Diario Supermax

[supermax]

Allenamento 13/10/08
squat:risc. poi 4x4x145
Panca:risc. poi 6x2x80
Trazioni supine:3x4 larghezza spalle+3x4presa stretta
Parallele:1x8 1x6+5kg 1x4+10kg

Eccomi qui,ho terminato l'allenamento alle 21:30 cena 22:10, ora sono le 22:43 e sono cotto a puntino.
Squat uuuuuuuuuuuuuuu veramente cazzuto,non oso pensare la settimana prox con 152kg(pauuuura),però sono quasi alla fine teniamo duro.Oggi ho avuto un milioramento notevole nelle parallele;molto bene di solito le faccio con peso corporeo.
Non vedo l'ora di cominciare ipertrofia,il ciclo sta incominciando a stancarmi veramente tanto,ancora 2 settimane pesanti, poi massimali e dopo un pò di scarico per far riposare un pò il SNC ne ho proprio bisogno,la fatica comincia a farsi sentire ciao alla prossima

[Alex 69]

Originariamente inviato da supermax

Allenamento 13/10/08
squat:risc. poi 4x4x145
Panca:risc. poi 6x2x80
Trazioni supine:3x4 larghezza spalle+3x4presa stretta
Parallele:1x8 1x6+5kg 1x4+10kg

Eccomi qui,ho terminato l'allenamento alle 21:30 cena 22:10, ora sono le 22:43 e sono cotto a puntino.
Squat uuuuuuuuuuuuuuu veramente cazzuto,non oso pensare la settimana prox con 152kg(pauuuura),però sono quasi alla fine teniamo duro.Oggi ho avuto un milioramento notevole nelle parallele;molto bene di solito le faccio con peso corporeo.
Non vedo l'ora di cominciare ipertrofia,il ciclo sta incominciando a stancarmi veramente tanto,ancora 2 settimane pesanti, poi massimali e dopo un pò di scarico per far riposare un pò il SNC ne ho proprio bisogno,la fatica comincia a farsi sentire ciao alla prossima

... ottimo Super ... nn arriverò mai a Squattare con quei carichi con il box basso come lo uso ora .... sigh ... sigh ...

[supermax]

Originariamente inviato da Alex 69

... ottimo Super ... nn arriverò mai a Squattare con quei carichi con il box basso come lo uso ora .... sigh ... sigh ...

Dai Alex ricomponiti,il box squat lo hai diminuito solo per un fattore mentale e poi se lo hai abbassato è normale diminuire un pò.Anch'io qualche settimana fa l'ho fatto ed ho usato carichi leggeri.Comunque stai sicuro che ti darà una marcia in più in quello standard,garantito.E poi i miei carichi tra qualche tempo li puoi raggiungere anche tu tempo al tempo; da quel che vedo dal tuo diario progredisci di settimana in settimana.Stai sempre concentrato sul tuo lavoro,non usare i miei carichi come riferimanto,sali sempre gradualmente di volta in volta,non fare l'errore di aumentare a sproposito altrimenti ti bruci,e per la fine dell'anno prossimo sono sicuro che sarai al mio pari.

P.S e poi i miei carichi non è che siano così tanto alti

[Alex 69]

Originariamente inviato da supermax

Dai Alex ricomponiti,il box squat lo hai diminuito solo per un fattore mentale e poi se lo hai abbassato è normale diminuire un pò.Anch'io qualche settimana fa l'ho fatto ed ho usato carichi leggeri.Comunque stai sicuro che ti darà una marcia in più in quello standard,garantito.E poi i miei carichi tra qualche tempo li puoi raggiungere anche tu tempo al tempo; da quel che vedo dal tuo diario progredisci di settimana in settimana.Stai sempre concentrato sul tuo lavoro,non usare i miei carichi come riferimanto,sali sempre gradualmente di volta in volta,non fare l'errore di aumentare a sproposito altrimenti ti bruci,e per la fine dell'anno prossimo sono sicuro che sarai al mio pari.

P.S e poi i miei carichi non è che siano così tanto alti

si Max, certo il discorso che fai nn fa una grinza.
Effettivamente stamattina ho deciso di sacrificare un po' di kili alla ricerca della profondità.

Alla fine ho avuto maggiore stimolo lavorando con carichi un po' inferiori x cui credo di avere fatto la scelta giusta.
Non ho mai commesso e mai commetterò l'errore di sovrastimarmi sacrificando l'esecuzione e mettendo t roppo alla prova il SNC e non comincerò di sicuro adesso a farlo.

I carichi di sicuro risaliranno, ma i vantaggi che stanno arrivando dalla ricerca della esecuzione piuttosto che il carico, sono ben visibili quando mi metto davanti allo specchio x cui va benissimo così e proseguo x la mia strada senza remore ...

[supermax]

Originariamente inviato da Alex 69

si Max, certo il discorso che fai nn fa una grinza.
Effettivamente stamattina ho deciso di sacrificare un po' di kili alla ricerca della profondità.

Alla fine ho avuto maggiore stimolo lavorando con carichi un po' inferiori x cui credo di avere fatto la scelta giusta.
Non ho mai commesso e mai commetterò l'errore di sovrastimarmi sacrificando l'esecuzione e mettendo t roppo alla prova il SNC e non comincerò di sicuro adesso a farlo.

I carichi di sicuro risaliranno, ma i vantaggi che stanno arrivando dalla ricerca della esecuzione piuttosto che il carico, sono ben visibili quando mi metto davanti allo specchio x cui va benissimo così e proseguo x la mia strada senza remore ...

Così ti voglio fratello,deciso e incazzato, a proposito, qualche nuova foto, io a breve ne posterò qualcuna,così mi dici cosa ne pensi ciao bros

[spike]

Originariamente inviato da supermax

Allenamento 13/10/08
squat:risc. poi 4x4x145
Panca:risc. poi 6x2x80
Trazioni supine:3x4 larghezza spalle+3x4presa stretta
Parallele:1x8 1x6+5kg 1x4+10kg

Eccomi qui,ho terminato l'allenamento alle 21:30 cena 22:10, ora sono le 22:43 e sono cotto a puntino.
Squat uuuuuuuuuuuuuuu veramente cazzuto,non oso pensare la settimana prox con 152kg(pauuuura),però sono quasi alla fine teniamo duro.Oggi ho avuto un milioramento notevole nelle parallele;molto bene di solito le faccio con peso corporeo.
Non vedo l'ora di cominciare ipertrofia,il ciclo sta incominciando a stancarmi veramente tanto,ancora 2 settimane pesanti, poi massimali e dopo un pò di scarico per far riposare un pò il SNC ne ho proprio bisogno,la fatica comincia a farsi sentire ciao alla prossima

cavolo max se però sei stanco non fare le parallele in quel modo...accontentati di un 3x8 al bw. in generale tutto stanca ma andando avanti vedrai che il maggior peso nello squat viene compensato da una maggiore freschezza mentale data dalla brevità dell'allenamento. la paura del carico sulle spalle verrà vinta dall'adrenalina di riuscire a sollevare il mondo in uno sforzo sempre più breve. vai che la strada è breve ma intensa

[supermax]

Originariamente inviato da spike

cavolo max se però sei stanco non fare le parallele in quel modo...accontentati di un 3x8 al bw. in generale tutto stanca ma andando avanti vedrai che il maggior peso nello squat viene compensato da una maggiore freschezza mentale data dalla brevità dell'allenamento. la paura del carico sulle spalle verrà vinta dall'adrenalina di riuscire a sollevare il mondo in uno sforzo sempre più breve. vai che la strada è breve ma intensa

La stanchezza che accuso non è fisica,è più che altro psichica,mi spiego meglio;quando devo affrontare i carichi pesanti in squat,panca e stacco ho una specie di ansia,poi faccio l'ex senza problem,finisco il wo, e dopo sono così stanco mentalmente che devo stare un 20minuti a rilassarmi,invece a livello fisico sto alla grande.Le parallele le ho fatte con sovraccarico perche avevo proprio voglia di caricare un pò e vedere quanto riuscivo a mettere,anche qui una specie di test.
D'ora in avanti farò solo le tre alzate fino alla fine del ciclo per tenere un pò di forze in vista delle serie pesanti.Come al solito ti ringrazio per i tuoi consigli e alla prossima ciao