diario derox!

[derox]

Originariamente inviato da Shade

Ciao Derox una curiosità, come esegui il leg extension a casa??? hai la panca con l'arnese apposito????
Grazie

si ho l'attrezzo..anche se è un po rotto

[greatescape]

complimenti derox ormai hai raggiunto dei pesi incredibili

[derox]

Originariamente inviato da greatescape

complimenti derox ormai hai raggiunto dei pesi incredibili

grazie great a te come ti va?

[Gianlu.....]

si De mi sembra che la pncasia migliorata... certo lo sai comela penso sul fermo!!

perchè non lo fai mai?? guarda che ti fa diventarepiù forte (certo all'inizio alzi di meno!) ma allenandoti col fermo impari ad essere molto più compatto con la schiena e quindi poi diventi più forte!

[derox]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si De mi sembra che la pncasia migliorata... certo lo sai comela penso sul fermo!!

perchè non lo fai mai?? guarda che ti fa diventarepiù forte (certo all'inizio alzi di meno!) ma allenandoti col fermo impari ad essere molto più compatto con la schiena e quindi poi diventi più forte!

bene,lo sto gia facendo da un mese pero solo una volta a settimana..nelle sessioni piu leggere,e poi lo metto una volta nella panca stretta,e ora anche nella board press,che la sto facendo da questa settimana..infatti mi sento migliorato proprio nelle discesa cioè piu compatto come dici te..

[derox]

oggi

panca stretta 2x6 107 veloce + 2x8 90 con fermo 1" e piedi incrociati in aria

curl scott 4x8 50

tricipiti al cavo 3x15 40

curl manubri 4x12 20

alzate laterali 3x15 10 + 2x8 20

addominali 3xmax

tutto ok..

[greatescape]

Originariamente inviato da derox

grazie great a te come ti va?

bene ma ancora non come te

[greatescape]

puo essere la tecnica come puo essere che sicuramente hai dei gruppi muscolari predominanti
attraverso un forum è difficile dirlo queste sono cose che vanno viste dal vivo e solo uno esperto ti puo dire e consigliare
insomma un vero preparatore che ti segue e ti corregge
se vuoi migliorare e ti piace questo sport forse dovresti farti seguire da uno per un po' magari per farti correggere gli errori

[Gianlu.....]

è un problema di attivazione de. certo cmq puù anche essereche modificando la partenza non ti ci trovi bene da subito e quindi perdi dei kg. però se insisti sulla giusta via poi li recuperi con gli interessi....


certo cmq concordo con great che attraverso i video è molto difficile, dal vivo è tutt'altra cosa

quello che ti posso consigliare è di allenarti molto molto olto più leggero di quello che fai sullo stacco! se tiri al limite è ovvio che utilizzi la tecnica che in questo momento ti permette di generare più forza. però in questo modo non la migliori...
poi anche con tecnica perfetta lo stacco è un esercizio che va allenato esplosivo, se sei lento è controproducente

calcola le percentuali sul massimale pulito (ossia con chiusura regolare da gara) e poi lavora principalmente con triple al 70% doppie all'80% e a volte ma raramente singole all85%

tecnica tecnica tecnica tecnica fino a quando quei pesi non li fai perfetti.

[derox]

ragazzi allora penso che la cosa migliore per adesso è di continuare cosi..ormai tanto mancano 20 giorni a finire il programma e non vorrei rischiare di provare nuove tecniche e poi farmi male..

@ great ,infatti l'intenzione era di fare qualche allenamento per migliorare la tecnica con questo ragazzo della palestra..ma poi non se ne fatto piu nulla..prima di natale è andato in vacanza e dovrebbe tornare fra 2 settimane...cosi testiamo i massimali e poi mi mettero sotto con la tecnica!


grazie a tutti e tre

[ado gruzza]

Il 90% delle persone sono molto più avanti di schiena che di gambe. Il problema è che non le attivi.
Chiaro che la tecnica buona è difficile da apprendere, chiaro, altrimenti ce l'avrebbero tutti. Certo che se tu tirassi meglio (che non vuol dire perfettissimo) alla forza che hai nella schiena uniresti quella nelle gambe.

Comunque, nel complesso, non credete a chi vi parla di squilibri muscolari. Tutto è legato all'attivazione, se trovate un coach o uno pseudo esperto che parla di squilibri nel 90% dei casi è un incompetente. Gli squilibri esistono, ma sono moooooolto successivi a quello che si può fare correggendo la tecnica. Guarda caso, in palestra al forma club nessuno ha squilibri muscolari.
Non so se ho passato il concetto.
Buon allenamento

[Gianlu.....]

in pratica è una tecnica scorretta che porta a squilibri e non gli squilibri che portano ad una tecnica scorretta

migliori la tecnica e gli squilibri non esistono più.

[derox]

Originariamente inviato da ado gruzza

Il 90% delle persone sono molto più avanti di schiena che di gambe. Il problema è che non le attivi.
Chiaro che la tecnica buona è difficile da apprendere, chiaro, altrimenti ce l'avrebbero tutti. Certo che se tu tirassi meglio (che non vuol dire perfettissimo) alla forza che hai nella schiena uniresti quella nelle gambe.

Comunque, nel complesso, non credete a chi vi parla di squilibri muscolari. Tutto è legato all'attivazione, se trovate un coach o uno pseudo esperto che parla di squilibri nel 90% dei casi è un incompetente. Gli squilibri esistono, ma sono moooooolto successivi a quello che si può fare correggendo la tecnica. Guarda caso, in palestra al forma club nessuno ha squilibri muscolari.
Non so se ho passato il concetto.
Buon allenamento

ho capito benissimo grazie per la disponibilita..allora non rimane che mettermi sotto!

[greatescape]

secondo me seguito da uno bravo potresti fare molto di piu
sei migliorato cosi tanto dallo scorso anno, penso che hai un enorme potenzialita

[alexsurfer]

Derox, coem dobbiamo dirtelo, con questi carichi e il modo con cui li tiri di piu nn puoi fare, e di sicuro avrai conseguenza negative (non è per portarti sfiga, ma il corpo umano nn è una macchina, è fatta di tendini e vertebre, e io ne so qualcosa)

Trovati un bravo insegnante, dimentica quello che hai imparato fin ora, e ricomincia da capo, tempo una nno vai agli europei!

Mi raccomndao due a volte a settimana streching di almeno 30 min a sessione, e se puoi osteopata ogni tanto, ci teniamo ai nostri campioni