Diario di Jack

[Jacksparrow]

allenamento di ieri:

stacco 20x2@57
military press 8x5@25
rematore con mnubri 5x8@16

aumentato stacco e rematore...per i resto ivariato...niente da segnalare la prox provo ad alzare il military....

[spike]

perché lo stacco non è da aumentare?

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da spike

perché lo stacco non è da aumentare?

Si anche lo stacco era sottointeso ma il military lo avevo calato oerche arrivavo a cedimento comulativo

[Jacksparrow]

Ieri
lat machine 20x2@51
panca piana 8x5@47
squat frontale 5x8@37

preciso il fatto che la panca piana era ancora un Po pesantina.. Meglio delle altre volte ma cmq nn riesco ancora a chiudere le serie completamente senza nn arrivare al cedimento..
Il front squat io lo faccio con degli appoggi di plastica che mi permettono di tenere il bilanciere sulle spalle...va bene ciò???

[spike]

per la panca portala a 45, per il front dovrei vederti....temop che tu usi questo attrezzo per poterti piegare un in avanti più di quanto dovresti

[Jacksparrow]

Oggi :
stacco 20x2@59
military 8x5@27
rematore con manubri5x8@16


Stacco bello tosto su alte serie military ultima serie tirata... Mi chiedevo ma devo continuare senza scaricare un minimo gli allenamenti,?? Effettivamente come scheda da qualche risultato anche in termini di Massa.. Pero vorrei anche rivolgermi ad uno specialista per la mia scapola alata.. Secondo me porta ad un coinvolgere molto la parte alta quindi vorrei sentire che mi dicono.. Un ortopedico sarebbe lo specialista più indicato?

[spike]

lo scarico con codesti carichi ti servirà nel 2013....jack non preoccuparti, tu non ti stai affaticando, stai solo diventando più forte e resistente, proprio il contrario

Non capisco il tuo discorso sulla scapola alata, ma io ti consiglio di parlarne al tuo medico generico e farti indirizzare da lui

[Jacksparrow]

Il discorso sulla scapola alata e' questo... Secondo me tale scapola ti porta ad effettuate un coinvolgimento maggiore del trapezio rispetto all'altro lato... Oggi sarei tentato ad andare a fare un altra. Sessione visto che lunedì causa pasquetta la palestra era chiusa.. Il fatto e' che ho un Po di doms...

[spike]

ma che ti frega dei doms? guarda dopo il riscaldamento ne hai già meno di ora davanti al computer, dopo la 3^ serie non li noti nemmeno, a fine alenamento ti stupirai che non è cambiato nulla

[Jacksparrow]

allenamento di venerdi

panca piana 20x2@50
rematore con bilanciere 8x5@37
squat frontale 5x8@37

ieri

lat machine 20x2@51
panca piana 8x5@45
front squat 5x8@37

nella panca ho cercato di correggere l'attegiamento scapolare concentrandomi di buttarle verso il basso...ho n otato che sento parecchie tensioni comunque...stesso discorso nella lat...schiena un po inarcata a sparare il petto verso l'alto spalle basse e tirare di gomiti...

[Jacksparrow]

Oggi

Stacco 20x2@60
military 8x5@27
rematore con manubrio8x5@16

sn in para perché mi sono accorto di avere fatto lo stacco partendo da due appoggi di circa 2 cm d differenza..sono un idiota..grave la cosa o sto tranquillo.??

[Gianlu.....]

ma stai tranquillo l'assimetria delle mani era minima.... (molto meno di 2cm) infatti manco te ne sei accorto al momento...
no problem...

[Jacksparrow]

Ok..speriamo.. UnA cosa sulla colazione : un toast con una fettina di cotto un Po di formaggio Gouda e un bicchierobe di latte intero e' abbastanza bilanciata??

[spike]

jack sta storia del tost ne abbiamo parlato 3 volte...ho l'impressione che tu rifarai la domanda finché non ti si darà la risposta che vuoi:

è perfetta come colazione, la consiglio a tutti

[Jacksparrow]

Ahahahaha..daiiii...mi accorgo di una cosa, lo sai qual'e il casino più grande per me.. Il mangiare...