diario derox!

Acid Angel · 19-03-2011, 12:29 AM

Sono contenta di leggere che ti stai ri-allenando con una certa soddisfazione

**Gianlu.....** · 19-03-2011, 03:18 AM

derox ottimo il sumo! tiri meglio che di regolare, io farei un pensiero serio di passare al sumo. poi se lo senti facile è il tuo!

oltretutto riesci a tenere la schiena iperestesa, ed è per quello che non senti male...

sicuramente senti male nello squat profondo perchè tendi ad incurvare un pò la bassa schiena, sforzati a scendere profondo ma tenendo l'iperestensione al meglio

derox · 19-03-2011, 02:10 PM

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Originariamente inviato da Yashiro

Bene cazzo!! Se il sumo ti sembra più leggero tanto meglio, potrebbe essere il tuo stile!

per ora va alla grande,vedremo piu in qua con i kg a salire

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Originariamente inviato da Doc

Sembrerebbe un problema che compare quando l' angolo tra cosce e busto si chiude troppo (diventa troppo acuto), sembrerebbe essere un problema degli erettori lombari.

si vero,si vede che con tutto il lavoro delle iperestensioni mi ha un po bloccato,e di conseguenza sia successo quel problema..cmq per sicurezza martedi faro una lastra

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Originariamente inviato da Acid Angel

Sono contenta di leggere che ti stai ri-allenando con una certa soddisfazione

si è gia qualche passo avanti,rispetto alla scorsa settimana

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Originariamente inviato da Gianlu.....

derox ottimo il sumo! tiri meglio che di regolare, io farei un pensiero serio di passare al sumo. poi se lo senti facile è il tuo!

oltretutto riesci a tenere la schiena iperestesa, ed è per quello che non senti male...

sicuramente senti male nello squat profondo perchè tendi ad incurvare un pò la bassa schiena, sforzati a scendere profondo ma tenendo l'iperestensione al meglio

vero..tiro meglio con questo in una sola volta che quell'altro in 3 anni

si certo per ora continuero cosi..anche perche per adesso mi ci trovo molto bene,come se lo avessi sempre fatto,in pratica rispetto all'altro è una pacchia

ora magari i kg sono leggeri..pero sono fiducioso..

siccome devo comprare il corpetto..quello rosso che ho è un nxg da stacco normale,puo andare bene lo stesso o è meglio quello sumo sempre nxg o cambia poco?

ok per lo squat

milo · 19-03-2011, 03:02 PM

Ciao derox, è la prima volta che scrivo nel tuo diario (forse per timore visti i tuoi livelli di forza

), anche se lo leggo più o meno regolarmente, per dirti (da profano) che il tuo sumo è veramente bello e tecnico

.

Complimenti e i migliori auguri di recupero.

derox · 19-03-2011, 04:53 PM

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Originariamente inviato da milo

Ciao derox, è la prima volta che scrivo nel tuo diario (forse per timore visti i tuoi livelli di forza

), anche se lo leggo più o meno regolarmente, per dirti (da profano) che il tuo sumo è veramente bello e tecnico

.

Complimenti e i migliori auguri di recupero.

grazie milo..spero allora che non sia l'ultima

per i carichi basta non leggerli

anchio leggo spesso il tuo diario fai delle belle alzate!

ps:non so se lai viste le foto,ma eravamo a un metro

ciao

milo · 19-03-2011, 06:15 PM

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Originariamente inviato da derox

grazie milo..spero allora che non sia l'ultima

per i carichi basta non leggerli

anchio leggo spesso il tuo diario fai delle belle alzate!

Bhè grazie

, visti i miei bassi livelli di forza cerco almeno di metterci la testa nelle alzate cercando di fare del mio meglio

.

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Originariamente inviato da derox

ps:non so se lai viste le foto,ma eravamo a un metro

Si, le ho viste

, purtroppo ho capito dopo chi eri (come Acid, gian90 e chissà quanti altri ho perso l'occasione di conoscere), quando sono dovuto tornare a casa subito dopo la gara di Yashiro.

Alla prossima allora

**Doc** · 19-03-2011, 05:51 PM

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Originariamente inviato da derox

vero..tiro meglio con questo in una sola volta che quell'altro in 3 anni

si certo per ora continuero cosi..anche perche per adesso mi ci trovo molto bene,come se lo avessi sempre fatto,in pratica rispetto all'altro è una pacchia

ora magari i kg sono leggeri..pero sono fiducioso..

Accidenti un altro che mi passa all' altra sponda

**Gianlu.....** · 19-03-2011, 05:03 PM

se compri il supercenturion va bene sia per regular che sumo

**Shade** · 19-03-2011, 07:25 PM

Per ovviare all'inconveniente di non riconoscersi alle gare ad esempio sarebbe bello avere delle magliette di FITUNCENSORED, inoltre chi del forum gareggia può anche indossarla durante la gara e fare pubblicità

Acid Angel · 19-03-2011, 07:42 PM

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Originariamente inviato da Shade

Per ovviare all'inconveniente di non riconoscersi alle gare ad esempio sarebbe bello avere delle magliette di FITUNCENSORED, inoltre chi del forum gareggia può anche indossarla durante la gara e fare pubblicità

Ottima idea Shade. io propongo anche LaTutina per le spettatrici, che fa' pubblicità a Fituncensored e fa' il booty magro e sodo

derox · 21-03-2011, 10:51 PM

oggi

squat 4x10 110

panca 4x10 90

p.inclinata 4x8 80

stacco 6x120 4x140 2x160

trazioni bw 4x8

dip bw 4x12

squat tutto bene sono venute un pochino piu profonde oggi..panca ok,stacco bene.

derox · 30-03-2011, 11:15 PM

lunedi

cyclette 5"

squat 4x10 130

panca 4x8 110

trazioni 4x6 +10kg

press manubri 3x10 42+42

oggi

stacco sumo 4x8 160

panca 4x10 100

curl bilanciere 6x10 45

spinte al cavo 6x10 30kg

addominali 3x20

la scorsa settimana ho fatto un po di allenamento tranquillo..giusto per non stare fermo..
lunedi lo squat è andato bene..il dolore piano piano sta andando via..anche se lo sentiti un po pesanti..

oggi sono andato a prendere la lastra all'ospedale..la schiena è ok

allora deve essere stata una bella contrattura..lo stacco oggi è andato benone.. anche se mi so sbucciato mezzi stinchi

stacco di oggi

Trokji · 30-03-2011, 11:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Per ovviare all'inconveniente di non riconoscersi alle gare ad esempio sarebbe bello avere delle magliette di FITUNCENSORED, inoltre chi del forum gareggia può anche indossarla durante la gara e fare pubblicità

Mi pare qualche anno fa la proposi anche io questa cosa, l'idea cioè di fare gadgets tipo magliette cappellini di fituncensored per finanziare il sito. Però visto che non è stato fatto nulla forse non andava bene come idea

Quote:

oggi sono andato a prendere la lastra all'ospedale..la schiena è okallora deve essere stata una bella contrattura..lo stacco oggi è andato benone.. anche se mi so sbucciato mezzi stinchi

Meglio così allora.. le contratture capitano! alla grande

**Gianlu.....** · 30-03-2011, 11:58 PM

ciao derox, fallo sempre riappoggiando a terra e riassettandoti il sumo... la prima serie è molto migliore della seconda

forse tieni la presa un pò stretta

**Doc** · 31-03-2011, 09:14 AM

Ciao Derox, sono felice che ti stia riprendendo, che programmi hai per gli assoluti?
Una mia impressione sul tuo sumo (detta da uno che non tira sumo e che la tecnica non sa neanche dove stia di casa

), lo tiri un poco come se fosse uno stacco classico, se non ho capito male il sedere nel sumo non deve neanche cominciare a salire prima della spinta delle gambe.

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,831 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	19-03-2011, 12:29 AM diario derox! Sono contenta di leggere che ti stai ri-allenando con una certa soddisfazione

	(#2)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-03-2011, 03:18 AM derox ottimo il sumo! tiri meglio che di regolare, io farei un pensiero serio di passare al sumo. poi se lo senti facile è il tuo! oltretutto riesci a tenere la schiena iperestesa, ed è per quello che non senti male... sicuramente senti male nello squat profondo perchè tendi ad incurvare un pò la bassa schiena, sforzati a scendere profondo ma tenendo l'iperestensione al meglio

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,537 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	19-03-2011, 03:02 PM Ciao derox, è la prima volta che scrivo nel tuo diario (forse per timore visti i tuoi livelli di forza ), anche se lo leggo più o meno regolarmente, per dirti (da profano) che il tuo sumo è veramente bello e tecnico . Complimenti e i migliori auguri di recupero.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-03-2011, 05:03 PM se compri il supercenturion va bene sia per regular che sumo

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	19-03-2011, 07:25 PM Per ovviare all'inconveniente di non riconoscersi alle gare ad esempio sarebbe bello avere delle magliette di FITUNCENSORED, inoltre chi del forum gareggia può anche indossarla durante la gara e fare pubblicità

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	21-03-2011, 10:51 PM oggi squat 4x10 110 panca 4x10 90 p.inclinata 4x8 80 stacco 6x120 4x140 2x160 trazioni bw 4x8 dip bw 4x12 squat tutto bene sono venute un pochino piu profonde oggi..panca ok,stacco bene.

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	30-03-2011, 11:15 PM lunedi cyclette 5" squat 4x10 130 panca 4x8 110 trazioni 4x6 +10kg press manubri 3x10 42+42 oggi stacco sumo 4x8 160 panca 4x10 100 curl bilanciere 6x10 45 spinte al cavo 6x10 30kg addominali 3x20 la scorsa settimana ho fatto un po di allenamento tranquillo..giusto per non stare fermo.. lunedi lo squat è andato bene..il dolore piano piano sta andando via..anche se lo sentiti un po pesanti.. oggi sono andato a prendere la lastra all'ospedale..la schiena è okallora deve essere stata una bella contrattura..lo stacco oggi è andato benone.. anche se mi so sbucciato mezzi stinchi stacco di oggi

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	30-03-2011, 11:58 PM ciao derox, fallo sempre riappoggiando a terra e riassettandoti il sumo... la prima serie è molto migliore della seconda forse tieni la presa un pò stretta

	(#15)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	31-03-2011, 09:14 AM Ciao Derox, sono felice che ti stia riprendendo, che programmi hai per gli assoluti? Una mia impressione sul tuo sumo (detta da uno che non tira sumo e che la tecnica non sa neanche dove stia di casa ), lo tiri un poco come se fosse uno stacco classico, se non ho capito male il sedere nel sumo non deve neanche cominciare a salire prima della spinta delle gambe.