03-2011, 11:33 PM
4 giorni, giusti per poter gareggiare domenica (come la vedi ?) |
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(#960)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
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08-03-2011, 11:36 PM
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