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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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09-05-2011, 11:55 PM
ma ci sono esseri umani che vivono sotto di te?? poracci..... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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10-05-2011, 12:01 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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10-05-2011, 12:31 AM
video di oggi 220x3 240x3 260x3 280x2x1 300fail +panca 3°serie 120x3 per fortuna la presa regge tranquillamente.. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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10-05-2011, 01:08 AM
ma come cavolo ti sei messo?? stai a un metro di altezza con mille tavolette instabili e 300kg in mano... sei un matto forse se non facevi la doppia a 280 ma solo una singola li facevi i 300. anche se la colpa del fallimento è sempre la schiena che si incurva e per chiudere quei 300 avresti dovuto avere la forza di 320 sulla schiena..... non sarebbe l'ora di comprare qualche altro disco da 20kg in modo da mettere meno dischi in quel povero bilanciere?? |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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10-05-2011, 01:59 PM
grande derox |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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10-05-2011, 02:03 PM
Quote:
forse ce l'avrei fatta,io cerco sempre di tenere bene la schiena dura,come sempre il mio punto debole è la chiusura..apparte quello erano anche pesi..magari non ce li ho ancora.. beh di solito i dischi son sempre bastati..in caso di emergenza avevo preparato anche due casse d'acqua |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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10-05-2011, 02:09 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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10-05-2011, 04:03 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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10-05-2011, 06:11 PM
voglio vederti con le casse d'acqua |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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10-05-2011, 08:37 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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12-05-2011, 11:23 PM
allenamento di ieri squat 3 2 2 186 panca 3 3 135 120x2x4 stacco 5x2 210 parallele 3x12 bw +10kg french press 5x10 40 curl bilanciere 5x10 40 addominali 1x30 giornata nera ieri,squat le gambe non carburavano, in programma era un 4x4 e ne sono uscite 3 e poi 2 2..fatte ad effeto rallentypanca idem anche li in programma un 4x4.. lo stacco è l'unico che è andato bene,e ci mancherebbe che andasse male con quel peso..poi il resto robetta..alla fine ero lesso come una patata |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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13-05-2011, 11:20 PM
oggi e vai con il caldo! squat 5x3 170 panca 5x3 128 stacco altezza 8cm 4x7 130 lento manubri 3x8 32+32 alzate laterali 3x10 10+10 alzate sing 3x10 16 trazioni presa stretta 3x8 press inclinata 3x10 36+36 lo squat oggi ho provato a farlo con le scarpe con il tacco..sembra venire un movimento piu fluido, e riesco a stare un po piu diritto con la schiena,pero devo prenderci un po di confidenza..panca ok,stacco tutto bene |
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(#1048)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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18-05-2011, 11:35 PM
lunedi squat 3x3 190 panca 3x3 136 stacco 4x5 210 trazioni +10kg 4x5 iperestensioni 3x8 press manubri 30°4x10 42+42 parallele 3x8 20kg tutto bene.. oggi squat 4x4 150 panca 4x4 112 stacco 2x3 235 2x1 235 french press 4x10 45 curl sing 4x10 16 addominali 2x30 alti 2x20 bassi lo stacco è andato benone,anche se dopo la seconda serie non reggevo piu il bilanciere,è partito un calleto e le mani bruciavano,sembrava di averle messe sopra la piastra la schiena per ora non da piu fastidio,soltanto qualche acciacchetto,pero il dolore è passato al gluteo dx,soprattutto quando mi inarco per fare la panca..penso sia un nervetto,ho provato a fare qualche massaggio con la pallina ma niente.. stacco di stasera,fatevi due risate |
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(#1049)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-05-2011, 01:15 AM
sto male dal ridere!!!!!! ha habahha hah grande |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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19-05-2011, 08:35 AM
hahahahaha Hulk ti fa una pippa |
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