Swordfish diary

[Gianlu.....]

in cosa consiste lo squat 1+1/2?

scendi poi sali fino a metà poi riscendi e chiudi la rip?

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

in cosa consiste lo squat 1+1/2?

scendi poi sali fino a metà poi riscendi e chiudi la rip?

esatto

[greatescape]

Originariamente inviato da Gianlu.....

in cosa consiste lo squat 1+1/2?

scendi poi sali fino a metà poi riscendi e chiudi la rip?

Originariamente inviato da spike

esatto

questo metodo lo conoscevo ma sapevo che bisognava fare piu rip se usato tipo 5-8 rip e la mezza non si conta

ma quando fai doppie o singole il recupero è di 4- 5 minuti ??

[spike]

Originariamente inviato da greatescape

questo metodo lo conoscevo ma sapevo che bisognava fare piu rip se usato tipo 5-8 rip e la mezza non si conta

ma quando fai doppie o singole il recupero è di 4- 5 minuti ??

certo che la 1/2 non si conta un a ripetizione è come è scritto gianlu... io lo uso come finisher ho già fatto un buon volume prima cme squat, e non mi va neanche di scaricare troppo il bilanciere

il recupero dipende dall'intensità non dal volume: ora come ora vario da 2 minuti a 2 minuti e mezza, se dovessi tenere quei recuperi che hai detto tu sarei già alla frutta, io invece conto di portarmelo avanti almeno 2 settimane (meglio 3, con 4 godo)