diario derox!

[novellino]

Tu sei un "muletto" non un essere umano
Congratulazioni... e per la gara e per l'8*130 di stasera

[Incursore MC]

Bella gara Derox

[skjzzo82]

Sti C@77i sembravano 20kg di panca... hai una forza immane

[derox]

Originariamente inviato da novellino

Tu sei un "muletto" non un essere umano
Congratulazioni... e per la gara e per l'8*130 di stasera

ahahah grazie novellino

Originariamente inviato da Incursore MC

Bella gara Derox

grazie ciuffo

Originariamente inviato da skjzzo82

Sti C@77i sembravano 20kg di panca... hai una forza immane

grazie sono tre anni che ci combatto con quei pesi,e piu di 5 ripetizioni con 130 non le avevo mai fatte,merito anche del molto utilizzo della maglia

[derox]

squat 220x1 240x1 254x1 270x1 280x1

panca raw 120x2 140x1 150x1 160x1

stacco raw 220x1 240x1 260x1

oggi è venuto il coach a farmi visita..visto che dovevo fare i massimali di squat panca stacco..

lo squat è andato alla grandissima sono riuscito a battere il mio scorso pr..i 270 sono saliti veloci..cosi ho provato anche i 280 saliti bene,anche qui +15kg rispetto alla gara di ottobre,pero cè da dire che il corpetto cosi rispetto a terni è tutta un altra cosa..sicche penso che il miglioramento sia dovuto al corpetto,visto che tempo fa,gli avevo accorciato le bretelle,e strinto cosce e fianchi..

la panca raw è andata ancora meglio,neanche nei migliori sogni mi sarei immaginato di fare 160 raw..

lo stacco raw è andato bene,dovevo provarlo con il corpetto,ma adesso a indossarlo ci vogliono piu di 10minuti,sicche ho preferito farlo raw,i 260 sono saliti bene,forse oggi potevano starci anche i 272,5 ma ormai ero stanchissimo e mi sono fermato li,cmq cè da dire che se non c'era il coach quei pesi oggi non li avrei fatti,sembrava di essere in gara dalla carica che mi dava

[milo]

Complimenti Derox, sei una macchina bellica (e lo dico io che sono un pacifista)

[Yashiro]

Porca...! Incantato, non c'è che dire. Complimenti!

[Shade]

Da oggi smetto di leggere il tuo diario

[Doc]

Sono più belli i 280 dei 270, sei incredibile ( e Ivano è fortissimo... )

[Yashiro]

Originariamente inviato da Shade

Da oggi smetto di leggere il tuo diario

Mortacci sua davvero....mi vien la depressione quando passo di qui

[derox]

grazie a tutti ragazzima cè ancora da migliorare un bel po..per fortuna cè ancora un po di tempo per gli assoluti

con ivano in casa è tutta un altra cosa..riesce sempre a darti quella marcia in piu

[derox]

Originariamente inviato da Yashiro

Mortacci sua davvero....mi vien la depressione quando passo di qui

ahah vaii gigante che agli assoluti si fa scintille

[derox]

allenamento di lunedi

squat 2x10 120 2x8 130

panca 2x10 90 2x8 100

trazioni 4x8

iperestensioni 3x15

addominali 3x20

tutto bene

allenamento di oggi

panca 2x8 106 2x6 112

stacco 2x10 150 2x8 160

lento dietro 4x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

alzate frontali 3x8 10+10

curl bilanciere 4x10 40

french press 4x10 40

allenamento tranquillodurante le alzate laterali ho fatto un piccolo posing..

[Incursore MC]

e la madonna... sempre più grosso sei Derox...

[Gandhi]

Ps : mi segno groZZo


Anche se nel BB (ammesso che stai facendo questo attualmente) il peso è un mezzo e non un fine, i carichi comunque ti danno ragione alla grande sulle masse che hai !