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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#17)
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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07-09-2008, 11:21 PM
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(#18)
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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09-09-2008, 12:10 AM
lunedì 08/09/2008 squat 6x3x130kg ok calf machine 1x110 1x140 1x150 1x160 rip 1' leg-curl 4x6x25 panca 6x2x80kg lento seduto con man. 1x22kg 3x24kg alzate laterali 3x6x10kg addominali swiss-ball 3x25 allenamento positivo nonostante i timori iniziali per lo squat,sono molto soddisfatto. |
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(#23)
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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10-09-2008, 04:39 PM
Allenamento di oggi 10/09/08 squat 6x2x130 panca piana 6x3x80 curl bicipiti presa inversa 4x6x30kg estensioni bil.x avambraccia 3x6x20kg squat ok, comincio a sentire il carico comodo,la panca mah,come massimale di 100kg questo 6x3x80% mi sembrava un pò leggero.Non so se andare avanti con 80kg o mettere 2-4kg in più nel 6x2 come richiamo,ma si, ci provo mal che vada torno a 80. C'è da dire comunque che oggi sono affaticato più del solito,sarà sto caldo boh,fatto sta che mi sono mangiato un panino integrale con prosciutto cotto e adesso mi sdraio un pò |
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(#24)
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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11-09-2008, 03:45 PM
Oggi mi sento in forma,ho dormito bene,sto veramente bene e non ho particolari dolori post allenamento.Da quando ho ricominciato ad allenarmi come si deve mi sento un'altra persona,ho la mente sgombra,fanculo tutti i problemi,ho più energia,mi sento forte e concentratissimo sull'allenamento;non vedo l'ora di andare in palestra quasi non penso ad altro.Quest'anno voglio OTTENERE TANTO,sperando di non avere intoppi col lavoro e acciacchi vari. domani sarà tosta mi aspetta lo stacco auuuuuhhh |
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(#25)
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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11-09-2008, 03:47 PM
Oggi mi sento in forma,ho dormito bene,sto veramente bene e non ho particolari dolori post allenamento.Da quando ho ricominciato ad allenarmi come si deve mi sento un'altra persona,ho la mente sgombra,fanculo tutti i problemi,ho più energia,mi sento forte e concentratissimo sull'allenamento;non vedo l'ora di andare in palestra quasi non penso ad altro.Quest'anno voglio OTTENERE TANTO,sperando di non avere intoppi col lavoro e acciacchi vari. domani sarà tosta mi aspetta lo stacco auuuuuhhh,a tal proposito devo chiedere ai ragazzi sul forum per un dubbio che mi porto dietro da qualche giorno |
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(#26)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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11-09-2008, 08:51 PM
ciao! fai il ciclo russo giusto? occhio ad aumentare il peso nella panca, con quell'80% dovrai farci un 6x6..... |
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(#27)
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All the Truth Member
Messaggi: 613
Data registrazione: Aug 2008
Età: 55
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12-09-2008, 12:17 AM
Ok Gianlu ho ricevuto il messaggio,terrò 80kg,il punto debole è lo stacco ormai sai qual'è il problema.Ti ringrazio tantissimo per l'interessamento,per consigli e aiuti posso contattarti?dove?ciao |
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(#28)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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12-09-2008, 12:38 AM
di niente figurati! mandami un mp se devi chiedermi qualcosa.... sperando io sappia aiutarti.. ciao! |
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(#30)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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12-09-2008, 01:39 AM
Quote:
lo puoi inviare cliccando sul mio nick e scegliendo la voce: "invia messaggio privato" ciao |
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