Diario Supermax

[supermax]

Allenamento 27/10/08
squat:risc.poi 2x2x160
lento avanti seduto:1x4x36kg 1x4x32kg 1x6x28kg
trazioni supine:3x5bw

Allora,non so cosa dire per esprimermi,ho superato di 10kg il mio massimale ed ho fatto un 2x2,non ho parole davvero.Vi racconto le mi sesazioni provate durante l'ex:come al solito il riscaldamento,ma ero già con la testa ai 160,ok carico i pesi e comincio a sentire la pelle d'oca lungo la schiena.Mi concentro,mi allaccio le scarpe così strette che quasi mi si blocca la circolazione,mi allaccio la cintura + stretta del solito(non si sa mai,potrebbe partirmi una cosola),impugno il bil.mi posiziono alzo e porca vacca sto maledetto grava sulla schiena come non so che cosa.Scendo per fare la prima reps salgo e mntre spingo sento andare in avanti un pò la schiena,(comincio ad incazzarmi,porca puttana non posso ciccare proprio adesso)mi ricompongo,e in quel mentre rivedo i filmati di Baiolo,Iron paolo,enrico pl,il cinghiale e pippolo,e spingo come non mai e il bil.va su.Ecco la seconda scendo risalgo ma stavolta non mi frega e vado su.Durante il riposo comincio a pensare,cazzo pesa da fare schifo,i 150 non li ho sentiti così, perche'questa cosa?.Ok è il momento di fare le ultime 2 reps.mi posiziono indietrggio respiro scendo e questa volta il peso mi sembra + leggero, butto l'occhio allo specchio davanti a me e vedo che sono sotto il parallelo, spingo per risalire dall'abisso e vengo su così bene da sembrare irreale.Prendo due respiri scendo e mi sembra sempre + leggero e stavolta sono + giù di prima spingo e vego su così tranqui che sembra di avere 40kg meno fine il maledetto è sugli appoggi.Mi giro e chiedo allo spotter se mi avesse aiutato,ma risponde che non mi ha neanche sfiorato li hai fatti tu mi dice, avresti potuto fare anche 10-20kg di più.Adesso mi chiedo, cazzo è successo,perchè questa differenza fra le due serie boh nonlo so ma HO FATTO 160KG e mi sono sentito quasi onnipotente quado i ragazzi che erano li sono andati a vedere quanto avessi sul bilanciere.Poi visto che ero in stato di grazia mi sono sparato 36-32-28 di lento seduto ho fatto le trazioni e mi sono riposato pensando ancora a questo mio traguardo per me eccezzionale.Ok ho spappolato abbastanza i cocones ma abbiate pazienza sono troppo felice ciao alla prossima

[Alex 69]

Originariamente inviato da supermax

Allenamento 27/10/08
squat:risc.poi 2x2x160
lento avanti seduto:1x4x36kg 1x4x32kg 1x6x28kg
trazioni supine:3x5bw

Allora,non so cosa dire per esprimermi,ho superato di 10kg il mio massimale ed ho fatto un 2x2,non ho parole davvero.Vi racconto le mi sesazioni provate durante l'ex:come al solito il riscaldamento,ma ero già con la testa ai 160,ok carico i pesi e comincio a sentire la pelle d'oca lungo la schiena.Mi concentro,mi allaccio le scarpe così strette che quasi mi si blocca la circolazione,mi allaccio la cintura + stretta del solito(non si sa mai,potrebbe partirmi una cosola),impugno il bil.mi posiziono alzo e porca vacca sto maledetto grava sulla schiena come non so che cosa.Scendo per fare la prima reps salgo e mntre spingo sento andare in avanti un pò la schiena,(comincio ad incazzarmi,porca puttana non posso ciccare proprio adesso)mi ricompongo,e in quel mentre rivedo i filmati di Baiolo,Iron paolo,enrico pl,il cinghiale e pippolo,e spingo come non mai e il bil.va su.Ecco la seconda scendo risalgo ma stavolta non mi frega e vado su.Durante il riposo comincio a pensare,cazzo pesa da fare schifo,i 150 non li ho sentiti così, perche'questa cosa?.Ok è il momento di fare le ultime 2 reps.mi posiziono indietrggio respiro scendo e questa volta il peso mi sembra + leggero, butto l'occhio allo specchio davanti a me e vedo che sono sotto il parallelo, spingo per risalire dall'abisso e vengo su così bene da sembrare irreale.Prendo due respiri scendo e mi sembra sempre + leggero e stavolta sono + giù di prima spingo e vego su così tranqui che sembra di avere 40kg meno fine il maledetto è sugli appoggi.Mi giro e chiedo allo spotter se mi avesse aiutato,ma risponde che non mi ha neanche sfiorato li hai fatti tu mi dice, avresti potuto fare anche 10-20kg di più.Adesso mi chiedo, cazzo è successo,perchè questa differenza fra le due serie boh nonlo so ma HO FATTO 160KG e mi sono sentito quasi onnipotente quado i ragazzi che erano li sono andati a vedere quanto avessi sul bilanciere.Poi visto che ero in stato di grazia mi sono sparato 36-32-28 di lento seduto ho fatto le trazioni e mi sono riposato pensando ancora a questo mio traguardo per me eccezzionale.Ok ho spappolato abbastanza i cocones ma abbiate pazienza sono troppo felice ciao alla prossima

grandissimo SuperMax .... MITTTICCOOOOOO!!!!!

[supermax]

Grazie Alex sono COOOOONNNNTTTTEEENNNTTTTTOOOO

[Gianlu.....]

grande supermax! davvero complimenti... 2x2 profondo e controllato con 160kg è un bel peso.....

quanto pesi tu?

cmq la seconda è venuta meglio per adattamento neurale probabilmente... il tuo snc conosceva gia il carico e lo ha gestito meglio.... e magari anche un pò di tensione tua passata....

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

grande supermax! davvero complimenti... 2x2 profondo e controllato con 160kg è un bel peso.....

quanto pesi tu?

cmq la seconda è venuta meglio per adattamento neurale probabilmente... il tuo snc conosceva gia il carico e lo ha gestito meglio.... e magari anche un pò di tensione tua passata....

Credo anch'io sia per quel motivo,io peso 79kg e grazie per i complimenti Giamlu alla prossima

[spike]

compli max ...lo stato di grazia continuerà tutta la settimana

[supermax]

Originariamente inviato da spike

compli max ...lo stato di grazia continuerà tutta la settimana

Grazie Spike,sono davvero in ottima forma,la panca dovrebbe andare bene anche se mi preoccupa un pò,lo stacco lo vedo meglio però non si sa mai.Lo squat e quello che mi da più soddisfazione non so davvere cosa dire per esprimere la mia soddisfazione.Tra poco farò dei filmati nelle tre alzate così da vedere la tecnica e sentire i vostri pareri alla prossima

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Allenamento 27/10/08
squat:risc.poi 2x2x160
lento avanti seduto:1x4x36kg 1x4x32kg 1x6x28kg
trazioni supine:3x5bw

Allora,non so cosa dire per esprimermi,ho superato di 10kg il mio massimale ed ho fatto un 2x2,non ho parole davvero.Vi racconto le mi sesazioni provate durante l'ex:come al solito il riscaldamento,ma ero già con la testa ai 160,ok carico i pesi e comincio a sentire la pelle d'oca lungo la schiena.Mi concentro,mi allaccio le scarpe così strette che quasi mi si blocca la circolazione,mi allaccio la cintura + stretta del solito(non si sa mai,potrebbe partirmi una cosola),impugno il bil.mi posiziono alzo e porca vacca sto maledetto grava sulla schiena come non so che cosa.Scendo per fare la prima reps salgo e mntre spingo sento andare in avanti un pò la schiena,(comincio ad incazzarmi,porca puttana non posso ciccare proprio adesso)mi ricompongo,e in quel mentre rivedo i filmati di Baiolo,Iron paolo,enrico pl,il cinghiale e pippolo,e spingo come non mai e il bil.va su.Ecco la seconda scendo risalgo ma stavolta non mi frega e vado su.Durante il riposo comincio a pensare,cazzo pesa da fare schifo,i 150 non li ho sentiti così, perche'questa cosa?.Ok è il momento di fare le ultime 2 reps.mi posiziono indietrggio respiro scendo e questa volta il peso mi sembra + leggero, butto l'occhio allo specchio davanti a me e vedo che sono sotto il parallelo, spingo per risalire dall'abisso e vengo su così bene da sembrare irreale.Prendo due respiri scendo e mi sembra sempre + leggero e stavolta sono + giù di prima spingo e vego su così tranqui che sembra di avere 40kg meno fine il maledetto è sugli appoggi.Mi giro e chiedo allo spotter se mi avesse aiutato,ma risponde che non mi ha neanche sfiorato li hai fatti tu mi dice, avresti potuto fare anche 10-20kg di più.Adesso mi chiedo, cazzo è successo,perchè questa differenza fra le due serie boh nonlo so ma HO FATTO 160KG e mi sono sentito quasi onnipotente quado i ragazzi che erano li sono andati a vedere quanto avessi sul bilanciere.Poi visto che ero in stato di grazia mi sono sparato 36-32-28 di lento seduto ho fatto le trazioni e mi sono riposato pensando ancora a questo mio traguardo per me eccezzionale.Ok ho spappolato abbastanza i cocones ma abbiate pazienza sono troppo felice ciao alla prossima

Io mi aspetto i 170 kg prima della fine dell'anno auguroni max stai andando come un treno, sono contento per te

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Io mi aspetto i 170 kg prima della fine dell'anno auguroni max stai andando come un treno, sono contento per te

i 170 li fa lunedì 3 novembre vai supermax!!!!!

[supermax]

Se va come penso,cercherò di fare anche più di 170 voglio provare sempre che me la senta 175-180 altrimenti 170 sono già un bel traguardo,vi ringrazio per l'incoraggiamento e la vostra fiducia alla prossima

[supermax]

Allenamento 29/10/08

Panca piana:risc.poi 2x2x100kg
Panca piana:2x1x105kg
Parallele:1x10bw 1x8+10kg 1x6+15kg 1x4+20kg
Trazioni supine:3xmax
Squat:1x6x70kg 1x5x85kkg 1x5x100kg 3x5x100kg

Allenamento buono,2x2x100kg fatto senza troppe difficoltà e visto che il ciclo ormai è finito ho fatto altre due reps con 105kg.Queste due le ho sentite di brutto,sarà perchè ero già affaticato ma comunque le ho fatte e sono contento del risultato,anche se lo squat mi ha dato più soddisfazione.molto bene anche i complementari ho avuto buoni progressi molto bene,fino ad ora ho raggiunto gli obbiettivi ora aspettiamo lo stacco alla prossima

[spike]

ènno max il ciclo non è finito, prevede un controllo dei nuovi massimali la prossima settimana...è meglio se ancora non ti stressi troppo (resisti )...cmq la panca recupera bene perciò non hai pregiudicato il massimale però non fare così con lo stacco

[supermax]

Sigh sigh,va bene Spike farò come dici dopo però uuuuhhhaaaaa non mi tiene più nessuno alla prossima

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Sigh sigh,va bene Spike farò come dici dopo però uuuuhhhaaaaa non mi tiene più nessuno alla prossima

SPACCA TUTTOOOOOOOOOOOOOOO MAX

[supermax]

Originariamente inviato da luxor

SPACCA TUTTOOOOOOOOOOOOOOO MAX

Grazie Luxor tu hai trovato il modo per fare lo squat