diario weightlifting

bastalusole · 11-09-2008, 04:15 PM

già..hai letto il futuro e sono fortunato!
Poi, almeno per adesso, l'allenatore mi piace, non si sofferma sul puntino (come può essere il recupero di 1' spaccato, la mano 2 mm più in là, il peso di tot, etc etc).
Mi lascia spazio, non mi tratta come un bambino e neanche come se dovessi cambiare il mondo...alla fine è abbastanza take it easy, una persona buona prima di tutto...

tra parentesi...si chiama Lorenzo Lomagistro, è stato campione italiano in non so quale categoria (qualcosa sui 60- 70 Kg immagino) verso gli anni 60 per qualche anno mi sembra.
Ha allenato (o comunque era nello staff non ho capito bene) la nazionale italiana per una ventina d'anni..ora è il direttore tecnico regionale..
("sai, andare in giro, basta...si mangia male: lì in Inghilterra con 'sto bacon, e le patatine fritte e etc etc..."

)
l'ultimo suo "allievo serio" è tale Tudisco Luca, campione italiano una decina di anni fa in qualche categoria sugli 80 Kg, ha poi mancato però la qualificazione a non so quale olimpiade...

PS:i sabati sera devono restare segreti!

...mo' già sto pensando a come fare visto che voglio farmi un tatuaggio e non dovrei sudare e maltrattarlo troppo per una decina di giorni...

HD73 · 11-09-2008, 04:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da bastalusole

già..hai letto il futuro e sono fortunato!
Poi, almeno per adesso, l'allenatore mi piace, non si sofferma sul puntino (come può essere il recupero di 1' spaccato, la mano 2 mm più in là, il peso di tot, etc etc).
Mi lascia spazio, non mi tratta come un bambino e neanche come se dovessi cambiare il mondo...alla fine è abbastanza take it easy, una persona buona prima di tutto...

tra parentesi...si chiama Lorenzo Lomagistro, è stato campione italiano in non so quale categoria (qualcosa sui 60- 70 Kg immagino) verso gli anni 60 per qualche anno mi sembra.
Ha allenato (o comunque era nello staff non ho capito bene) la nazionale italiana per una ventina d'anni..ora è il direttore tecnico regionale..
("sai, andare in giro, basta...si mangia male: lì in Inghilterra con 'sto bacon, e le patatine fritte e etc etc..."

)
l'ultimo suo "allievo serio" è tale Tudisco Luca, campione italiano una decina di anni fa in qualche categoria sugli 80 Kg, ha poi mancato però la qualificazione a non so quale olimpiade...

PS:i sabati sera devono restare segreti!

...mo' già sto pensando a come fare visto che voglio farmi un tatuaggio e non dovrei sudare e maltrattarlo troppo per una decina di giorni...

Dai basta scherzare! E' un'occasione bella e buona questa che hai!
Dacci dentro con serenità... i sabati ti porti un po di acetilcisteina e cardo mariano dietro, e ti limiti un po'.

Il tatuaggio i l'ho fatto da militare, ha subito di tutto veramente, coprilo bene ed idratalo... e vai traquillo!

bastalusole · 15-09-2008, 08:48 AM

sabato 13-09
-4x10 hyperextension BW+10Kg
-3x3 "mezzo strappo" con bilanciere @15 Kg
-3x3 "sollevamento dalle spalle con accosciata" @15 Kg
-2x3 strappo @15 Kg+
-2x3 strappo @20 Kg (bilanciere olimpico)
-4x5 squat frontale @40 Kg

dovevo allenarmi venerdì ma causa lavoro sono arrivato che stavano quasi per chiudere la palestra...quindi sono poi andato il sabato pomeriggio...
L'allenatore mi ha detto di prendermela comoda, di non cominciare ad affrettare i tempi&C, perchè se no rischio di stufarmi subito...quindi mi ha lasciato fare un po' ciò che volevo e mi ha guardato solo per gli strappi..
Oggi vado di nuovo e dovrebbe passare anche Tudisco, quel ragazzo che è stato campione italiano un tot. di volte.
L'allenatore vorrebbe, se lui ne ha voglia, farmi un po' seguire da lui per quanto riguarda la tecnica degli esercizi, visto che non riesce a farmi vedere bene i movimenti causa età&Schiena..

kalliste · 15-09-2008, 01:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da HD73

Il tatuaggio i l'ho fatto da militare, ha subito di tutto veramente, coprilo bene ed idratalo... e vai traquillo!

Incredibile, anche io!!!
E sono 3 cose in comune che abbiamo...HD ma non è che siamo stati separati alla nascita io e te?

supermax · 15-09-2008, 12:32 PM

Ciao nicola,è da un pò che ti seguo sul tuo vecchio diario e nelle tue discussioni,ma adesso ti seguirò molto di più,il nuovo cammino che hai intrapreso è molto interessante ed entusiasmante,maturerai moltissimo,metticela tutta e aggiorna sono curiosissimo, ciao

bastalusole · 15-09-2008, 12:44 PM

@supermax:
ah ah!

se mi "segui" ancora mi sa che non leggevi tutto quello che scrivevo!ah ah

comunque mi fa piacere, grazie!

kalliste · 11-09-2008, 03:21 PM

Una protrusione, L5-S1

HD73 · 11-09-2008, 04:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da kalliste

Una protrusione, L5-S1

Ottimo lavoro!

kalliste · 15-09-2008, 01:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da HD73

Ottimo lavoro!

Grazie Mille!

Baiolo Karonte · 16-09-2008, 02:48 PM

devi adottare una presa che sia comoda e stabile con te. l'importante è che i gomiti stiano più alti del bilanciere, le dita sn opzionali.

altrimenti puoi prendere delle straps, metterle attorno al bil e afferrare quelle.
c'erano foto su t-nation..

bastalusole · 16-09-2008, 03:10 PM

non mi ha consigliato proprio niente..come avevo detto per fare squat frontale mi fa: fai come in quella foto!Poi mi ha solo raccomandato di tenere i gomiti alti come dice Baiolo..
Comunque io per adesso cerco di appoggiarmi il più possibile su spalle e petto senza tenere quasi niente con le mani..

Mi sa che ti so dire meglio quando comincio a fare lo slancio, anche perchè alla fine è la terza/quarta volta che faccio lo squat frontale e con pesi un po' del ca**o.... per adesso nada!

Comunque magari chiedi a Paolo , quando avevo letto il suo articolo sullo squat frontale mi ricordo che aveva parlato di un certo tot di suoi casini con i polsi, quindi magari ti sa dire come ha risolto..

**Gianlu.....** · 16-09-2008, 03:32 PM

si fai bene, le mani non devono reggere niente, servono solo da "sicurezza" nulla più....

il bilanciere deve appoggiare nella fossetta che si forma tra deltoide e collo quando si alzano i gomiti...

i gomiti vanno appunto tenuti alti e stretti. quindi l'omero và extraruotato.....

il bilanciere si può tranquillamente tenerlo con solo 2 dita della mano...

fondamentale nello squat frontale è scendere ben oltre il parallelo....

ciao

HD73 · 16-09-2008, 03:47 PM

Sto scendendo molto, sedendomi praticamente sulle caviglie ed aspetto anche un secondino prima di risalire, uso un rialzo dello spessore di 2cm (un disco da 2kg) sotto i talloni, non ho scarpe, scalzo...

Le prime serie i gomiti son belli alti, il bil. lo tengo poggiato proprio sui deltoidi, e clavicole... sotto ci lascio la punta delle dita... ma ieri per esempio ho fatto 8 serie da 3 ripetizioni... ed i tendini dei polsi mi tiravano da matti...
alla fine ho tenuto il bilnaciere come per fare distensioni sopra la testa. Ma il bilanciere pesa, e conto di aumentare il carico, perchè regge tutto bene, ma non i polsi e tenuto a distensione non ci riuscirei con più carico...

**Gianlu.....** · 16-09-2008, 04:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da HD73

Sto scendendo molto, sedendomi praticamente sulle caviglie ed aspetto anche un secondino prima di risalire, uso un rialzo dello spessore di 2cm (un disco da 2kg) sotto i talloni, non ho scarpe, scalzo...

Le prime serie i gomiti son belli alti, il bil. lo tengo poggiato proprio sui deltoidi, e clavicole... sotto ci lascio la punta delle dita... ma ieri per esempio ho fatto 8 serie da 3 ripetizioni... ed i tendini dei polsi mi tiravano da matti...
alla fine ho tenuto il bilnaciere come per fare distensioni sopra la testa. Ma il bilanciere pesa, e conto di aumentare il carico, perchè regge tutto bene, ma non i polsi e tenuto a distensione non ci riuscirei con più carico...

ma le mani le tieni all'esterno delle spalle giusto?

cmq la flessibilità dei polsi dovrebbe migliorare in fretta....

il fermo in basso cmq non lo farei.... per una questione di riflesso miotatico...

ciao

HD73 · 16-09-2008, 04:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

altrimenti puoi prendere delle straps, metterle attorno al bil e afferrare quelle.
c'erano foto su t-nation..

ah... ho capito cosa intendi... mi sa che questo lo provo.

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	11-09-2008, 04:15 PM diario weightlifting già..hai letto il futuro e sono fortunato! Poi, almeno per adesso, l'allenatore mi piace, non si sofferma sul puntino (come può essere il recupero di 1' spaccato, la mano 2 mm più in là, il peso di tot, etc etc). Mi lascia spazio, non mi tratta come un bambino e neanche come se dovessi cambiare il mondo...alla fine è abbastanza take it easy, una persona buona prima di tutto... tra parentesi...si chiama Lorenzo Lomagistro, è stato campione italiano in non so quale categoria (qualcosa sui 60- 70 Kg immagino) verso gli anni 60 per qualche anno mi sembra. Ha allenato (o comunque era nello staff non ho capito bene) la nazionale italiana per una ventina d'anni..ora è il direttore tecnico regionale.. ("sai, andare in giro, basta...si mangia male: lì in Inghilterra con 'sto bacon, e le patatine fritte e etc etc...") l'ultimo suo "allievo serio" è tale Tudisco Luca, campione italiano una decina di anni fa in qualche categoria sugli 80 Kg, ha poi mancato però la qualificazione a non so quale olimpiade... PS:i sabati sera devono restare segreti!...mo' già sto pensando a come fare visto che voglio farmi un tatuaggio e non dovrei sudare e maltrattarlo troppo per una decina di giorni...

	(#3)
bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	15-09-2008, 08:48 AM sabato 13-09 -4x10 hyperextension BW+10Kg -3x3 "mezzo strappo" con bilanciere @15 Kg -3x3 "sollevamento dalle spalle con accosciata" @15 Kg -2x3 strappo @15 Kg+ -2x3 strappo @20 Kg (bilanciere olimpico) -4x5 squat frontale @40 Kg dovevo allenarmi venerdì ma causa lavoro sono arrivato che stavano quasi per chiudere la palestra...quindi sono poi andato il sabato pomeriggio... L'allenatore mi ha detto di prendermela comoda, di non cominciare ad affrettare i tempi&C, perchè se no rischio di stufarmi subito...quindi mi ha lasciato fare un po' ciò che volevo e mi ha guardato solo per gli strappi.. Oggi vado di nuovo e dovrebbe passare anche Tudisco, quel ragazzo che è stato campione italiano un tot. di volte. L'allenatore vorrebbe, se lui ne ha voglia, farmi un po' seguire da lui per quanto riguarda la tecnica degli esercizi, visto che non riesce a farmi vedere bene i movimenti causa età&Schiena..

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supermax All the Truth Member Messaggi: 613 Data registrazione: Aug 2008 Età: 55	15-09-2008, 12:32 PM Ciao nicola,è da un pò che ti seguo sul tuo vecchio diario e nelle tue discussioni,ma adesso ti seguirò molto di più,il nuovo cammino che hai intrapreso è molto interessante ed entusiasmante,maturerai moltissimo,metticela tutta e aggiorna sono curiosissimo, ciao

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	15-09-2008, 12:44 PM @supermax: ah ah! se mi "segui" ancora mi sa che non leggevi tutto quello che scrivevo!ah ah comunque mi fa piacere, grazie!

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kalliste Banned Messaggi: 946 Data registrazione: Jun 2008	11-09-2008, 03:21 PM Una protrusione, L5-S1

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	16-09-2008, 02:48 PM devi adottare una presa che sia comoda e stabile con te. l'importante è che i gomiti stiano più alti del bilanciere, le dita sn opzionali. altrimenti puoi prendere delle straps, metterle attorno al bil e afferrare quelle. c'erano foto su t-nation..

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bastalusole All the Truth Member Messaggi: 810 Data registrazione: Mar 2008 Località: Dintorni Pinerolo Età: 39	16-09-2008, 03:10 PM non mi ha consigliato proprio niente..come avevo detto per fare squat frontale mi fa: fai come in quella foto!Poi mi ha solo raccomandato di tenere i gomiti alti come dice Baiolo.. Comunque io per adesso cerco di appoggiarmi il più possibile su spalle e petto senza tenere quasi niente con le mani.. Mi sa che ti so dire meglio quando comincio a fare lo slancio, anche perchè alla fine è la terza/quarta volta che faccio lo squat frontale e con pesi un po' del ca**o.... per adesso nada! Comunque magari chiedi a Paolo , quando avevo letto il suo articolo sullo squat frontale mi ricordo che aveva parlato di un certo tot di suoi casini con i polsi, quindi magari ti sa dire come ha risolto..

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	16-09-2008, 03:32 PM si fai bene, le mani non devono reggere niente, servono solo da "sicurezza" nulla più.... il bilanciere deve appoggiare nella fossetta che si forma tra deltoide e collo quando si alzano i gomiti... i gomiti vanno appunto tenuti alti e stretti. quindi l'omero và extraruotato..... il bilanciere si può tranquillamente tenerlo con solo 2 dita della mano... fondamentale nello squat frontale è scendere ben oltre il parallelo.... ciao

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HD73 All the Truth Member Messaggi: 1,258 Data registrazione: Apr 2008	16-09-2008, 03:47 PM Sto scendendo molto, sedendomi praticamente sulle caviglie ed aspetto anche un secondino prima di risalire, uso un rialzo dello spessore di 2cm (un disco da 2kg) sotto i talloni, non ho scarpe, scalzo... Le prime serie i gomiti son belli alti, il bil. lo tengo poggiato proprio sui deltoidi, e clavicole... sotto ci lascio la punta delle dita... ma ieri per esempio ho fatto 8 serie da 3 ripetizioni... ed i tendini dei polsi mi tiravano da matti... alla fine ho tenuto il bilnaciere come per fare distensioni sopra la testa. Ma il bilanciere pesa, e conto di aumentare il carico, perchè regge tutto bene, ma non i polsi e tenuto a distensione non ci riuscirei con più carico...