Paolo's Training Journal

[paoletto83]

10/05/10

squat 5x5@108.5 kg (75%)
panca piana 6x4@102.5 kg (70%)
squat 4x5@97.5 kg (67.5%)
manubri su inclinata 5x8@24 kg
pressa 3x6@160 kg (65%)
trazioni 5x8@bw+15 kg
crunch cavo 3x10@45 kg

12/05/10

panca stretta doppie a salire fino a 108.5 kg (75% panca)
stacco 5x4@120 kg (70%) + 2x2@110 kg
lento avanti 5x5@65 kg
iperestensioni 3x10@bw+20 kg
curl bilancere 5x5@45 kg


14/05/10

panca piana 5x5@108.5 kg (75%)
squat 5x5@102.5 kg (70%)
panca alta macch 6x4@100 kg
good morning 5x10@60 kg
Croci cavi 3x10@25 kg
lat machine presa neutra 5x8@80 kg
dip 3x10@bw


Ho variato qualche complementare e in effetti variare lo stimolo mi ha fatto bene, anche mentalmente. Nel frattempo ho pure cominciato a mangiare un pò meno, ed era ora
Ora penso al prossimo meso... mi orienterò sempre sulla massa, magari inserendo dei monoarticolari per rifinire un pò, ma lasciando sempre una progressione in panca, stacco e squat.