Swordfish diary

[spike]

allenamento venerdì 2 luglio

squat 5@50 - 4@70 - 3@90 - 2x2@110 - 1@120 - 1@130 - (1@140)
panca 5@45 - 4@55 - 3@65 - 2x2@75 - 1@85 - 1@90 - 1@95
pullup 1x18

commento:

nonostante sembrino non sono test massimali, nel senso che non mi fregava nulla se fossero andati malissimo, era per vedere dove stavo senza comunque rischiare di arrivare a cedimento.

Lo squat è andato bene fino alla seconda serie da 110, in cui non ho avuto una profondità decisa, i 120 sono andati molto meglio, i 130 scendo storto ma nonostante l'errore dell'eccentrica gestisco benissimo il peso e recupero senza problemi. A questo punto da manuale dovrei ripetere i 130 invece passo a 140 e cicco la profondità...mi accontento così, il carico sulla schiena non lo sentivo da panico nonostante fosse la prima volta che tento i 140....arriveranno presto

panca: esco sempre dal petto con la fucilata fino ai 90, i 95 sono impossibili da fare bene giacché sbaglio la traiettoria già in eccentrica, lì chiudo regolarmente ma bruttini...pensavo meglio

trazioni: anche se non bellissima, l'ultima ripetizione rappresenta il mio nuovo record....son soddisfatto