diario derox!

asama000 · 20-06-2011, 10:32 AM

Complimenti!!

P.S.Ti volevo chiedere qualche notizia sul PL livornese. So che il popeye club è segnato nell'elenco della FIPL ma non conosco nessuno di persona. Invece la joypowerlifting in cui ci sono molti livornesi è a Pietrasanta.

novellino · 20-06-2011, 10:38 AM

Complimenti per la gara

**Gianlu.....** · 27-06-2011, 11:27 PM

complimenti derox! grande gara!!

rosico di brutto a non essere venuto....

123CocaButon456 · 27-06-2011, 11:49 PM

..leggo solo ora della gara...SONTUOSI sia tu ke Yashiro !

derox · 28-06-2011, 12:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

complimenti derox! grande gara!!

rosico di brutto a non essere venuto....

grazie gianlupo

..eh si..ti sei perso una bella gara

Quote:

Originariamente inviato da 123CocaButon456

..leggo solo ora della gara...SONTUOSI sia tu ke Yashiro !

grazie

derox · 28-06-2011, 12:55 PM

ieri

squat 4x10 130

panca presa larga 4x6 110

alzate frontali 4x10 12+12

alzate laterali 4x10 12+12

trazioni bw + 10kg 5x6

tutto bene..

LiborioAsahi · 28-06-2011, 12:58 PM

Io leggo tutto solo ora! Complimenti

skjzzo82 · 28-06-2011, 04:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Io leggo tutto solo ora! Complimenti

L'ho sempre pensato ma ora lo dico: sei un ANIMALE (nel senso buono

)...
Complimenti

.

derox · 30-06-2011, 12:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Io leggo tutto solo ora! Complimenti

Quote:

Originariamente inviato da skjzzo82

L'ho sempre pensato ma ora lo dico: sei un ANIMALE (nel senso buono

)...
Complimenti

.

grazie ragazzi

derox · 30-06-2011, 01:01 PM

ieri

box squat 4x6 140

panca con maglia f6 46 board8cm 2x1 160

panca 3x10 100

good morning 3x10 30kg

lento dietro 3x8 50

alzate laterali 4x10 12+12

curl bicipiiti 3x10 40

finalmente ho provato la maglia..pero è un po larghina,per il momento cerchero di prendere confidenza con questa e poi in futuro ne prendero una piu stretta..l'esecuzione mi è sembrata buona credo.. mi sono fermato alle board,giusto per sentire come lavora..anche perche senza supporti ho preferito non rischiare..la prossima volta provo ad arrivare al petto..

derox · 02-07-2011, 01:06 PM

ieri

squat front 4x6 100 110 120 110

panca inclinata 30° 4x6 90

panca stretta 4x6 100

stacco 4x10 160

rematore bil 4x6 90 100 110 90

parallele bw+40kg 4x8

addominali 3x20 + 15min stretching

l'allenamento procede tutto tranquillo,nello stacco ho invertito la presa,non vorrei che in futuro a tirare sempre nello stesso modo crei qualche squilibrio..per il resto tutto ok..

**Doc** · 11-07-2011, 10:44 PM

Mi sembra un buon esordio del nuovo corpetto, io mi sono fatto accorciare le bretelle proprio oggi da mia moglie, occhio a leggere bene il regolamento su come si deve fare.

derox · 12-07-2011, 12:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Mi sembra un buon esordio del nuovo corpetto, io mi sono fatto accorciare le bretelle proprio oggi da mia moglie, occhio a leggere bene il regolamento su come si deve fare.

grazie doc,si ho letto..per cucirle che filo hai usato?

**Doc** · 12-07-2011, 03:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da derox

grazie doc,si ho letto..per cucirle che filo hai usato?

Mia moglie ha usato il Nylon passato 4 o 5 volte, venerdì provo e vedo se regge o no, speriamo bene...

**Gianlu.....** · 12-07-2011, 02:33 PM

io uso quello "per bottoni" che è più spesso e resistente... certi usano adirittura lo spago per legare l'arrosto

devi cucire almeno 4-5 volte avanti e indietro con filo doppio e ripassare un sacco di volte gli angoli! altrimenti si scuciono in un attimo!

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	(#1)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	20-06-2011, 10:32 AM diario derox! Complimenti!! P.S.Ti volevo chiedere qualche notizia sul PL livornese. So che il popeye club è segnato nell'elenco della FIPL ma non conosco nessuno di persona. Invece la joypowerlifting in cui ci sono molti livornesi è a Pietrasanta.

	(#2)
novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	20-06-2011, 10:38 AM Complimenti per la gara

	(#3)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	27-06-2011, 11:27 PM complimenti derox! grande gara!! rosico di brutto a non essere venuto....

	(#4)
123CocaButon456 All the Truth Member Messaggi: 1,690 Data registrazione: Nov 2009 Età: 42	27-06-2011, 11:49 PM ..leggo solo ora della gara...SONTUOSI sia tu ke Yashiro !

	(#6)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	28-06-2011, 12:55 PM ieri squat 4x10 130 panca presa larga 4x6 110 alzate frontali 4x10 12+12 alzate laterali 4x10 12+12 trazioni bw + 10kg 5x6 tutto bene..

	(#7)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	28-06-2011, 12:58 PM Io leggo tutto solo ora! Complimenti

	(#10)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	30-06-2011, 01:01 PM ieri box squat 4x6 140 panca con maglia f6 46 board8cm 2x1 160 panca 3x10 100 good morning 3x10 30kg lento dietro 3x8 50 alzate laterali 4x10 12+12 curl bicipiiti 3x10 40 finalmente ho provato la maglia..pero è un po larghina,per il momento cerchero di prendere confidenza con questa e poi in futuro ne prendero una piu stretta..l'esecuzione mi è sembrata buona credo.. mi sono fermato alle board,giusto per sentire come lavora..anche perche senza supporti ho preferito non rischiare..la prossima volta provo ad arrivare al petto..

	(#11)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	02-07-2011, 01:06 PM ieri squat front 4x6 100 110 120 110 panca inclinata 30° 4x6 90 panca stretta 4x6 100 stacco 4x10 160 rematore bil 4x6 90 100 110 90 parallele bw+40kg 4x8 addominali 3x20 + 15min stretching l'allenamento procede tutto tranquillo,nello stacco ho invertito la presa,non vorrei che in futuro a tirare sempre nello stesso modo crei qualche squilibrio..per il resto tutto ok..

	(#12)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	11-07-2011, 10:44 PM Mi sembra un buon esordio del nuovo corpetto, io mi sono fatto accorciare le bretelle proprio oggi da mia moglie, occhio a leggere bene il regolamento su come si deve fare.

	(#15)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-07-2011, 02:33 PM io uso quello "per bottoni" che è più spesso e resistente... certi usano adirittura lo spago per legare l'arrosto devi cucire almeno 4-5 volte avanti e indietro con filo doppio e ripassare un sacco di volte gli angoli! altrimenti si scuciono in un attimo!