Swordfish diary

heero · 07-10-2009, 11:09 PM

grandissima determinazione complimenti

gian90 · 07-10-2009, 11:22 PM

grande spike

Supertizio · 08-10-2009, 12:19 AM

mitico Spike!
ma non farci prendere colpi con sti incipit negativi..

sei una bomba!

GiorgioSV · 08-10-2009, 09:54 AM

grande..come sempre.

**ebbubba** · 08-10-2009, 01:28 PM

grande spike

**spike** · 09-10-2009, 11:31 AM

grazie a tutti per i complimenti, veramente

però io l'ho fatta così lunga per fareuna costatazione: io ho forzato il mio sistema, inutile negarlo, e saggezza avrebbe voluto che raddrizzassi il tiro, saltando 'allenamento o rimandandolo o abbassando il volume ecc... Invece ho insistito ed è andato tutto bene e mi devo rendere conto che in realtà un po' è anche culo perché l'overrreaching, un infortunio o il semplice sbroccamento erano dietro l'angolo. Perciò se un giorno un programma ben impostato non lo trermino per un qualche motivo sconosciuto, bhé ci sono andato in pari (sennò si guarda solo il bicchiere mezzo vuoto).

Vabbé fisime mie abbiate pazienza

**spike** · 09-10-2009, 11:52 AM

allenamento di giovedì 8 ottobre

4x1000 a recupero totale

tra le serie
10 crunch
10crunch inversi
6 vacuum

taker_83 · 09-10-2009, 12:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

grazie a tutti per i complimenti, veramente

però io l'ho fatta così lunga per fareuna costatazione: io ho forzato il mio sistema, inutile negarlo, e saggezza avrebbe voluto che raddrizzassi il tiro, saltando 'allenamento o rimandandolo o abbassando il volume ecc... Invece ho insistito ed è andato tutto bene e mi devo rendere conto che in realtà un po' è anche culo perché l'overrreaching, un infortunio o il semplice sbroccamento erano dietro l'angolo. Perciò se un giorno un programma ben impostato non lo trermino per un qualche motivo sconosciuto, bhé ci sono andato in pari (sennò si guarda solo il bicchiere mezzo vuoto).

Vabbé fisime mie abbiate pazienza

Complimenti per la pazienza e dedizione...

P.s. mi ci ritrovo molto in questo tuo discorso

Chris4R · 09-10-2009, 02:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

grazie a tutti per i complimenti, veramente

però io l'ho fatta così lunga per fareuna costatazione: io ho forzato il mio sistema, inutile negarlo, e saggezza avrebbe voluto che raddrizzassi il tiro, saltando 'allenamento o rimandandolo o abbassando il volume ecc... Invece ho insistito ed è andato tutto bene e mi devo rendere conto che in realtà un po' è anche culo perché l'overrreaching, un infortunio o il semplice sbroccamento erano dietro l'angolo. Perciò se un giorno un programma ben impostato non lo trermino per un qualche motivo sconosciuto, bhé ci sono andato in pari (sennò si guarda solo il bicchiere mezzo vuoto).

Vabbé fisime mie abbiate pazienza

No...no...pazienza non ne ho...l'ho finita oramai !
Spike...ma hai perso la testa ? ...Ci dovevi sbattere il muso ! ...E' da tempo che te lo faccio notare !

P.s. Se non fosse abbastanza chiaro, è una goliardata (o fesseria che preferiate)

**spike** · 14-10-2009, 12:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da Chris4R

No...no...pazienza non ne ho...l'ho finita oramai !
Spike...ma hai perso la testa ? ...Ci dovevi sbattere il muso ! ...E' da tempo che te lo faccio notare !

P.s. Se non fosse abbastanza chiaro, è una goliardata (o fesseria che preferiate)

**spike** · 14-10-2009, 12:27 PM

ho fatto un solo allenamento di scarico, non è che sia stato troppo bene, ma anche quello l'ho fatto un po' diverso da quel che pensavo....il problema è stata la pubalgia (non so se era proprio quello ma il dolore era lì) che mi ha un po' rotto in modo nuovo: durante l'accosciata dello squat quando entravo in buca sentivo un dolore tipo pressione, lo sento solo se ho il bilanciere e questo non mi ha fatto squattare in qualità (scendevo storto, il corpo tendeva a proteggersi)....non mi aveva mai dato noia con i pesi...

allenamento sabato 10 ottobre

squat 5@56 - 5@65 - 5@70 - 5@75
panca 5@40 - 5@46.5 - 5@50 - 5@53
rematore 5@35 - 5@41 - 5@44 - 5@47

**spike** · **bill starr 5x5 - micro 1 - giorno pesante -** 14-10-2009, 12:41 PM

allenamento lunedì 12 ottobre

squat 5@56 - 5@65 - 5@75 - 5@84 - 5@93
calf in piedi un piede alla volta 3x10@55
panca 5@40 - 5@46.5 - 5@53 - 5@59.5 - 5@66
rematore 5@35 - 5@41 - 5@47 - 5@ 52.5 - 5@58

commento:

lo squat mi rompe sento problemi conil carico, il bello è che senza carico qualsiasi tipo di accosciata con qualsiasi inclinazione non mi dà fastidio....per ora insisto anche se la tecnica va a farsi benedire e vediamo che succede

per il resto nessun problema

**spike** · 14-10-2009, 01:01 PM

allenamento martedì 13 ottobre

4x1000 a recupero totale, durante le pause blandi addominali

6 vacuum
10 crunch
10 crunch inversi

il secondo kilometro l'ho fatto in circa 1 minuto....dopo un attimo di shock mi sono accorto che l'orologio era fermo (pila finita), tanto che c'ero potevo andare indietro nel tempo

**spike** · **bill starr 5x5 - micro 1 - giorno leggero -** 16-10-2009, 06:01 PM

allenamento mercoledì 14 ottobre

squat 5@56 - 5@65 - 5@70 - 5@75
parallele 5x3@BW
military 5@28.5 - 5@33 - 5@35.5 - 5@38
stacchi 5@69.5- 5@82.1 - 5@87.5 - 5@ 93
chin up 5x5@bw
monorematore 2x20-18@22

commento:

ancora problemi con lo squat anche se meno però vale poco dato che i carichi erano più facili di lunedì

ho reintrodotto dopo quasi 2 anni le parallele, nessun problema andrò avanti adagio

faticosissimi i chin up, non so se è stao il freddo o la perdita di confidenza ma la presa non reggeva come avrebbe dovuto

nel monorematore mi sono scoperto più forte nel braccio sinistro che in quello destro (nella spinta è l'inverso)

**spike** · 16-10-2009, 06:04 PM

allenamento giovedì 15 ottobre

4x1000 a recupero totale, durante le pause blandi addominali

6 vacuum
10 crunch
10 crunch inversi

i tempi sono stati 4:01 - 3:57 - 3:43 - 3:46

nelle prime due sono andato al solito passo ma mi sono accorto che il recupero era rapido perciò ho deciso di darci dentro e son venuti dei tempi un po' meglio. Sono soddisfatto a sto punto provo a misurarmi nei 1500 la prossima settimana per vedere come sono messo

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heero All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: Nov 2006 Località: ferrara Età: 44	07-10-2009, 11:09 PM grandissima determinazione complimenti

	(#752)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	07-10-2009, 11:22 PM grande spike

	(#753)
Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	08-10-2009, 12:19 AM mitico Spike! ma non farci prendere colpi con sti incipit negativi.. sei una bomba!

	(#754)
GiorgioSV All the Truth Member Messaggi: 664 Data registrazione: Sep 2007 Località: Cesano Maderno (Mi) Età: 49	08-10-2009, 09:54 AM grande..come sempre.

	(#755)
ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	08-10-2009, 01:28 PM grande spike

	(#756)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	09-10-2009, 11:31 AM grazie a tutti per i complimenti, veramente però io l'ho fatta così lunga per fareuna costatazione: io ho forzato il mio sistema, inutile negarlo, e saggezza avrebbe voluto che raddrizzassi il tiro, saltando 'allenamento o rimandandolo o abbassando il volume ecc... Invece ho insistito ed è andato tutto bene e mi devo rendere conto che in realtà un po' è anche culo perché l'overrreaching, un infortunio o il semplice sbroccamento erano dietro l'angolo. Perciò se un giorno un programma ben impostato non lo trermino per un qualche motivo sconosciuto, bhé ci sono andato in pari (sennò si guarda solo il bicchiere mezzo vuoto). Vabbé fisime mie abbiate pazienza

	(#757)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	09-10-2009, 11:52 AM allenamento di giovedì 8 ottobre 4x1000 a recupero totale tra le serie 10 crunch 10crunch inversi 6 vacuum

	(#761)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	14-10-2009, 12:27 PM ho fatto un solo allenamento di scarico, non è che sia stato troppo bene, ma anche quello l'ho fatto un po' diverso da quel che pensavo....il problema è stata la pubalgia (non so se era proprio quello ma il dolore era lì) che mi ha un po' rotto in modo nuovo: durante l'accosciata dello squat quando entravo in buca sentivo un dolore tipo pressione, lo sento solo se ho il bilanciere e questo non mi ha fatto squattare in qualità (scendevo storto, il corpo tendeva a proteggersi)....non mi aveva mai dato noia con i pesi... allenamento sabato 10 ottobre squat 5@56 - 5@65 - 5@70 - 5@75 panca 5@40 - 5@46.5 - 5@50 - 5@53 rematore 5@35 - 5@41 - 5@44 - 5@47

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	bill starr 5x5 - micro 1 - giorno pesante - 14-10-2009, 12:41 PM allenamento lunedì 12 ottobre squat 5@56 - 5@65 - 5@75 - 5@84 - 5@93 calf in piedi un piede alla volta 3x10@55 panca 5@40 - 5@46.5 - 5@53 - 5@59.5 - 5@66 rematore 5@35 - 5@41 - 5@47 - 5@ 52.5 - 5@58 commento: lo squat mi rompe sento problemi conil carico, il bello è che senza carico qualsiasi tipo di accosciata con qualsiasi inclinazione non mi dà fastidio....per ora insisto anche se la tecnica va a farsi benedire e vediamo che succede per il resto nessun problema

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	14-10-2009, 01:01 PM allenamento martedì 13 ottobre 4x1000 a recupero totale, durante le pause blandi addominali 6 vacuum 10 crunch 10 crunch inversi il secondo kilometro l'ho fatto in circa 1 minuto....dopo un attimo di shock mi sono accorto che l'orologio era fermo (pila finita), tanto che c'ero potevo andare indietro nel tempo

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	bill starr 5x5 - micro 1 - giorno leggero - 16-10-2009, 06:01 PM allenamento mercoledì 14 ottobre squat 5@56 - 5@65 - 5@70 - 5@75 parallele 5x3@BW military 5@28.5 - 5@33 - 5@35.5 - 5@38 stacchi 5@69.5- 5@82.1 - 5@87.5 - 5@ 93 chin up 5x5@bw monorematore 2x20-18@22 commento: ancora problemi con lo squat anche se meno però vale poco dato che i carichi erano più facili di lunedì ho reintrodotto dopo quasi 2 anni le parallele, nessun problema andrò avanti adagio faticosissimi i chin up, non so se è stao il freddo o la perdita di confidenza ma la presa non reggeva come avrebbe dovuto nel monorematore mi sono scoperto più forte nel braccio sinistro che in quello destro (nella spinta è l'inverso)

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-10-2009, 06:04 PM allenamento giovedì 15 ottobre 4x1000 a recupero totale, durante le pause blandi addominali 6 vacuum 10 crunch 10 crunch inversi i tempi sono stati 4:01 - 3:57 - 3:43 - 3:46 nelle prime due sono andato al solito passo ma mi sono accorto che il recupero era rapido perciò ho deciso di darci dentro e son venuti dei tempi un po' meglio. Sono soddisfatto a sto punto provo a misurarmi nei 1500 la prossima settimana per vedere come sono messo