![]() |
![]() |
|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
![]() |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1051)
![]() |
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
![]() si faccio solo sprint, per ora ripeterò quelle due sedute per 2-4 settimane, faccio praticamente solo quello se si esclude riscaldamento, qualche allungo in progressione (ma sempre in ottica riscaldamento) e bazi, saltelli e andature per migliorare la dinamica della corsa e il reclutamento dell'articolazione della caviglia (corro molto di coscie) No ancora niente pallone, magari sono troppo prudente ma ogni tanto sento ancora "tirare" anche se non ho più la sensazione di dolore |
|
![]() |
(#1052)
![]() |
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
![]() Spike che obiettivi hai di preciso? come sei messo fisicamente? ![]() |
|
![]() |
(#1053)
![]() |
||
All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
|
![]() Quote:
![]() |
|
|
![]() |
(#1054)
![]() |
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
![]() Quote:
![]() Per quanto riguarda i 100 metri, inutile nasconderlo, mi sento bene, sento che i pesi hanno fatto il loro lavoro e allora mi va di battere qualche vecchio record: voglio scendere sotto agli 11'' ![]() rischiare di farmi male per una partitella non vi proprio....ancora non mi sento sicuro, quando lo sarò farò gli allenamento con tutti i crismi |
|
|
![]() |
(#1055)
![]() |
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
![]() Ma quanto pesi? 11 secondi sui 100 metri è ottimo! presto ti vedremo alle olimpiadi d'atletica o a qualche golden gala ![]() |
|
![]() |
(#1056)
![]() |
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
![]() Quote:
sono 176cm e sono hp circa kg + kg- bf sono sopra 15% |
|
|
![]() |
(#1057)
![]() |
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 331
Data registrazione: Aug 2007
Località: Pistoia
Età: 50
|
![]() Sotto gli 11 è un tempone ! Datti da fare ![]() |
|
![]() |
(#1058)
![]() |
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
![]() Perché sbilanciato? 11 è notevole.. non so quanto sia dovuto ai pesi.. alla fine comunque hai uno squat discreto secondo me ![]() |
|
![]() |
(#1059)
![]() |
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,015
Data registrazione: Nov 2009
Località: In campagna!
|
![]() 11" è un bel tempo mi sottoscrivo al diario in bocca a lupo spike |
|
![]() |
(#1060)
![]() |
|
Rookie
Messaggi: 8
Data registrazione: Feb 2010
|
![]() ciao spike vorrei chiederti un grosso favore io ho 17 anni a maggio ne faccio 18 sono alto 1.75 e peso 73.5 ................mi risciresti a fare una scheda per aumentare la massa muscolare.........ma sempre rimanendo di questo peso o anche diminuirlo ciaoo |
|
![]() |
(#1061)
![]() |
|
Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
|
![]() Checco per le riscieste apri un post nella sezione adatta, questo e' il diario di spike ![]() ciao ps: spike 11 secondi sono ottimi. Complimenti. ![]() |
|
![]() |
(#1062)
![]() |
|
Rookie
Messaggi: 8
Data registrazione: Feb 2010
|
![]() shade me lo puoi consigliare tu un post nella sezionea adatta perche sn nuovo scusami |
|
![]() |
(#1063)
![]() |
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
![]() shade ma che mi fai i complimenti ai sogni: gli 11 secondi sono un obiettivo per ora sono sopra i 12 e 40 ![]() |
|
![]() |
(#1064)
![]() |
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
![]() Ottimo 11 secondi Spike.. ![]() scheerzo ho capito..!! ![]() ![]() |
|
![]() |
(#1065)
![]() |
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
![]() allenamento venerdì 19 febbraio spinte su inclinata 2x10@22+22 stacco 7x3@130 spinte in piedi 2x8@15+15 aperture a L 3x12@4+elastici tricipiti del lottatore 3x8@25+10@20 wrist curl 8x9@25 commento: lo stacco lo percepisco come un pesone soprattutto nelle prime serie, poi non è che non riesca a gestirlo o mi obblighi a modificare l'esecuzione però proprio mi fiacca e mi spezza il fiato le spinte sono state leggere, forse ero così stremato dallo stacco che non ci ho fatto attenzione, vedrò di aumentarle con coscienza |
|
![]() |