Diario Supermax

[spike]

Originariamente inviato da supermax

Spike li ero ancora pivello sono gli unici che avevo la panca invece è recente,sono sempre in fase di miglioramento.Quella è l'attrezzatura che c'è in pale ciao alla prossima

perfect avevo piena fiducia infatti prima ti ho chiesto di quanto tempo fa era il video

[Gianlu.....]

si da quel video sembri alto, anche se l'angolazione di ripresa non aiuta a giudicare la profondità..... se fai nuovi video riprenditi lateralmente da altezza bacino, in modo da riuscire a giudicare meglio il movimento.... (l'ideale è avere una ripresa frontale un pò angolata , e laterale . entrambe da altezza bacino circa)

nella panca non vedo errori grossolani... c'è solo da affinare la tecnica migliorando l'arco, adducendo bene le scapole sparando il petto in fuori e mantenendo le spalle incollate alla panca. sentire i piedi che spingono.

cmq tutte cose da migliorare col tempo allenandosi... la basi sono quelle giuste


gli ho svuotati ora gli mp!

[luxor]

Max un video di squat recente dai bei pesoni cmq..... kissa' in quale secolo li faro' io

[luxor]

Ciao max, avevo messo il link del rack sul mio diario, solo ke e' cambiata la pagina e forse non lo hai visto.
Ti lascio la foto qui cosi mi dici com'e'?
PS: devo ankora sistemare gli agganci per il bilanciere e non so come, pero' li faro'
ImageShack - Hosting :: rackcf9.jpg

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si da quel video sembri alto, anche se l'angolazione di ripresa non aiuta a giudicare la profondità..... se fai nuovi video riprenditi lateralmente da altezza bacino, in modo da riuscire a giudicare meglio il movimento.... (l'ideale è avere una ripresa frontale un pò angolata , e laterale . entrambe da altezza bacino circa)

nella panca non vedo errori grossolani... c'è solo da affinare la tecnica migliorando l'arco, adducendo bene le scapole sparando il petto in fuori e mantenendo le spalle incollate alla panca. sentire i piedi che spingono.

cmq tutte cose da migliorare col tempo allenandosi... la basi sono quelle giuste


gli ho svuotati ora gli mp!

Grazie Gianlu,le tue parole mi hanno incoraggiato e rincuorato,nel set-up della panca incontro delle difficoltà a fare l'arco,quando metto i piedi indietro per spingere e stringere i glutei mi fanno male le anche e la bassa schiena,credo sia una questione di abitudine e allenandomi migliorerò.Venerdì massimale stacco dopo di che allenamento con il nuovo prog e azione imparare come si deve la tecnica,se sarà necessario bastonami,insultami e grida VOGLIO FARE BENE alla prossima ciao

[supermax]

5/11/08 test nuovi massimali
Panca:1x5x60kg 1x4x70kg 1x3x80kg 1x2x90kg 1x1x95kg 1x1x100kg 1x1x105kg 1x1x110kg
bi e tri a piacere

Molto soddisfatto obbiettivo raggiunto di 110kg sono contento anche perchè li ho sofferti e guadagnati in pieno e tutti da solo ho detto allo spotter che se mi avesse aiutato gli infilavo il bil. nel culo.
Molto molto bene questi 110kg sono anche vostri alla prossima

[supermax]

Non capisco perchè ma mi ha messo il post con l'allenamento di oggi indietro di 8 post bbbbbbbbbbboohhhhhhhhhh.Lo rimetto qua

5/11/08 test nuovi massimali
Panca:1x5x60kg 1x4x70kg 1x3x80kg 1x2x90kg 1x1x95kg 1x1x100kg 1x1x105kg 1x1x110kg
bi e tri a piacere

Molto soddisfatto obbiettivo raggiunto di 110kg sono contento anche perchè li ho sofferti e guadagnati in pieno e tutti da solo ho detto allo spotter che se mi avesse aiutato gli infilavo il bil. nel culo.
Molto molto bene questi 110kg sono anche vostri alla prossima

@Gianlu: ho letto l'articolo di paolo "PERCHE' VOGLIO FARE POWERLIFTING" bbbbbbbbbbbbboohhhhhhhhhhhhh nonlo so

[Alex 69]

Originariamente inviato da supermax

Non capisco perchè ma mi ha messo il post con l'allenamento di oggi indietro di 8 post bbbbbbbbbbboohhhhhhhhhh.Lo rimetto qua

5/11/08 test nuovi massimali
Panca:1x5x60kg 1x4x70kg 1x3x80kg 1x2x90kg 1x1x95kg 1x1x100kg 1x1x105kg 1x1x110kg
bi e tri a piacere

Molto soddisfatto obbiettivo raggiunto di 110kg sono contento anche perchè li ho sofferti e guadagnati in pieno e tutti da solo ho detto allo spotter che se mi avesse aiutato gli infilavo il bil. nel culo.
Molto molto bene questi 110kg sono anche vostri alla prossima

@Gianlu: ho letto l'articolo di paolo "PERCHE' VOGLIO FARE POWERLIFTING" bbbbbbbbbbbbboohhhhhhhhhhhhh nonlo so

grande ... grande Supermax

[supermax]

Grazie brossssss allaprossima

[spike]

non c'è due senza tre

[supermax]

Originariamente inviato da spike

non c'è due senza tre

Spero di fare bene spike e soprattutto di usare la tecnica come si deve,anche se facendo il massimale non sarà gran che,ma con il prox prog. darò il max per migliorarla grazie e alla prossima

[supermax]

Ricevuto Gianlu,il front non l'ho mai fatto ma se è da fare si fa, ancora grazie e alla prossima

[luxor]

Originariamente inviato da supermax

Ricevuto Gianlu,il front non l'ho mai fatto ma se è da fare si fa, ancora grazie e alla prossima

E certo ke lo devi fare il front max, a me piace troppo ma per adesso non azzardo a farlo

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da supermax

Ricevuto Gianlu,il front non l'ho mai fatto ma se è da fare si fa, ancora grazie e alla prossima

allora prossima settimana provati anche il front.... avrai problemi con la presa come tutti all'inizio ma poi passa...

devi scendere al massimo, quasi culo a terra.... concentrati ad attivare glutei e femorali...

fai cosi prox sett:

1)
front
panca

2)
stacco
lento in piedi leggero 5x5

3)
box squat sotto il parallelo
panca

complementari a piacere...

più che sul quanto fai concentrati sul come lo fai...

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

allora prossima settimana provati anche il front.... avrai problemi con la presa come tutti all'inizio ma poi passa...

devi scendere al massimo, quasi culo a terra.... concentrati ad attivare glutei e femorali...

fai cosi prox sett:

1)
front
panca

2)
stacco
lento in piedi leggero 5x5

3)
box squat sotto il parallelo
panca

complementari a piacere...

più che sul quanto fai concentrati sul come lo fai...

Niente male davvero eseguo