diario derox!

[zac]

bravissimo derox, complimenti

sono contento per te

[spike]

Originariamente inviato da derox

grazie shade beh alla prossima saranno cazzi davvero..visto che sara attrezzata..per fortuna cè tempo..

son sicuro che farai sfraceli anche lì
bravissimo

[asama000]

Complimenti!!

P.S.Ti volevo chiedere qualche notizia sul PL livornese. So che il popeye club è segnato nell'elenco della FIPL ma non conosco nessuno di persona. Invece la joypowerlifting in cui ci sono molti livornesi è a Pietrasanta.

[novellino]

Complimenti per la gara

[derox]

Originariamente inviato da zac

bravissimo derox, complimenti

sono contento per te

grazie zac!

Originariamente inviato da spike

son sicuro che farai sfraceli anche lì
bravissimo

grazie spikesperiamo che non mi sfraceli per prima io

Originariamente inviato da asama000

Complimenti!!

P.S.Ti volevo chiedere qualche notizia sul PL livornese. So che il popeye club è segnato nell'elenco della FIPL ma non conosco nessuno di persona. Invece la joypowerlifting in cui ci sono molti livornesi è a Pietrasanta.

grazie asama

si la popeye cè,io conosco solo il melani li dentro.. potresti farci un salto e parlare con il niccolini,si la joy è a pietrasanta dove ci si allena fulvi,pero potresti parlare con ivano visto che è il coach della squadra dove ci siamo io e doce anche lui abita a livorno!se hai bisogno di contatti chiedi in pvt

Originariamente inviato da novellino

Complimenti per la gara

grazie novellino!

[derox]

oggi primo allenamento post gara,lunedi ho approfittato per fare una partitella a calcetto,erano quasi due anni che non toccavo un pallone

squat 4x4 160

panca 4x4 120

stacco 4x4 200

stacco a gambe tese 3x8 70

lento avanti 3x8 50

alzate laterali 5x10 10+10

curl bilanciere 3x8 40

tutto bene..ieri sera ho provato il super centurion tg 40,giusto per vedere come stava..20 minuti e non sono riuscito a metterlo del tutto..gia dopo 5 minuti il boratalco se ne era andato dal sudore..penso che ci vorrano li slip per metterlo..la maglia l'f6 tg 46 invece è entrata,pero non so se andasse bene in quel modo o fosse entrata del tutto..

[derox]

oggi

squat 2x5 170 + 1x10 170

panca 2x5 110 +1x10 110

stacco 3x3 210

box squat 3x6 120

rematore bil 3x8 90

scrollate bil 3x12 90

parallele 3x10 20kg

addominali 3x30

tutto bene,lo squat gia alla settima rip schiantavo di fiato..

[Gianlu.....]

complimenti derox! grande gara!! rosico di brutto a non essere venuto....

[123CocaButon456]

..leggo solo ora della gara...SONTUOSI sia tu ke Yashiro !

[derox]

Originariamente inviato da Gianlu.....

complimenti derox! grande gara!! rosico di brutto a non essere venuto....

grazie gianlupo..eh si..ti sei perso una bella gara

Originariamente inviato da 123CocaButon456

..leggo solo ora della gara...SONTUOSI sia tu ke Yashiro !

grazie

[derox]

ieri

squat 4x10 130

panca presa larga 4x6 110

alzate frontali 4x10 12+12

alzate laterali 4x10 12+12

trazioni bw + 10kg 5x6

tutto bene..

[LiborioAsahi]

Io leggo tutto solo ora! Complimenti

[skjzzo82]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Io leggo tutto solo ora! Complimenti

L'ho sempre pensato ma ora lo dico: sei un ANIMALE (nel senso buono)...
Complimenti.

[derox]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Io leggo tutto solo ora! Complimenti

Originariamente inviato da skjzzo82

L'ho sempre pensato ma ora lo dico: sei un ANIMALE (nel senso buono)...
Complimenti.

grazie ragazzi

[derox]

ieri

box squat 4x6 140

panca con maglia f6 46 board8cm 2x1 160

panca 3x10 100

good morning 3x10 30kg

lento dietro 3x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

curl bicipiiti 3x10 40

finalmente ho provato la maglia..pero è un po larghina,per il momento cerchero di prendere confidenza con questa e poi in futuro ne prendero una piu stretta..l'esecuzione mi è sembrata buona credo.. mi sono fermato alle board,giusto per sentire come lavora..anche perche senza supporti ho preferito non rischiare..la prossima volta provo ad arrivare al petto..