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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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10-09-2008, 10:39 PM
beh cè ancora da magna tanta pappa! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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10-09-2008, 10:46 PM
dopo 3 giorni di febbre oggi mi sono riallenato.. gambe e braccia squat 150x2x2 140x3x2 130x4x2 110x8x2 leg extension 80x10x3 presa stretta 110x4x2 100x5x2 100x5 90x8 french press 60x6x3 spinte in basso 45x8x2 curl presa stretta 50x8x3 curl presa larga 50x8x3 curl a martello 26x8x2 tutto sommato bene direi..usando le basse rip ho visto una bella compatezza in tutto il corpo..e sono aumentato 3kg |
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(#108)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
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10-09-2008, 10:53 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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10-09-2008, 11:02 PM
Non mi va il link..... facciamo cosi |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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10-09-2008, 11:05 PM
perfetto!cosi si vede anche meglio.. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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10-09-2008, 11:11 PM
sei davvero un toro! cmq fai uno squat buono.... dovresti cercare di stare più compatto e immobile prima di partire e quando finisci..... quella cinta non ti serve quasi a niente, perchè è stretta in pancia, compratene una da pl se la vuoi usare...... anche il cuscinetto sul bilanciere dovresti toglierlo preche diminuisce di molto la stabilità dello stesso sulle spalle.... prova a mettere il bilanciere più basso, sul deltoide posteriore...... ciao |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
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Età: 39
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10-09-2008, 11:13 PM
ah dimenticavo, il bilanciere staccalo frontalmente e fai un passo indietro per squattare!! è molto più comodo |
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(#113)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,258
Data registrazione: Apr 2008
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11-09-2008, 12:13 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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11-09-2008, 12:46 AM
si infatti quella cinta non è un gran che..ora in settimana la vado a compra..grazie dei consigli.. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
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11-09-2008, 04:47 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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11-09-2008, 10:23 PM
xo una curiosita..cosa cambia dalla mia a quella da pl?? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
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Località: Genova
Età: 39
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12-09-2008, 01:16 AM
la cintura funziona perchè, respirandoci dentro col diaframma e contraendo gli addominali, aumenta la pressione intraddominale scaricando molrìte forze dalla colonna e aumentando la compattezza del core. la tua cinta (come tutte quelle da "bb"), essendo più stretta in pancia, ha un'efficacia molto limitata... essendo appunto la pancia la ziìona che va a premere contro la cintura aumentando la pressione interna ecc..ec... se provi una cintura da pl ti accorgerai subiton dell'enorme differenza ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Aug 2006
Località: in giro
Età: 37
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12-09-2008, 12:47 PM
complimenti sei fortissimo!!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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12-09-2008, 01:37 PM
capito..allora la ordino subito.. |
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(#120)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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12-09-2008, 02:02 PM
caro derox, tra poco dovrai allargare le pareti della stanza... |
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