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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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07-03-2012, 11:26 PM
allenamento di lunedi squat 4x8 130 panca 4x8 100 stacco 3x5 130 trazioni bw 4x8 press manubri 30° 4x8 32+32 addominali 3x20 oggi squat 6x6 130 panca 6x6 100 lento dietro 4x8 50 alzate laterali 4x10 12+12 alzate frontali 3x10 10+10 tutto tranquillo,ora riposero fino alla gara.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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07-03-2012, 11:46 PM
Grande Derox... ci si vede sabato!! Mi raccomando... bello carico! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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08-03-2012, 12:05 AM
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(#1354)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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13-03-2012, 12:39 AM
eccomi ragazzi,per il resoconto della gara raw Arrivo al palazzetto verso le 13,30 dove mi dirigo subito sulle tribune per finire il pranzo pre gara,e vedere la gara avvincente dei -93 e sotto hai miei occhi incontro gli amici di fituncensored Vado a pesarmi e la bilancia segna 86,2 e do l’entrata a 260,inizio il riscaldamento verso le 18.. visto che sono nel terzo gruppo..arriva il mio turno entro in pedana,afferro il bilanciere e inizio a tirare..i 260 non sono mai stati cosi leggeri..3 luci bianche e prova valida,allora vado per i 270..entro in pedana per la seconda prova,inizio a tirare e quando arrivo quasi in chiusura sento il ginocchio sx scricchiolare..2 bianchi e prova valida,e nuovo PR in gara.. cazz non ci voleva visto che ero in formissima..gia alla seconda prova mi ero assicurato il secondo posto..fabiano e il coach mi dicono di mollare per evitare altri eventuali danni,intanto vado giu mentalmente,e continuo a pensare e passeggiare e controllare il ginocchio..pero di mollare non ci ho pensato minimamente,visto che il mio obbiettivo prefissato prima della gara erano i 280,allora decido di provare i 280 tanto in classifica non cambiava niente,ovviamente come detto agli altri se avrei sentito male mi sarei fermato subito..no problem ,pero volevo provarci,entro per l’ultima prova cerco di concentrarmi quel poco che riesco e inizio a tirare,il dolore cè ma è sopportabile,riesco a passare il ginocchio piano piano e quando sto per arrivare in chiusura..mancava veramente pochissimo,vedo la vista che si annebbia velocemente..e a quel punto stavo cascando all’indietro..mollo subito il bilanciere a terra..in quel momento stavo quasi perdendo conoscenza,e con una corsa barcollante(in stile briao) mi dirigo subito dietro sbattendo con un braccio nel cartellone,20 secondi di inferno dove non capivo piu niente..adesso il ginocchio va un pochino meglio ma è sempre dolorante.. ciao |
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
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13-03-2012, 12:50 AM
azz... cosa pensi possa essere successo al ginocchio? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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13-03-2012, 01:03 AM
Mi dispiace veramente tanto, è che ero purtroppo in macchina con gente che aveva un pò di fretta... azz Come stai ora mastino? grande gara comunque!!! |
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Banned
Messaggi: 93
Data registrazione: Feb 2012
Età: 34
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13-03-2012, 01:46 AM
Che posizionamento hai guadagnato? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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13-03-2012, 09:27 AM
sei davvero un guerriero tienici aggiornati sul ginocchio, spero tu guarisca presto |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-03-2012, 11:54 AM
Innanzitutto complimenti per il carico, anche perchè, tu non l'hai scritto, ma (se non ricordo male) erano 270 Raw! Invece facci sapere come evolve il ginocchio, mi dispiace. |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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13-03-2012, 12:00 PM
mi spiace per il ginocchio,perché i 280 ce li avevi ed eri prontissimo secondo me ti penalizza sempre la chiusura per la schiena un pò curva,altrimenti potresti sparare i 300! Riprenditi un pò,anche perché ultimamente spingi forte anche nello squat quindi a maggior ragione devi programmare bene delle fasi di scarico. Come sempre grande prestazione comunque |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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13-03-2012, 12:20 PM
Mi dispiace per l'infortunio... evidentemente Ferrara non ti porta bene . Cmq sei sempre un muletto , riprenditi e torna a fare numeri nel completo |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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13-03-2012, 12:27 PM
che peccato ora come stai? |
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(#1363)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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13-03-2012, 03:17 PM
sinceramente non lo so,era qualche giorno che avevo qualche fastidio al ginocchio,pero pensavo che non fosse niente di grave..invece.. Quote:
secondo posto Quote:
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Quote:
il ginocchio è sempre dolorante,speriamo che fra una settimana possa tornare a far qualcosa.. |
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(#1364)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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15-03-2012, 12:31 AM
allenamento di oggi panca 4x4 112 lento dietro da seduto 4x8 50 alzate laterali 4x10 10+10 curl manubri da seduto 6x10 16+16 french press 6x10 40 tutto bene,anche se la panca non riesco a tenere bene i piedi per terra.. il ginocchio è migliorato leggermente,pero è sempre dolorante e gonfio,non riesco nemmeno a fare un accosciata a corpo libero.. |
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(#1365)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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15-03-2012, 02:32 PM
Complimenti per il personale e auguri per il ginocchio! |
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