diario derox!

[Gianlu.....]

ottimo!

di stacco la tecnica sta migliorando un pò? riesci ad usare di più le gambe?

che stile usi ora? sumo,mezzo sumo,classico??

ciao

[Lorenzo]

leggo solo ora alla veloce il tutto...

...visto il video della panca...ma...derox...non capisco bene le labbra di quel colore rosso vivo...avevi mangiato un cuore??!?!
(questo spiegherebbe i tuoi super-pesi!! ).

cmq panca piuttosto brutta e a rischio con quella spinta asimmetrica.

stacco bruttissimo ( tra l'altro a occhio quei rialzi sono un pò troppo alti). tiri solo di schiena (anche se tutto sommato non innarchi molto) nessun coinvolgimento di gambe quindi perdi un casino di Kg che potresti fare...

nota positiva: x chi si stupiva che dopo mesi di non stacco fa 210, non stupitevi! primo xkè x lo stacco può funzionare anche cosi, a patto di allenarsi in un certo modo. E in effetti lui squattava sempre. E, pur da migliorare, rispetto a stacco e panca, derox fa un ottimo squat. profondo e con tenuta buona della schiena in uscita dal "buco"...in fondo erano sempre 150kg...

quanto sei alto derox? sei 83kg x ???

cmq ti è già stato detto puoi potenzialmente diventare molto bravo. vai in quella palestra di PL e impara bene la tecnica!
ciauz!

[derox]

Originariamente inviato da Lorenzo

leggo solo ora alla veloce il tutto...

...visto il video della panca...ma...derox...non capisco bene le labbra di quel colore rosso vivo...avevi mangiato un cuore??!?!
(questo spiegherebbe i tuoi super-pesi!! ).

cmq panca piuttosto brutta e a rischio con quella spinta asimmetrica.

stacco bruttissimo ( tra l'altro a occhio quei rialzi sono un pò troppo alti). tiri solo di schiena (anche se tutto sommato non innarchi molto) nessun coinvolgimento di gambe quindi perdi un casino di Kg che potresti fare...

nota positiva: x chi si stupiva che dopo mesi di non stacco fa 210, non stupitevi! primo xkè x lo stacco può funzionare anche cosi, a patto di allenarsi in un certo modo. E in effetti lui squattava sempre. E, pur da migliorare, rispetto a stacco e panca, derox fa un ottimo squat. profondo e con tenuta buona della schiena in uscita dal "buco"...in fondo erano sempre 150kg...

quanto sei alto derox? sei 83kg x ???

cmq ti è già stato detto puoi potenzialmente diventare molto bravo. vai in quella palestra di PL e impara bene la tecnica!
ciauz!

lo stacco in stile mezzo sumo non lo faccio piu..ora sto facendo quello classico e con una miglior tecnica..e anche di panca adesso sto usando di piu i piedi..
cmq il bilanciere quando faccio lo stacco è alto da terra 23cm.. non è troppo alto sono io che sono basso!173x85

[alexsurfer]

Originariamente inviato da derox

lo stacco in stile mezzo sumo non lo faccio piu..ora sto facendo quello classico e con una miglior tecnica..e anche di panca adesso sto usando di piu i piedi..
cmq il bilanciere quando faccio lo stacco è alto da terra 23cm.. non è troppo alto sono io che sono basso!173x85

La tua categoria è 90kgbw, e 5 kg in piu per te sono almeno 10% di carichi in più in tutte e tre le alzate.
Sei solo 3cm piu di me e pesi 15 kg piu di me! Questo ti avvantaggia molto!

[derox]

oggi spalle

lento avanti 1x90 3x80 2x7 70 2x10 60

alzate laterali 6 x10 16kg

alzate frontali bil 2x8 30kg

oggi allenamento veloce tutto in mezz'ora..

unico problema è che mi sono accorto è che sono inspessito

dell'altro..sto diventando piu spesso che largo..

[derox]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ottimo!

di stacco la tecnica sta migliorando un pò? riesci ad usare di più le gambe?

che stile usi ora? sumo,mezzo sumo,classico??

ciao

si sto migliorando abbastanza..lo stacco faccio quello classico come mi ha detto l'allenatore..ora poi mettero un nuovo video dello stacco..e valuteremo insieme..