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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Etą: 37
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25-10-2011, 12:58 AM
Ottima gara derox, ti sei fatto valere contro atleti di grande livello e hai dei numeri da paura COMPLIMENTI.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Localitą: Padova
Etą: 40
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25-10-2011, 02:32 AM
Mamma mia Derox... complimenti veramente Sei un mastino |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Etą: 55
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25-10-2011, 10:18 AM
Ciao Derox e complimenti, bravo! |
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(#1219)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Localitą: udine
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25-10-2011, 10:43 AM
bravissimo, sei proprio fortissimo posso dire in giro che siamo amici? o almeno che ti conosco? |
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(#1220)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,039
Data registrazione: Jan 2010
Localitą: Cerignola
Etą: 42
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25-10-2011, 10:52 AM
Sti c@zzi complimentoni davvero |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Localitą: Arezzo
Etą: 48
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25-10-2011, 11:11 AM
Bravissimo, peccato per l'attrezzatura...chissą che numeri saresti stato capace di tirarci fuori |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Localitą: Lombardia
Etą: 58
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25-10-2011, 11:52 AM
Comlimenti! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Localitą: rosignano
Etą: 39
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25-10-2011, 02:03 PM
grazie ancora novellino Quote:
Quote:
Quote:
grazie milo Quote:
grazie skjzzo Quote:
grazie doc! |
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Power Doctor -[]-----[]-
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Etą: 40
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25-10-2011, 02:37 PM
una lotta tra titani!! complimenti! |
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(#1225)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Localitą: rosignano
Etą: 39
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25-10-2011, 07:33 PM
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(#1226)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Localitą: rosignano
Etą: 39
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25-10-2011, 07:36 PM
allenamento di ieri squat 4x8 100 panca 4x8 90 stacco 4x8 120 trazioni 4x8 bw iperestensioni 4x8 bw addominali 4x20 bw tutto bene,anche se ero e sono ancora oggi tutto acciaccato dalla gara.. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Localitą: Genova
Etą: 39
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25-10-2011, 08:32 PM
io me la prenderei una settimana di scarico (mentale e fisico) facendo solo cazzeggio coi pesi... bb pump vedi tu.... se il tuo coach č d'accordo |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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25-10-2011, 08:40 PM
Mi accodo anche se in ritardo ai complimenti che ti son stati fatti, come gią ti ho fatto dal vivo gran bella gara, hai davvero ottime carte e mi sa che le nostre sfide si faranno sempre pił accese |
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(#1229)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Localitą: rosignano
Etą: 39
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25-10-2011, 09:52 PM
Quote:
grazie gigante ne sono certo,ci saranno tante belle battaglie in futuro |
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(#1230)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Localitą: rosignano
Etą: 39
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30-10-2011, 04:21 PM
allenamento di mercoledi box squat 35cm 4x6 110 panca 4x6 110 mezzi stacchi 3x6 150 lento manubri 3x8 22+22 alzate laterali 5x10 10+10 allenamento di venerdi squat 2x6x130 2x2x170 2x2x190 panca 2x6 90 2x4 110 2x2 130 stacco 4x3 200 iperestensioni 4x10 addominali 4x10 + 10kg rematore bilanciere 4x8 80 floor press presa stretta 4x6 80 con negativa 10" allenamento di ieri french press in piedi 4x8 40 curl bilanciere ez 4x8 40 spinte la cavo 6x10 25kg curl di concentrazione 6x10 14kg alzate laterali 3x10 10+10kg l'allenamenti sono andati bene,tranne mercoledi che ero sotto influenza leggera (raffreddore,tosse,febbre) poi venerdi e sabato tutto bene da domani iniziero il programma di 4 allenamenti settimanali di panca e 2 di squat/stacco per la gara di dicembre,visto che rimane a 10km da casa..da decidere se farla raw o attrezzata.intanto ho accorciato le bretelle del corpetto di altri 3 cm,in tot adesso sono 6,5cm.. e stasera finiro di stringerlo ai lati,visto che l'attrezzatura la prendero ad anno nuovo ps: i video della gara appena escono li pubblico |
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