Swordfish diary

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

riuscire a velocizzare l'eccentrica è fondamentale... però non è facile con alti carichi rischi di perdere compattezza...

sì, effettivamente non mi sento ancora pronto...il carico era poco più dell'80% del vecchio carico, non sarà certo una cosa che ricercherò per i prossimi massimali

[spike]

allenamento giovedì 25 marzo

4x120metri

ammazza ma pesante non so se sono riuscito a tenere la velocità costante sempre....avevo strane sensazioni, poi respiravo malissimo con le adenoidi infiammate

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

sì, effettivamente non mi sento ancora pronto...il carico era poco più dell'80% del vecchio carico, non sarà certo una cosa che ricercherò per i prossimi massimali

a bé no di certo

te l'ho scritto perchè è una cosa che ho notato anche io su di me.... quando riesco a scender veloce spingo molto meglio. solo che non sempre ci riesco sopratttto a carchi alti

[spike]

allenamento venerdì 26 marzo

panca 4x3@65
stacco 10x1@145
spinte in piedi 4x5@22+22
pullup 13+11+6parziali@bw


commento:

facile la panca che oramai è in scarico palese
non mi ricordavo con quanto fare lo stacco...all'inizio volevo farlo con 140....se lo avessi fatto con il carico della settimana precedente poi mi sarei incacchiato una volta scoperto. Va bene così anzi forse anche troppo poco. Ogni ripetizione è venuta bene, esecuzione tecnica e potente, nessuna difficoltà ne stress

Nelle spinte mi son sentito compattissimo

la solita sofferenza nelle trazioni

[spike]

allenamento martedì 30 marzo

squat 4x3@90
panca 4x3@65
pullup 5x6-6-5-5-4@bw

commento:

ultimo allenamento prima di testare i massimali (fra 2 e/o 3 giorni)
squat un po' legato nella prima serie e panca con leggero indolenzimento osseo nella clavicola durante la chiusura...niente che rovini la funzionalità, però mi toglie un po' di concentrazione

nelle trazioni ho fatto 5 serie a cedimento dinamico...quando sentivo che alla rep successiva non sarei salito come un missile mi sono fermato

[Shade]

Spike ma un giorno riusciremo mai a vedere un tuoi video???? sono curioso di vedere lo stacco magari imparo qualcosa ( diciamo anche senza il "magari")

[spike]

Originariamente inviato da Shade

Spike ma un giorno riusciremo mai a vedere un tuoi video???? sono curioso di vedere lo stacco magari imparo qualcosa ( diciamo anche senza il "magari")

oltre alla difficoltà tecnica del fare i video: portarmi dietro una telecamera con lo spostamento della macchina fra due posti...

se mi metto anche a fare i video, mia moglie mi spara (poi so come sono fatto, se comincio non padello un allenamento e fra montarli e caricarli il tempo passa)

comunque io mi alleno da solo, ciò significa che la mia tecnica non può essere così buona da essere presa da esempio, anzi non faccio in tempo a togliermi un vizio che me ne spuntano altri 2

per quanto riguarda lo stacco tanto per darti un idea l'ho molto simile a quello di massimone

[Shade]

si ma almeno uno per far contenti i fans con il cell.......

[Trokji]

Spike via per una volta facci contenti..

[Shade]

Trokji se nn sbaglio nemmeno tu posti video

[Trokji]

no ma io non ho molti fans come spike

[locanton]

anch'io faccio parte dei fans! video!!!

[Gianlu.....]

trokji io vorrei vedere un tuo video di panca! e di squat!

spike l'ho gia visto dal vivo e mi è bastato!

[Trokji]

Originariamente inviato da Gianlu.....

trokji io vorrei vedere un tuo video di panca! e di squat!

spike l'ho gia visto dal vivo e mi è bastato!

Guarda filmarmi è un problema.. è più facile che un giorno ci troviamo e facciamo un allenamento insieme .. e ci conosciamo dal vivo.. sarebbe bello

[Shade]

tutte scuse, dai un video con il cell nn si nega a nessuno