Swordfish diary

Vash · 27-04-2010, 02:09 PM

Sono passato per un saluto spike, come va?
Io comincio a bloccarmi nella panca piana

Trokji · 27-04-2010, 02:31 PM

in che senso bloccarti..

silver · 27-04-2010, 04:30 PM

Continua cosi' spike, ottimo lavoro...

**spike** · 28-04-2010, 11:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da Supertizio

che caspita di allenamento! Vai Spike!

Hai il mio sostegno morale

Quando sei stanco e stai perdendo un pò la tecnica pensa che bat-tizio vigila su di te!

ottima cosa il recupero totale della clavicola

grazie

Quote:

Originariamente inviato da Vash

Sono passato per un saluto spike, come va?
Io comincio a bloccarmi nella panca piana

ne parliamo nel tuo diario se ti va

Quote:

Originariamente inviato da silver

Continua cosi' spike, ottimo lavoro...

grazie silver

**spike** · 28-04-2010, 11:53 AM

allenamento martedì 20 aprile

4x (20-30-40metri) su asfalto con partenza da in piedi

ultimo allenamento prima del test sui 100 metri...non è andato benissimo, mi sentivo legato già dal riscaldamento sia di anche che di caviglia...bho vediamo come va

Bulge · 28-04-2010, 02:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

allenamento martedì 20 aprile

sicuro che non hai corso all'indietro?

Fr4nc3sk0 · 28-04-2010, 03:17 PM

ehehehe... è diventato talmente veloce spike... che torna indietro nel tempo!!!

Trokji · 28-04-2010, 03:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

ehehehe... è diventato talmente veloce spike... che torna indietro nel tempo!!!

beato lui.. così avrà decenni e decenni per allenarsi e batterci tutti

**spike** · 28-04-2010, 05:22 PM

lo sapevo che dovevo stare sotto le 88 miglia orarie...

se lo avessi fatto mi sarei allenato il 27 aprile

**spike** · 10:14 AM

allenamento mercoledì 28 aprile

front squat 3x4@78-80-83
squat 6x2@110
military 5x5@48
panca 6x2@77.5
chin up 5x5@bw+7.5
curl ez 5x5@30

commento:

squat buono, anche la profondità è tornata bella ma nell'ultima serie ho schienato

la panca è sembrata pesante più di quando ci faccio il 5x5 con lo stesso peso

gian90 · 30-04-2010, 02:06 PM

Spike la clavicola? risolto tutto?

**spike** · 01-05-2010, 09:19 AM

bho non lo so se è tutto risolto, ma direi di sì. Nel senso che "sento " che il problema potrebbe essere sempre lì dietro l'angolo, ma se curo l'esecuzione e sto molto attento e concentrato riesco a fare un allenamento completo senza sentire alcun fastidio

StefanoD · 01-05-2010, 10:00 AM

ma il test sui 100 ?
Quando lo farai ?
Vai su una pista di atletica ?

**spike** · 01-05-2010, 10:06 AM

giovedì 29 aprile

test sui 100 metri, sì chiude i battenti come va, va fare tutto in questo modo mi pesa tantissimo e mi stressa, inoltre penso che meglio di così non possa andare

il cronometro dice 10''88 in se un ottimo tempo per un vecchietto, però ho un piccolo rammarico: a circa 60 metri senzo uno schiocco sotto il 5° metatarso. Non sento dolore, non so se mi sono rotto qualcosa, penso che lo scoprirò fra qualche secondo di certo non mi fermo....però questa cosa mi ha sicuramente sconcentrato, magari sarei andato più lento, non lo so però avrei voluto provare in modo perfetto.

Lo schiocco era la soletta della scarpa che si era staccata....vabbé non erano scarpe nuove

**ebbubba** · 01-05-2010, 08:38 PM

10''88
bravoooooooooooooooooooooooooo

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	(#1231)
Vash UncensoredMember Messaggi: 194 Data registrazione: Aug 2006	27-04-2010, 02:09 PM Sono passato per un saluto spike, come va? Io comincio a bloccarmi nella panca piana

	(#1232)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	27-04-2010, 02:31 PM in che senso bloccarti..

	(#1233)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	27-04-2010, 04:30 PM Continua cosi' spike, ottimo lavoro...

	(#1235)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-04-2010, 11:53 AM allenamento martedì 20 aprile 4x (20-30-40metri) su asfalto con partenza da in piedi ultimo allenamento prima del test sui 100 metri...non è andato benissimo, mi sentivo legato già dal riscaldamento sia di anche che di caviglia...bho vediamo come va

	(#1237)
Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	28-04-2010, 03:17 PM ehehehe... è diventato talmente veloce spike... che torna indietro nel tempo!!!

	(#1239)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-04-2010, 05:22 PM lo sapevo che dovevo stare sotto le 88 miglia orarie... se lo avessi fatto mi sarei allenato il 27 aprile

	(#1240)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	30-04-2010, 11:34 AM allenamento mercoledì 28 aprile front squat 3x4@78-80-83 squat 6x2@110 military 5x5@48 panca 6x2@77.5 chin up 5x5@bw+7.5 curl ez 5x5@30 commento: squat buono, anche la profondità è tornata bella ma nell'ultima serie ho schienato la panca è sembrata pesante più di quando ci faccio il 5x5 con lo stesso peso Ultima Modifica di spike : 02-05-2010 10:14 AM.

	(#1241)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-04-2010, 02:06 PM Spike la clavicola? risolto tutto?

	(#1242)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-05-2010, 09:19 AM bho non lo so se è tutto risolto, ma direi di sì. Nel senso che "sento " che il problema potrebbe essere sempre lì dietro l'angolo, ma se curo l'esecuzione e sto molto attento e concentrato riesco a fare un allenamento completo senza sentire alcun fastidio

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StefanoD ParentalAdvisoryMember Messaggi: 331 Data registrazione: Aug 2007 Località: Pistoia Età: 50	01-05-2010, 10:00 AM ma il test sui 100 ? Quando lo farai ? Vai su una pista di atletica ?

	(#1244)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-05-2010, 10:06 AM giovedì 29 aprile test sui 100 metri, sì chiude i battenti come va, va fare tutto in questo modo mi pesa tantissimo e mi stressa, inoltre penso che meglio di così non possa andare il cronometro dice 10''88 in se un ottimo tempo per un vecchietto, però ho un piccolo rammarico: a circa 60 metri senzo uno schiocco sotto il 5° metatarso. Non sento dolore, non so se mi sono rotto qualcosa, penso che lo scoprirò fra qualche secondo di certo non mi fermo....però questa cosa mi ha sicuramente sconcentrato, magari sarei andato più lento, non lo so però avrei voluto provare in modo perfetto. Lo schiocco era la soletta della scarpa che si era staccata....vabbé non erano scarpe nuove

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 58	01-05-2010, 08:38 PM 10''88 bravoooooooooooooooooooooooooo