diario di em

Emin3m · **diario di em -** 14-09-2008, 08:27 PM

alve raga mi chiamo marshall mathers
ho quasi 16 anni sono del 93 alto 187 per 90 kg sono ingrassato molto in quest ultimo anno visto che nn ho fatto sport
cmq ora ho ricominciato col basket sto facendo la preparazione atletica
volevo chiedervi consigli sulla dieta visto che mangio tanti dolci e l a sera nn riesco a farne a meno sono per di piu sedentario allenamenti a parte
ora mangio cosi
colazione
yoghurt e cereali piu whey da quando seguo dei forum
pranzo
farro 80
pollo 150
evo
merenda
bresaola 80
mandorle20
cena
come su
enza primo
piu carne o pesce

il mio prob e che sgarro tanto e nn riesco a nn farlo mangio gia meglio da quando mi e stata coretta la mia dieta di prima ma continuo a sgarrare mangiero almeno 1000 kcal di dolci la sera se nn di piu
volevo chiedere cosa potevo a fare a riguardo
mia foto adesso peso 0.5 kg in piu circahttp://img403.imageshack.us/my.php?image=dsc00025nx2.jpg

supermax · 14-09-2008, 09:30 PM

Ciao,sposta la discussione nella sessione "nutrizione",scrivi più in dettaglio,così non si capisce molto

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Emin3m UncensoredMember Messaggi: 167 Data registrazione: Sep 2008	diario di em - 14-09-2008, 08:27 PM diario di em alve raga mi chiamo marshall mathers ho quasi 16 anni sono del 93 alto 187 per 90 kg sono ingrassato molto in quest ultimo anno visto che nn ho fatto sport cmq ora ho ricominciato col basket sto facendo la preparazione atletica volevo chiedervi consigli sulla dieta visto che mangio tanti dolci e l a sera nn riesco a farne a meno sono per di piu sedentario allenamenti a parte ora mangio cosi colazione yoghurt e cereali piu whey da quando seguo dei forum pranzo farro 80 pollo 150 evo merenda bresaola 80 mandorle20 cena come su enza primo piu carne o pesce il mio prob e che sgarro tanto e nn riesco a nn farlo mangio gia meglio da quando mi e stata coretta la mia dieta di prima ma continuo a sgarrare mangiero almeno 1000 kcal di dolci la sera se nn di piu volevo chiedere cosa potevo a fare a riguardo mia foto adesso peso 0.5 kg in piu circahttp://img403.imageshack.us/my.php?image=dsc00025nx2.jpg

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supermax All the Truth Member Messaggi: 613 Data registrazione: Aug 2008 Età: 55	14-09-2008, 09:30 PM Ciao,sposta la discussione nella sessione "nutrizione",scrivi più in dettaglio,così non si capisce molto