|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1261)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
08-12-2011, 02:16 PM
allenamento di ieri squat 4x4 150 panca 3x8 90 stacco 4x4 170 lento dietro 3x8 25 alzate laterali 3x8 10+10 curl manubri 3x10 10+10 ultimo allenamento pre-gara,tutto bene,stamani mi sono pesato a stomaco vuoto,la bilancia segna 86kg spaccati.. |
|
|
(#1262)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
11-12-2011, 01:32 PM
rieccomi dai campionati di panca di ieri arrivo al palazzetto,verso le 14,15 per il controllo peso,la bilancia segna 85,90 bene.. l'entrata sara 170kg passo nella cat -93 ,visto che a pranzo mi ero abbuffato il peso è rimasto abbastanza basso.. la gara in teoria dovrebbe iniziare alle 16,ma visto qualche ritardo partira verso le 16,30 con la -83kg e poi i -93kg ed è composta da 4 gruppi,2 per entrambi..guardo le classifiche e sono nel 4° gruppo..e nel frattempo arrivano amici e cugini a darmi supporto.. inizio il riscaldamento verso le 17,30 visto che verso le 18 tocchera a me..faccio qualche singola raw a 110 e 120 e un'ultimo colpo con la maglia a 160 un po di difficolta ad arrivare al petto ma vanno.. eccoci ci siamo è arrivato il mio turno..entro in pedana con 170kg mi piazzo sotto,afferro bene il bilanciere,e scendo deciso,appena da il press riparto a razzo,ma mi blocco leggermente in alto,pero riesco a chiuderla bene,tre bianchi e prova valida! la seconda alzata sara 175kg..era la prima volta che li provavo,entro di nuovo in pedana,mi piazzo sotto il bilanciere e aspetto i comandi,appena sento il press riparto a razzo,ma stavolta i 175 salgono molto meglio dei 170kg,tre bianchi e prova valida!e nuovo record personale nel frattempo sono indeciso se provare i 180kg o azzardare i 185kg tanto per la classifica cambiava poco..ma sotto i consigli di umberto e amici decido di provare i 180kg,visto che era un peso che non avevo mai toccato,non sapevo come poteva andare.. ultima alzata,caricato dagli amici e umberto rientro di nuovo in pedana,mi piazzo sotto il bilanciere e aspetto i comandi,appena da il press riparto a tutta birra,cazz i 180kg salgono meglio dei 170kg tre bianchi e prova valida e nuovo record personalepeccato perche ci potevano stare i 185kg un grazie al coach che ha fatto un ottimo lavoro in queste sei settimane,e anche gli amici e cugini venuti per darmi supporto questo è il video della gara che non è elencato su you tube,li mettero il video ufficiale |
|
|
(#1263)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
|
11-12-2011, 03:39 PM
Ciao Derox, complimenti, splendide alzate, peccato per il video lontano. |
|
|
(#1264)
|
|
Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
|
11-12-2011, 04:27 PM
Un autentico toro anche se il video è lontano si vede che i 180kg sono saliti belli veloci ...... Davvero complimenti, ottimo a dir poco... |
|
|
(#1265)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
11-12-2011, 04:35 PM
complimenti... |
|
|
(#1266)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
|
11-12-2011, 05:21 PM
Congratulazioni! Mi è dispiaciuto un po' non essere tra il pubblico. Sarà per la prossima volta. |
|
|
(#1267)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
11-12-2011, 09:46 PM
Complimenti con un pizzico di invidia |
|
|
(#1268)
|
||||
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
11-12-2011, 10:01 PM
Quote:
Quote:
grazie Quote:
grazie doc macchè invidia,stai facendo grandi cose anche te! |
|||
|
|
(#1269)
|
|
inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
|
11-12-2011, 10:16 PM
Bella lì mostraccio! Grande Panca, tanto di cappello! |
|
|
(#1270)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
11-12-2011, 10:41 PM
|
|
|
(#1271)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
|
12-12-2011, 12:24 AM
alla faccia! complimenti! ottima gara! |
|
|
(#1272)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
12-12-2011, 10:53 AM
veramente, che gara... |
|
|
(#1273)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
|
12-12-2011, 11:51 AM
mi associo alla riga di complimenti: davvero molto bravo!! |
|
|
(#1274)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
12-12-2011, 10:58 PM
|
|
|
(#1275)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
|
12-12-2011, 11:10 PM
allenamento di oggi squat raw 2x160 1x180 1x200 1x210 panca raw2x8 130 1x10 120 1x6 110 stacco raw 1x200 1x220 1x240 trazioni 4x8 press manubri inclinata 30° 4x8 32+32 addominali 3x20 lo squat è andato bene,era una vita che non toccavo piu 210raw,la panca in questo periodo è in stato di grazia,il programma di 4 allenamenti settimanali ha funzionato alla grande...visto che non ero acciaccato dalla gara ho fatto un piccolo test per vedere quante ne uscivano con 130..per la prima volta sono arrivato a fare 8 ripetizioni per due serie..piu altre 10 con 120..stacco ok |
|
|