Diario di Jack

[Gianlu.....]

non è il meglio però neanche il peggio.....

(che caxx ho scritto)

[Jacksparrow]

Oggi
lat machine 20x2@51
panca piana 8x5@47
squat frontale5x8@35

allora la lat avevo provato ad alzarla a 52.5 ma dopo un Po non riuscendo a terminare le serie bene, ho riportato il peso a 51
idem la panca avevo fatto le prime 4 con 50 chili ma alla 5 ero a cedimento... Quindi ho chiuso con 57 chili.. Ma come mai non riesco ad alzare sti carichi?? Ci vuole tanto tempo?? Bho non capisco..io penso che se non fosse per sto Benedetto braccio sinistro che non ha la forza del destro riuscire ad alzare ancora un Po i carichi...

[spike]

posta i video perché il problema non è altro che la tecnica

[Jacksparrow]

Tu ne sei sicuro Gabriele?perché se e' così finche non alzo i carichi non aumenterò mai la mia Massa

[spike]

ne sono quasi sicuro.

I carichi non crescono senza tecnica, anzi ti dirò di più al miglioramento di una piccola componente del movimento di solito corrisponde un aumento dei carichi.

Per quanto riguarda la massa: ti viene in mente uno più grosso di te (non appena più grosso) che non solleva più di te?

[Jacksparrow]

Bhe ci vuole poco ad essere più grossi di me e ad alzare più di Me penso.... Mi considero ora come ora mediocre...

[Jacksparrow]

Allenamento di ieri

Stacco 20x2@60
military 8x5@27/25
rematore con manubrio 5x8@15

la situazione...lo stacco lo sentivo pesante e a volte avevo come l'impressione che la presa o meglio il bilanciere mi scivolasse dalle mani. Non sono riuscito a chiudere le serie mi mancavano 2..
Il military sono partito con 27 ma poi ho abbassato a 25 le ultime 3 perché ero a cedimento..non so se abbassare un Po i carichi ho riprovarci la prossima volta...

[spike]

nel military tieni i 25, nello stacco facciamo un esperimento...

proviamo con un 13x3 allo stesso peso

[Jacksparrow]

Oggi
panca piana 20x2@50
rematore con bilanciere 8x5@37
squat frontale 5x8@37


Il fatto che faccio panca con 50 kg e il rematore con 37 kg significa che c'è uno squilibrio tra spinta e trazione?

[spike]

no, ogni esercizio è a se, chi l'ha detto che il rematore è l'esatto opposto della panca? e poi con che presa? e con che inclinazione? comunque se proprio devi fare un paragone lo devi fare fra due esercizi allenati allo stesso modo, e non fra un 20x2 e un 8x5

[Jacksparrow]

Ieri
lat machine 13x3@50
panca piana 8x5@47
squat frontale 5x8@37

allora ho deciso di portare anche la lat a 13x3 ... Vedo che con il passare del tempo faccio fatica a mantenere serie dopo serie il corretto setting negli esercizi. Penso ma e' una mia supposizione che ciò sia più che altro un fatto di testa.. Sono saturo dopo mesi con questo programma... Cmq tengo botta e vado avanti magari con queste piccole variazioni ...

[Jacksparrow]

Oggi stacco 13x3@64
Military 8x5@27
Rematore con un braccio 5x8@15

lo stacco all ultima serie ero sfinito...ma sbaglio o non e' facile nello stacco riuscire ad avvicinare le scapole buttandol verso il culo?

[spike]

ecco jack....tu ora mi devi dire come faccio a fidarmi:

non sei riuscito a terminare il 20x2 con 60kg

io ti ho scritto (a vero stronzo, perché chiunque mi ha letto ha pensato "ma come gli dà una cosa più difficile?) fai un 13x3 che già era più pesante poi tu lo hai fatto con 64....

io sono convinto che il problema è l'esecuzione, ma non per solo lo stacco ma per tutto.

Se tu ogni volta non cerchi di migliorarti non arrivi da nessuna parte

[Jacksparrow]

Ascolta gabri ti spiego il fatto del 64... In realtà lo stacco l ho sempre fatto con 64 anche il 20x2... Solo ieri mi hanno informato che il bilanciere che usavo era da 14 e non da 10 come pensavo fosse.. Tutto qui. Fidati

[spike]

fa lo stesso il 13x3 è più faticoso di un 20x2....fidati