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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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08-12-2011, 02:16 PM
allenamento di ieri squat 4x4 150 panca 3x8 90 stacco 4x4 170 lento dietro 3x8 25 alzate laterali 3x8 10+10 curl manubri 3x10 10+10 ultimo allenamento pre-gara,tutto bene,stamani mi sono pesato a stomaco vuoto,la bilancia segna 86kg spaccati.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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11-12-2011, 01:32 PM
rieccomi dai campionati di panca di ieri arrivo al palazzetto,verso le 14,15 per il controllo peso,la bilancia segna 85,90 bene.. l'entrata sara 170kg passo nella cat -93 ,visto che a pranzo mi ero abbuffato il peso è rimasto abbastanza basso.. la gara in teoria dovrebbe iniziare alle 16,ma visto qualche ritardo partira verso le 16,30 con la -83kg e poi i -93kg ed è composta da 4 gruppi,2 per entrambi..guardo le classifiche e sono nel 4° gruppo..e nel frattempo arrivano amici e cugini a darmi supporto.. inizio il riscaldamento verso le 17,30 visto che verso le 18 tocchera a me..faccio qualche singola raw a 110 e 120 e un'ultimo colpo con la maglia a 160 un po di difficolta ad arrivare al petto ma vanno.. eccoci ci siamo è arrivato il mio turno..entro in pedana con 170kg mi piazzo sotto,afferro bene il bilanciere,e scendo deciso,appena da il press riparto a razzo,ma mi blocco leggermente in alto,pero riesco a chiuderla bene,tre bianchi e prova valida! la seconda alzata sara 175kg..era la prima volta che li provavo,entro di nuovo in pedana,mi piazzo sotto il bilanciere e aspetto i comandi,appena sento il press riparto a razzo,ma stavolta i 175 salgono molto meglio dei 170kg,tre bianchi e prova valida!e nuovo record personale nel frattempo sono indeciso se provare i 180kg o azzardare i 185kg tanto per la classifica cambiava poco..ma sotto i consigli di umberto e amici decido di provare i 180kg,visto che era un peso che non avevo mai toccato,non sapevo come poteva andare.. ultima alzata,caricato dagli amici e umberto rientro di nuovo in pedana,mi piazzo sotto il bilanciere e aspetto i comandi,appena da il press riparto a tutta birra,cazz i 180kg salgono meglio dei 170kg tre bianchi e prova valida e nuovo record personalepeccato perche ci potevano stare i 185kg un grazie al coach che ha fatto un ottimo lavoro in queste sei settimane,e anche gli amici e cugini venuti per darmi supporto questo è il video della gara che non è elencato su you tube,li mettero il video ufficiale |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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11-12-2011, 03:39 PM
Ciao Derox, complimenti, splendide alzate, peccato per il video lontano. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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11-12-2011, 04:27 PM
Un autentico toro anche se il video è lontano si vede che i 180kg sono saliti belli veloci ...... Davvero complimenti, ottimo a dir poco... |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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11-12-2011, 04:35 PM
complimenti... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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11-12-2011, 05:21 PM
Congratulazioni! Mi è dispiaciuto un po' non essere tra il pubblico. Sarà per la prossima volta. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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11-12-2011, 09:46 PM
Complimenti con un pizzico di invidia |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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11-12-2011, 10:01 PM
Quote:
Quote:
grazie Quote:
grazie doc macchè invidia,stai facendo grandi cose anche te! |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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11-12-2011, 10:16 PM
Bella lì mostraccio! Grande Panca, tanto di cappello! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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11-12-2011, 10:41 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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12-12-2011, 12:24 AM
alla faccia! complimenti! ottima gara! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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12-12-2011, 10:53 AM
veramente, che gara... |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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12-12-2011, 11:51 AM
mi associo alla riga di complimenti: davvero molto bravo!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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12-12-2011, 10:58 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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12-12-2011, 11:10 PM
allenamento di oggi squat raw 2x160 1x180 1x200 1x210 panca raw2x8 130 1x10 120 1x6 110 stacco raw 1x200 1x220 1x240 trazioni 4x8 press manubri inclinata 30° 4x8 32+32 addominali 3x20 lo squat è andato bene,era una vita che non toccavo piu 210raw,la panca in questo periodo è in stato di grazia,il programma di 4 allenamenti settimanali ha funzionato alla grande...visto che non ero acciaccato dalla gara ho fatto un piccolo test per vedere quante ne uscivano con 130..per la prima volta sono arrivato a fare 8 ripetizioni per due serie..piu altre 10 con 120..stacco ok |
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