Diario Supermax

[supermax]

Era solo uno sfogo spike,quando non riesco a fare una cosa mi innervosisco ma poi mi passa,mi sono messo davanti allo specchio e ci ho provato ma la schiena non mi si inarca gran che,credo che sia un mio limite.Appena riesco faccio un video senza peso così potete vedere ciao a tutti e alla prossima

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ho il sospetto che tu ti metta troppo vicino al bilanciere.... (quando sei ancora in piedi)


quando sei in piedi il bilanciere (salvo in casi particolari di persone con leve ottimali) non deve stare a contatto con le tibie.... perchè questo ti impedirebbe di fare avanzare un pò le ginocchia in modo da scendere col culo senza abassare troppo la schiena e sentirti più comodo...


mettiti più distaccato in partenza quando sei in piedi e scendi col culo senza dondolare indietro... devi sentirti comodo e stabile quando parti.... il bilanciere deve toccare solo quando stai per partire in accosciata in modo da strisciare lungo la tibia, non deve sbattere su essa....


cmq gia un miglioramento c'è stato....


N.B. devi ancora iperestendere la zono lombare in modo da ottenere la curvatura fisiologica della spina dorsale... devi buttare il culo in fuori, non so come spiegarti... prova a farlo daventi allo specchio senza peso in modo da capire il movimento....

ciao alla prossima!

Ricevuto Jian vedrò rimediare,per la curvatura della zona lombare ti sei spiegato benissimo,sono io che ancora non ci riesco,ho capito il concetto ma ancora non riesco a metterlo in pratica ma ci riuscirò alla prossima coach

[supermax]

Per sfogarmi un pò,giovedì sono andato in pale e ho fatto un pò di cazzeggio caricando a manetta in ex vari, beccatevi questo

[supermax]

Allenamento venerdì 21/11/08
panca piana:6x60kg 7x70kg 4x80kg 10x3x85kg
boz squat:4x4x90kg 4x3x90kg 4x2x90kg
trazioni alla sbarra supine con 10kg sovraccarico

allenamento buono sia di panca che di box, comincio a gestire bene il box,settimana prox aumento la panca che comincia ad essere leggera.

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Era solo uno sfogo spike,quando non riesco a fare una cosa mi innervosisco ma poi mi passa,mi sono messo davanti allo specchio e ci ho provato ma la schiena non mi si inarca gran che,credo che sia un mio limite.Appena riesco faccio un video senza peso così potete vedere ciao a tutti e alla prossima

A ki lo dici max........io ci sto lottando anke con lo stacco, mi fa dannare pero' alla fine, la dovro' vincere io

[supermax]

Originariamente inviato da luxor

A ki lo dici max........io ci sto lottando anke con lo stacco, mi fa dannare pero' alla fine, la dovro' vincere io

Certo che la vinciamo noi e che caxxo

[taker_83]

Nel mezzo mi ci posso mettere pure io?? che con gli stacchi ho un conto in sospeso.....

[luxor]

Originariamente inviato da taker_83

Nel mezzo mi ci posso mettere pure io?? che con gli stacchi ho un conto in sospeso.....

Ma si dai, tanto.........dove ci spacchiamo il sedere in 2, ce lo possiamo spaccare anche in 3 ahahaaahaha

[taker_83]

Originariamente inviato da luxor

Ma si dai, tanto.........dove ci spacchiamo il sedere in 2, ce lo possiamo spaccare anche in 3 ahahaaahaha

Non parliamo di sedere spaccato...ahahahah ormai con questa schiena sembro un vecchietto
Però la vincerò io.....

[luxor]

Originariamente inviato da taker_83

Non parliamo di sedere spaccato...ahahahah ormai con questa schiena sembro un vecchietto
Però la vincerò io.....

Io te lo auguro con tutto il cuore, pero' se mi permetti 1 consiglio, fai finta che..... te lo stia dando il tuo fratellone.........(non sottovalutare sta cosa).
ps: Non lo dico per scoraggiarti credimi.

Chiedo scusa a max per l'invasione nel suo diario

[Gianlu.....]

ciao max, dall'ultimo video vedo che usi scarpe shox!?

se si non vanno proprio bene per lo stacco perchè hanno troppo tacco.... dovresti usare delle scarpe più piatte che puoi....

cmq era uno stacco dai blocchi? era tirato molto di schiena, meglio che non fai esercizi diversi dal regolare fino a che non ingrani con la tirata giusta... perchè ti viene istintivo usare il tuo vecchio schema motorio quando il carico è molto o l'esercizio diverso....

[taker_83]

Infatti, dovrebbe abbassare il culo.....e magari tenere il bil più lontano dagli stinchi prima di salire...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da taker_83

Infatti, dovrebbe abbassare il culo.....e magari tenere il bil più lontano dagli stinchi prima di salire...

il bill a contatto quando parti è giusto..

dovrebbe principalmente:
tenere la schiena iperestesa, quantomeno in partenza
tenere le braccia tese
culo un pò più basso e spalle in linea col bilanciere in partenza
partire senza alzare il culo prima delle spalle


che poi sono cose da fare anche ad altezza regolare

cmq ovviamente quando il peso è massimo non si può essere perfetti...

[taker_83]

Originariamente inviato da Gianlu.....

il bill a contatto quando parti è giusto..

dovrebbe principalmente:
tenere la schiena iperestesa, quantomeno in partenza
tenere le braccia tese
culo un pò più basso e spalle in linea col bilanciere in partenza
partire senza alzare il culo prima delle spalle


che poi sono cose da fare anche ad altezza regolare

cmq ovviamente quando il peso è massimo non si può essere perfetti...

Io intendevo nel posizionarsi, così trova la posizione giusta e poi se lo porta agli stinchi salendo... un consiglio è di cercare di "spingere con i talloni"...dovrebbe tenere la posizione corretta...

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao max, dall'ultimo video vedo che usi scarpe shox!?

se si non vanno proprio bene per lo stacco perchè hanno troppo tacco.... dovresti usare delle scarpe più piatte che puoi....

cmq era uno stacco dai blocchi? era tirato molto di schiena, meglio che non fai esercizi diversi dal regolare fino a che non ingrani con la tirata giusta... perchè ti viene istintivo usare il tuo vecchio schema motorio quando il carico è molto o l'esercizio diverso....

Jian,non lo sapessi ma loso,ma le hol star me le ha fregate mio figlio,e come hai notato ho tirato di schiena,ma il peso era tanto,mai fatto prima(200kg).E' stato un'azzardo,ma voluto,è stata una giornata particolare e mi sono voluto sfogare così,non sapevo cos'altro fare;settimana prox mi rimetto in riga.Ripeto che era un cazzeggio,un qualcosa in più, alla prossima con altri video ciao Jian