Swordfish diary

**Gianlu.....** · 14-04-2009, 04:25 PM

anche a me succede a volte... (giusto un mesetto fa dopo il military)

dura qualche giorno e poi passa... mi aiuta il muscoril pomata...

cmq un tempo anche io mi svegliavo sempre con il collo e trapezio rigido, ora ho preso un materasso in lattice e non succede quasi mai.

Kami · 14-04-2009, 04:25 PM

Non può dipendere anche dal letto?

Materasso ortopedico? Doghe o rete? Ci sono spifferi vicino le finestre?

Magari è solo un colpo d'aria

**spike** · 15-04-2009, 10:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da Supertizio

scusa spike ma non so se ho capito bene...
tu di tuo hai fastidi al collo, ti svegli con dolori e durante il military cos'hai sentito?

poi cosa intendi per infiammazione del rachide?

può essere una contrattura del trapezio? avendo staccato prima e immaginando che tu sia destro può starci che tiri di più con quello..

Auguri di pronta guarigione!!

la parte destra dipende da come dormo

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Mi dispiace spike, anche io soffro di qualcosa di anologo...non trovo la giusta posizione nel riposare, soffro spesso di torcicollo...ho quasi sempre dolori al trapezio sx...

mi tocca cambiare posizione anche a me per dormire solo che finché on mi abituo non riposo bene

Quote:

Originariamente inviato da gian90

vedi a sposarsi che succede spike

dai vedrai che è una cazzata!

se ti legge mia moglie sono cavoli tuoi

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Io non sono sposato...

Spike forse sarà un trigger point...che ne pensi?

no, non iente TP lo sento che è nervoso il dolore

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

anche a me succede a volte... (giusto un mesetto fa dopo il military)

dura qualche giorno e poi passa... mi aiuta il muscoril pomata...

cmq un tempo anche io mi svegliavo sempre con il collo e trapezio rigido, ora ho preso un materasso in lattice e non succede quasi mai.

Quote:

Originariamente inviato da Kami

Non può dipendere anche dal letto?

Materasso ortopedico? Doghe o rete? Ci sono spifferi vicino le finestre?

Magari è solo un colpo d'aria

ho il materasso in lattice con deghe in legno e cuscino ortopedico...ma devo imparare a dormire supino con collo iperesteso (cosa che ho fatto nelle ultime 2 notti)...comunque oggi va molto meglio, mi sono anche allenato

Kami · 15-04-2009, 10:38 PM

Era pure ora

gian90 · 15-04-2009, 11:32 PM

grande la moglie di spike che legge il forum e smadonna dietro!

**spike** · **volume 2 - micro 2 - giorno 3 -** 16-04-2009, 10:48 AM

allenamento mercoledì 15 aprile

squat 3@60 - 3@70 - 2x4@80 - 5x4@85 rest 90''
panca 3@41 - 3@51 - 5x4@61 rest 90''
pullup 3@bw - 4x4@bw+12 rest 120''
panca stretta 3@37 - 6x6@47 rest 60''

jump set rest 60''
perfect curl ez 3@8 - 5x6@28
spinte su inclinata 6x6@20+20

commento:

attenzione solo al collo del resto me ne importava poco...persa un po' di profondità ma solo in qualche rep nello squat visto che tenere lo sguardo in alto temevo che mi dese fastidio...anche nei pullup non tenevo il petto aperto per lo stesso motivo (ma mi son stupito della forza che riesco a sprigionare lo stesso)

per il resto tutto ok

luxor · 16-04-2009, 10:53 AM

E' il periodo degli acciacchi coach, stringi i denti e vai avanti che passa

**spike** · 16-04-2009, 11:18 AM

Quote:

Originariamente inviato da luxor

E' il periodo degli acciacchi coach, stringi i denti e vai avanti che passa

ma lo sento che è li che vuole riesplodere...ora mi faccio vedere perché ho paura di qualche schiacciamento e non vorrei trascurarlo

taker_83 · 17-04-2009, 09:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ma lo sento che è li che vuole riesplodere...ora mi faccio vedere perché ho paura di qualche schiacciamento e non vorrei trascurarlo

Dispiace spike...però taglia la testa al toro e fatti visitare, magari è solo un problema legato al riposo notturno, alle posture (notturne e diurne)...a questioni legate allo stress...

Kami · 17-04-2009, 10:07 PM

E' il peso di tanto genio che grava sull'esile collo

**spike** · **volume 2 - micro 3 - giorno 1 -** 20-04-2009, 04:28 PM

allenamento sabato 18 aprile

squat 3@55 - 3@65 - 2@75 - 2@85 - 2x4@95 - 2X4@100 rest150''
frontsquat 6x6@69 rest 90''
calf in piedi 6x8@55
panca piana 3@43 - 3@53 - 6x4@63 rest90''
trazioni presa varia 12x4 rest 30-150''
aperture a L 3x12@5 + elastici
alzate 90° 5x10@5 ret 90''
scrollate 6x6@30+30 rest90''

commento:

squat: il peso l'ho accusato...le ultime due serie ho perso velocità e ho anche un po' schienato...mo vediamo come va la prossima volta

front squat: leggero fastidio di nuovo al semimebranoso della gamba sinistra...ma oggi sto peggio

il resto senza problemi tranne le trazioni che le ho fatte sempre chiudendomi un po' con il petto per non sollecitare il collo.

Ho aumentato i complementari così lunedì sono più libero visto che mi manca sembpre il tempo

**spike** · 20-04-2009, 04:30 PM

oggi sono stato dall'osteopata che mi ha sbloccato cervicale e scapola...anche se ancora sento un irrigidimento, se non migliora in questa settimana vado a farmi dell'agopuntura.

@Kami bella battuta

la riuso con mia moglie quando mi dice che mi faccio male perché mi alleno troppo

Kami · 20-04-2009, 04:43 PM

Se ti dice qualcosa dille che dovevi sposare un osteopata

Ah, ora che mi è venuto in mente.. Ci sono dei cuscini tipo quelli giapponesi cilindrici che si mettono dietro la testa, tra il collo e la nuca (nella zona cava insomma), hai mica già provato?
Non so quanto sia utile, ma se riesci a mantenere la posizione nel sonno ti dovrebbe curare più la postura penso

**spike** · 20-04-2009, 04:56 PM

appena mi sono fatto male mi sono scartabellato libri su libri per sapere cosa potevo farmi da solo: uno dei rimedi è il fiocco al guanciale o l'asciugamano arrotolato per dormire supino con il collo iperesteso...funziona benissimo per il collo, ma non per il resto

è stressante per la bassa schiena (ma ho messo un cuscino sotto alle ginocchia)...in pratica sono andato a letto e mi sono sentito un vecchietto di 110 anni

la cosa brutta è che non mi riesce dormire supino perciò ho riposato malissimo, ma il cuscino in se è miracoloso.

luxor · 20-04-2009, 05:50 PM

Prendi un bel guanciale in lattice che fa miracoli

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-04-2009, 04:25 PM anche a me succede a volte... (giusto un mesetto fa dopo il military) dura qualche giorno e poi passa... mi aiuta il muscoril pomata... cmq un tempo anche io mi svegliavo sempre con il collo e trapezio rigido, ora ho preso un materasso in lattice e non succede quasi mai.

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	14-04-2009, 04:25 PM Non può dipendere anche dal letto? Materasso ortopedico? Doghe o rete? Ci sono spifferi vicino le finestre? Magari è solo un colpo d'aria

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	15-04-2009, 10:38 PM Era pure ora

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-04-2009, 11:32 PM grande la moglie di spike che legge il forum e smadonna dietro!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	volume 2 - micro 2 - giorno 3 - 16-04-2009, 10:48 AM allenamento mercoledì 15 aprile squat 3@60 - 3@70 - 2x4@80 - 5x4@85 rest 90'' panca 3@41 - 3@51 - 5x4@61 rest 90'' pullup 3@bw - 4x4@bw+12 rest 120'' panca stretta 3@37 - 6x6@47 rest 60'' jump set rest 60'' perfect curl ez 3@8 - 5x6@28 spinte su inclinata 6x6@20+20 commento: attenzione solo al collo del resto me ne importava poco...persa un po' di profondità ma solo in qualche rep nello squat visto che tenere lo sguardo in alto temevo che mi dese fastidio...anche nei pullup non tenevo il petto aperto per lo stesso motivo (ma mi son stupito della forza che riesco a sprigionare lo stesso) per il resto tutto ok

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	16-04-2009, 10:53 AM E' il periodo degli acciacchi coach, stringi i denti e vai avanti che passa

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	17-04-2009, 10:07 PM E' il peso di tanto genio che grava sull'esile collo

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	volume 2 - micro 3 - giorno 1 - 20-04-2009, 04:28 PM allenamento sabato 18 aprile squat 3@55 - 3@65 - 2@75 - 2@85 - 2x4@95 - 2X4@100 rest150'' frontsquat 6x6@69 rest 90'' calf in piedi 6x8@55 panca piana 3@43 - 3@53 - 6x4@63 rest90'' trazioni presa varia 12x4 rest 30-150'' aperture a L 3x12@5 + elastici alzate 90° 5x10@5 ret 90'' scrollate 6x6@30+30 rest90'' commento: squat: il peso l'ho accusato...le ultime due serie ho perso velocità e ho anche un po' schienato...mo vediamo come va la prossima volta front squat: leggero fastidio di nuovo al semimebranoso della gamba sinistra...ma oggi sto peggio il resto senza problemi tranne le trazioni che le ho fatte sempre chiudendomi un po' con il petto per non sollecitare il collo. Ho aumentato i complementari così lunedì sono più libero visto che mi manca sembpre il tempo

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	20-04-2009, 04:30 PM oggi sono stato dall'osteopata che mi ha sbloccato cervicale e scapola...anche se ancora sento un irrigidimento, se non migliora in questa settimana vado a farmi dell'agopuntura. @Kami bella battuta la riuso con mia moglie quando mi dice che mi faccio male perché mi alleno troppo

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	20-04-2009, 04:43 PM Se ti dice qualcosa dille che dovevi sposare un osteopata Ah, ora che mi è venuto in mente.. Ci sono dei cuscini tipo quelli giapponesi cilindrici che si mettono dietro la testa, tra il collo e la nuca (nella zona cava insomma), hai mica già provato? Non so quanto sia utile, ma se riesci a mantenere la posizione nel sonno ti dovrebbe curare più la postura penso

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	20-04-2009, 04:56 PM appena mi sono fatto male mi sono scartabellato libri su libri per sapere cosa potevo farmi da solo: uno dei rimedi è il fiocco al guanciale o l'asciugamano arrotolato per dormire supino con il collo iperesteso...funziona benissimo per il collo, ma non per il resto è stressante per la bassa schiena (ma ho messo un cuscino sotto alle ginocchia)...in pratica sono andato a letto e mi sono sentito un vecchietto di 110 anni la cosa brutta è che non mi riesce dormire supino perciò ho riposato malissimo, ma il cuscino in se è miracoloso.

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	20-04-2009, 05:50 PM Prendi un bel guanciale in lattice che fa miracoli