Swordfish diary

[luxor]

Originariamente inviato da spike

allenamento mercoledì 3 dicembre

squat 5@51 5@59.5 5@68 5@76.5 3@87.5 8@68
panca 5@38 5@45 5@51 5@58 3@66 8@51
stacchi 5@64 5@75 5@86 5@96 3@110
curl 3x8 @ 22
alzate 90° 3x12@4

commento:

sto bill starr mi piace ma ho sempre la senzazione di non essere stanco ed allo stesso tempo di essere al limite per avere un ulteriore miglioramento...quando faccio le triple o già nelle ultime serie da 5 il peso lo sento proprio tanto...boh si vedrà

E' + allenante del ciclo russo?

[spike]

Originariamente inviato da luxor

E' + allenante del ciclo russo?

è diverso...con il 5x5 ho una progressione costante sulle basse rep, con il ciclo russo hai un picco di forza