Paolo's Training Journal

[paoletto83]

Originariamente inviato da supermax

Quello grosso(olimpico)20kg ciao

Come pensavo... ne ero sicuro di quello della hummer ma quello technogym mi sembrava + leggero. Evidentemente era solo un'impressione.
Grazie tante

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da supermax

1- Qualcuno sa per caso il peso esatto dei bilanceri technogym? Quelli con la parte finale + grande...

Se non sbaglio dovrebbero essere 10kg

i tecnogym 180cm coi manicotti da 50mm pesano 12kg....

[supermax]

Credo che abbia ragione Gianlu,quelli che uso io sono diversi,pessano 10kgcon i manicotti,tranne quello olimpico che è 20kg scusa per l'errore

[paoletto83]

Originariamente inviato da Gianlu.....

i tecnogym 180cm coi manicotti da 50mm pesano 12kg....

aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhh allora non era sbagliata la mia impressione!
A sto punto dimmi pure quanto pesano quelli piccoli!

@supermax
Figurati! Non ci eravamo capiti

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da paoletto83

aaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhh allora non era sbagliata la mia impressione!
A sto punto dimmi pure quanto pesano quelli piccoli!

@supermax
Figurati! Non ci eravamo capiti

quelli piccoli intendi tecnogym 180cm ma con manicotti piccoli? se cosi credo 10kg ma non ne sono certo.... se c'è una bilancia in palestra conviene che li pesi

[paoletto83]

Per "piccoli" intendo quelli per fare il curl per i bicipiti, ma con i manicotti grandi. In teoria dovrebbero pesare 10 kg pure quelli (o almeno così mi è stato detto)
Purtroppo la bilancia mi pare stia solo negli spogliatoi e per questo avevo chiesto info maggiori qui... a questo punto per togliermi il pensiero dovrei fare un pellegrinaggio fino agli spogliatoi con il bilancere sulle spalle

Grazie comunque

[paoletto83]

21/10/08

Panca piana 4x4@115 kg r.i. 3'
Panca inclinata 4x4@80 kg r.i. 2'
Lento manubri 3x10@20 kg r.i. 1'30"
Squat 6x2@100 kg r.i. 1'30"

Il 4x4 è stato pesante. In realtà tirata sarebbe pure venuta fuori un'altra rip quindi un minimo di buffer c'era... meno male che ho fatto il 90% e non il 93% come pensavo di fare, sarei arrivato al cedimento sicuro.
Quello che mi fa ben sperare è che un pò di tempo fa 4x4 le facevo con 110 kg, più o meno con la stessa esecuzione... forse qualcosa si sta muovendo

[supermax]

Evvai,sono contento che cominci ad avere riscontri ciao

[paoletto83]

22/10/08

Stacco 4x4@104 kg r.i. 3'
Leg curl 4x4@70 kg r.i. 2'
Iperextension 3x10@bw+20 kg r.i. 1'30"

Stacco molto potente. Sto esercizio mi mette una grinta esagerata peccato non averlo scoperto prima. Come previsto da Gianlu e Spike i carichi sono saliti + degli altri esercizi.. il mio vecchio max era 110 kg!

[paoletto83]

24/10/08

10' stretching

Squat 4x4@114 kg r.i. 3'
Bench 6x2@100 kg r.i. 1'30"
Trazioni presa supina 4x4@bw+32 kg r.i. 2'
Rematore presa larga 3x10@60 kg r.i. 2'

Bello lo squat! I 114 kg sono andati su alla grande. Oggi mi sentivo una bomba! Anche le trazioni benissimo. Proprio un bel WO.

Ora scappo... buon WE a tutti!

[paoletto83]

27/10/08

5' stretching

Bench 3x3@124.5 kg r.i. 3'30"
Incl bench 4x4@90 kg r.i. 2'
Military press 3x10@40 kg r.i. 1'30"
Squat 6x2@100 kg r.i. 1'30"

Arrivato tardissimo in palestra. Ero abbastanza svogliato per vari motivi ma sotto la panca mi sono ripreso subito. 124.5 kg me li immaginavo + pesanti e invece li ho tirati su come niente fosse. Sicuramente avrei potuto fare qualche kg in + ma mi sono voluto risparmiare per la prossima volta, per il 2x2

[supermax]

Porca miseria che invidia qulla panca bravo sono contento per te

[paoletto83]

Tranquillo, io ti invidio lo squat quindi siamo pari

[paoletto83]

24/10/08

10' stretching

Stacco 3x3@110 kg r.i. 3'30"
Leg curl 4x4@70 kg r.i. 2'
Iperextension 3x10@bw+20 kg r.i. 1'30"

Stacco bello pesante! Per la prima volta ho sentito la schiena veramente sollecitata dall'esercizio, sono dovuto stare seriamente "dcss" per completare le 3 serie. Bella sensazione però

Domani mi attende lo squat e sto già tremando

[spike]

sarà il bilanciere a tremare