Swordfish diary

[spike]

non sbagli, perché è quella che faccio peggio. Lo stacco non lo tiro altrimenti son sicuro che salirebbe anche di più, ultimamente ho qualche difficoltà tecnica anche con lo squat

[Bulge]

Originariamente inviato da spike

non sbagli, perché è quella che faccio peggio

Forse è anche quella che alleni meno (rispetto a schiena/gambe) o per cui sei meno portato geneticamente.

[spike]

Originariamente inviato da Bulge

Forse è anche quella che alleni meno (rispetto a schiena/gambe) o per cui sei meno portato geneticamente.

che sia meno portato geneticamente può essere...però non me ne frega nulla nel senso che non deve essere ne una scusa ne un alla fin fine un problema che non mi fa dormire la notte

Non l'alleno di meno, anzi leggermente di più, forse però non l'alleno abbastanza, questo sì, sento che potrei aumentare, recupero benissimo però un po' non posso vivere solo facendo pesi e un po' mi va anche di fare quel che mi piace (avrei potuto mettere 3 complementari di spinta e togliere uno stacco settimanale ad esempio)

[Bulge]

Originariamente inviato da spike

Non l'alleno di meno, anzi leggermente di più, forse però non l'alleno abbastanza, questo sì, sento che potrei aumentare, recupero benissimo però un po' non posso vivere solo facendo pesi e un po' mi va anche di fare quel che mi piace (avrei potuto mettere 3 complementari di spinta e togliere uno stacco settimanale ad esempio)

Ma si, fai bene, alla fine ci si deve anche divertire

[spike]

Originariamente inviato da Bulge

Ma si, fai bene, alla fine ci si deve anche divertire

la faccina è sbagliata te lo assicuro, raramente arrivo a stressarmi conto bene (però escludiamo le ultime due settimane). Se avessi piazzato ad esempio altre 2 panche leggere nei giorni off ora sarei ad un altro livello son sicuro

[spike]

allenamento martedì 3 agosto

vado a correre per una mezzoretta a passo facile (parto senza cardiofrequenzimetro non voglio rotture), l'obiettivo è recuperare un po' prima dei massimali soprattutto nella lowerbody

[ApprendistA]

dai spike, è una cosa che sapevi che ti sarebbe successa, quindi forza! come ricomincerai a mangiare di certo scatterai di nuovo in alto con i pesi! è questione di tempo cmq complimenti, bei carichi!

[spike]

Originariamente inviato da ApprendistA

dai spike, è una cosa che sapevi che ti sarebbe successa, quindi forza! come ricomincerai a mangiare di certo scatterai di nuovo in alto con i pesi! è questione di tempo cmq complimenti, bei carichi!

si tutto da programma, anzi anche meglio, l'anno scorso dopo 2 settimane di ipocalorica mi son sentito debole subito, ora è successo quasi dopo 3 mesi, però quando i carichi non salgono come da programma uno ci rimane sempre male

[spike]

testati i massimali purtroppo speravo meglio ma ora racconto

squat: salgo bene, le ultime settimane sono andato un po malino perdevo la schiena alla fine e spesso la profondità, però oggi non sembrano esserci questi problemi le due doppie a 110 vengono benissimo e anche i 120-130-135 non erano mai venuti così bene. A conti fatti ero sicuro che mi sarei fermato a 135 ma ho provato i 140 perché la giornata era buona. Non mi importava se ci sarei rimasto sotto però stavolta volevo avere una profondità decente....la profondità c'è stata e ci sono pure rimasto sotto. Vabbé comunque dopo aver perso 6 kg ho mantenuto ancora il solito massimale, son contento.

Panca: anche quì stessa cosa i 97,5 non sono arrivati e mi devo accontentare dei miei 95. Il carico stava lì non tremava ma lo sentivo proprio pesantissimo e schiacciante. E' il risultato che mi delude di più perché in quest'anno mi ero dato dei parametri e ho fallito solo questo (per la verità anche il tempo sui 400 metri non mi è piaciuto)

Anche lo stacco è stata una sorpresa negativa. Sono migliorato, parto con molta più convinzione sono padrone dei 170 ma sono il massimale che devo tenermi perché arrivato a provare i 180 la benzina era finita, ma non per lo stacco, era finita del tutto, li avrò sollevati di 1 cm. Ovviamente non l'ho accettato e dopo poco ho riprovato: 2cm

military: quì non ho rifatto neanche il mio vecchio record di 65 e mi sono fermato a 62,5 ma son sicuro che i 65 erano miei se prima non avessi fatto tutto il resto, sono anche sicuro che i 66 non sarebbero saliti.

L'ultima speranza era nelle trazioni, dato che sono più leggero forse me ne escono 19, ma anche quì mi devo fermare a 18 e pure più brutte di quelle di un mese fa.

Che dire, se tre mesi fa avessi saputo che i risutati erano questi ci avrei messo la firma (panca esclusa) ma dato che il meso me lo sono sudato e ho visto nel percorso quello che sono riuscito a fare speravo in qualcosa di più: i 140 di squat anche con uno SP epocale pensavo di farli, i 180 di stacco pensavo di farli pure senza SP, forse sognavo pure 20 trazioni

Vabbé ora riposiamoci va

[manakei]

Se valuti questi risultati nel contesto sono eccellenti!

I prossimi che farai in autunno o inverno saranno un 10% più alti!
Minimo!

[MassimOne]

la ipocalorica mi sembra un bel freno...

[TheIron]

Bravo spike complimenti!

[Gianlu.....]

bravo spike

poi, più che un test massimali sembra una gara di resistenza nervosa

cavolo testare squat panca stacco military e trazioni lo stesso giorno è una mazzata! ovviamente di military faresti di più da fresco...


se devo trovare un errore per me eccedi sempre un pò nel tapering pre test... insomma 10 singole son troppe.. se vuoi mantenere intensità sali alto fino ad una singola perfettissimissima e stop.. oppure di fai un 3x2 al 70% alla sheiko..


cmq bel lavoro ciao

[spike]

grazie a tutti, si son convinto anch'io che quando ripartirò (ora un mese di pausa) dopo aver ripreso i miei massimali dovrebbe essere più facile andar su....se non mi scordo troppo come fare (lo squat e le trazioni quando ricomincio sono sempre una tragedia)

Originariamente inviato da ApprendistA

complimenti! perdere 6kg sono comunque roba, e fare 3 mesi di ipo sono molto impegnativi! complimenti quindi per i risultati! grande spike!!!

mia moglie mi dava del ciccione 3 volte al giorno (avevo solo un po' di panza)

Originariamente inviato da Gianlu.....

bravo spike

poi, più che un test massimali sembra una gara di resistenza nervosa

cavolo testare squat panca stacco military e trazioni lo stesso giorno è una mazzata! ovviamente di military faresti di più da fresco...


se devo trovare un errore per me eccedi sempre un pò nel tapering pre test... insomma 10 singole son troppe.. se vuoi mantenere intensità sali alto fino ad una singola perfettissimissima e stop.. oppure di fai un 3x2 al 70% alla sheiko..


cmq bel lavoro ciao

ci sono andato a cervello leggero, venga quel che venga, altrimenti lo stress della gara di resistenza mi avrebbe fatto sclerare

per il tapering hai ragione però se dai un occhio alle date l'unico che ho fatto male è la panca dai che comunque ho fatto 5 singole pesanti e 5 con 10kg in meno che per me sono più del 10% perciò leggere.
Ma in generale concordo che esagero....ho fatto però due conti. Volevo terminare presto perché sentivo la fine delle energie, ma le singole avrei voluto farle a costo di falsare i massimali (ragionavo in ottica allenamento mica ho da fare una gara)

[Shade]

Ciao Spike concordo con Manakei, hai 6kg in meno mica noccioline sei riuscito ad eguagliare i tuoi vecchi record ma con un peso minore, non sarei proprio scontento.....