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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,258
Data registrazione: Apr 2008
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25-09-2008, 01:26 PM
diario weightliftingAlmeno la foto con la tutina la puoi postare... ! L'aria va espulsa durante la massima contrazione, anche se in esercizi pesanti e credo anche nelle tue alzate, la cosa migliore è inspirare prima di eseguire il movimento, e trattenrla dentro, mentre si compie l'alzata. Cioè compiere lo sforzo concentrico in apnea, questo aiuta a tenere una bella compressione addominale, vien quasi naturale... in squat stacchi panca... una volta completata l'alzata espirare completamente. Per l'addome invece è meglio svuotarsi completamente prima della chiusura del movimento... aiuta a raggiungere la massima contrazione. |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 810
Data registrazione: Mar 2008
Località: Dintorni Pinerolo
Età: 39
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25-09-2008, 02:18 PM
ah ah..me ne ha fatte pure un paio di foto...poi gliele chiedo...  (mi son già rotto di dire sempre poi! )comunque: per i movimenti come stacco,strappo panca &C chiaro che fai in apnea... per l'addome chiaro..quello che chiedevo era sto hyperext!!!! la contrazione ce l'ho quando vado su alla fine,no?quindi butto fuori quando salgo? |
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Modalità ibrido
