Swordfish diary

[spike]

eccomi qua con un uovo fantasmagorico diario del mio prossimo macrociclo paro subito con il ripresentarmi

ho 32 anni
altezza 176 cm
peso 68kg
bf 13%

altri dati ed altre misure arriveranno presto

obiettivi per la prossima estate 71 kg all'8-9% di grasso

obiettivi prestativi...va beh in un altro sito ho visto una tabellina che mi piaceva e da lì sono risalito ai miei obiettivi

panca 85 kg
squat 120
stacco 150
military 55
pull-up 15 rep
100 mt fra i 12 e 13 sec
400 mt 55''
1500 mt 5'30''
elevazione dai 50 ai 60 cm

non credo di avere sogni impossibili, in ogni caso farò del mio meglio con costanza senza avere lo stress del fallimento...se viene viene sennò pace (tanto son sicuro che ce la faccio )

piccola interferenza, gioco anche a calcio: quest'anno causa matrimonio e luna di miele ho saltato la preparazione e ora devo raggiungere i miei compagni...

esco da una brutta pubalgia e devo ancora fare i test per vedere come sono messo adesso (spero di essermi completamente ripreso)

...seguitemi numerosi